【211餐盤+168早午餐】
今年天氣好像冷得比較快,
早上看到FB的回顧,
去年此時還在穿短袖,
今天己經要穿上外套了。
拿出很精瘦的大目鮪魚肚條,
切片時手指頭還感覺到它的肌肉紋理,
讓我好生羨慕!
殊不知我週一去運動,
到了今天還是肌肉痠痛,走路很不自然,
不知道鮪魚是怎麼練身體的,
生前有沒有人魚條或6塊肌?
#痠痛觸動有感而發
#運動會讓腦神經錯亂
一包大目鮪魚肚條我和戀大姐二個人吃剛剛好,
看它這麼粉紅艷麗,
我數度很想把它當生魚片吞了,
反正大不了就腹瀉,
可能還可以瘦快一點。
後來想到腹瀉可能會消耗肌肉,
那我週一的苦不就白受了,
最後還是乖乖的簡單醃一下,
送入阿拉丁烤箱直接260度C 烤2~3分鐘就好!
千萬不要怕不熟,
只要看到魚片變色了,
就馬上拿出來,
這樣魚肉本身還含有一些水份,
魚皮還QQ的很有口感!
和著鹹鹹甜甜的醬汁,
這是鮪魚肚蓋飯沒錯!(摸肚捻鬚~)
#3分鐘變成天才料亭老闆
#千萬不要把鮪魚肚烤成雞胸肉
//
有一些切下不是很規則的鮪魚肚,
不打緊,請直接再切成小小丁
直接用沸水沖下,快速川燙也去腥,
在碗中加入柴魚醬油、味增、鹽麴和蔥花,
還有我超愛的昆布絲,再用沸水沖下
喇一喇~~放入剛剛燙好的鮪魚肚小小丁,
完成了一碗光速鮪魚肚味噌湯!!!
切成小小丁有個好處,
是那QQ的皮存在感變好明顯,
讓你不覺得鮪魚肚很瘦,
會有一種….這鮪魚身前應該有練瑜珈的感覺。
#鮪魚天上有知…
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇10:30~6:30的進食時段,
10:30吃一餐
02:30吃小點心
06:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
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早安!!!有圖為證!!!這好吃到我冰箱囤10包!!!
快呼叫過年後跟我一樣胖了不少看過來!這一包92卡才45元!重點是不腥又好吃到我直接跟我家這全家訂了10包當減重餐的四川香麻嫩雞胸,真的是有夠好吃耶!!!
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一個過年後,加上我之前有點感冒又一直吃跟睡而已,結果當我意識到自己彷彿變胖了一量體重真的是來到人生最高點的快嚇死我,所以我這陣子就很勤快的運動,同時控制飲食,例如十穀飯取代白米、先戒湯、羹、勾芡類,早餐正常輕量吃、中午正常吃,過五盡量不吃,真的餓會在五點前吃完,不然就是配一片這雞胸肉,以控制自己的總攝取熱量,最重要的還是保持運動,多喝水,促進新陳代謝,當然這也是增加免疫力最好的方式。
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我現在發現,可能便利商店都在搶這種健身運動的低卡飲食,不只全家,7-11都出了很多類似的即時雞胸肉,有些是拆開來涼拌就可以吃,有些則是微波一下就可以吃,之前我自己為了控制卡路里、甚至是健身重訓後的蛋白質攝取以及熱量的減量等...,有稍微研究一下雞胸肉。
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通常大多就是舒肥、加些鹽為主,但這樣的雞胸肉剛開始吃可能還好,吃到後來我還是會覺得有些腥、有些膩,所以有一陣子可能吃太多被嚇到,我反而就不太吃了。
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這次在全家看到這,同樣也是由大成推出的嫩雞胸,主要有兩款,一款就是比較傳統的法式舒肥嫩雞胸,但這種吃過太多類似的品牌,我自己興趣度就不高,反而是看到旁邊這四川香麻嫩雞胸很吸引我的注意,因為如果加了點調味,好像雞胸就比較不會那麼膩了,但又很怕會不會多了這四川香麻,反而熱量爆表?
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還好,一確認...92.9大卡,一包不用100卡,甚至是跟一顆茶葉蛋都要差不多了,原價55元,特價還只要45元。就先買了一包回家吃,結果一吃一整個愛上,我就直接跟我家這的全家下訂,一次訂了10包放冰箱,完全是用來控制自己熱量的減重餐啊。
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微波1分鐘就能吃!雞肉完全不會柴,很嫩!我覺得最幸福的是這四川香麻醬汁的調味吧,讓其整個雞胸帶點香麻感,但別擔心不會太辣,而這樣的香麻感,反而去掉雞胸肉容易有的腥、膩,而且這種雞胸肉最怕就是越嚼越噁心,但因為有這樣的四川香麻醬的調味,就算你細嚼慢嚥、想要多嚼幾次以增加飽足感,都不會覺得噁心,而且吃到最後一口,都還是帶有點香麻感,真的非常好吃,用來作為重訓配餐、甚至是減重配餐的一塊蛋白質主食,我覺得真的是蠻適合的,我直接都囤10包回家冰箱冰,真的餓或是運動完,才會拿一包出來吃,藉以控制一整天的熱量等。
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https://goris.pixnet.net/blog/post/44736768
(完整分析價目)一包92卡才45元!不腥又好吃到我屯了10包當減重餐全家四川香麻嫩雞胸
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早安早安你都吃什麼當減重餐?
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最近早餐都用熱壓三明治機用早餐來吃
昨天用水煮雞胸肉(有先用鹽水淹過)撥絲冰冰箱備用
今天早上夾來吃 發現雞味有點重 我覺得有點反胃噁心
吃起來就有點鹽味跟雞味而已
想請問現在有沒有什麼調理辦法可以蓋過雞味呢?
謝謝
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