有誰跟我一樣很喜歡吃粥?
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這次試吃的過程有點好笑,剛開始公司問我對「低卡」食品有沒有興趣?我完全沒思考就回答:沒有耶!低卡的食物感覺都不是太美味⋯
然後公司跟我說:是粥唷~~~~超好吃的粥~~~你要不要試試?
結果我一聽到是粥品⋯管它低卡還是高熱量,馬上回說:我要我要!外加很多顆愛心符號哈哈哈哈哈哈😂
說真的我一開始不抱太大的期待,因為我吃過超多所謂的低卡食品,我都不愛⋯
因為我自己本身不易胖,但是家中姐妹有較易胖的體質,還有我的小姪女現正青春洋溢的年紀,也會研究或是購買低卡食物,我就會好奇的嚐嚐看⋯我最常問她們的就是⋯一般你們若想控制飲食已經很辛苦了,吃這些能有飽足感嗎?或是,總是不知道為什麼少了一點味道的東西,你們真的喜歡嗎?
說真的,雖然我沒有體重上的困擾,但我還是覺得,即使再健康或是低卡,都應該是要美味可口,讓人在食用的時候心情愉快才是最重要的吧!
所以我這次才願意推薦這個粥品,它讓我扭轉了對於一般低卡食品的印象,我沒想過低卡食品也可以這麼好吃耶!!!
而且我覺得好神奇噢,它不是微波食品,為什麼泡出來的口感可以這麼新鮮潤口,完全不像泡出來的唷!
而且你們也可以自己加入食材料理,也會很好吃唷,打個蛋或是加些蔬菜,也會很美味呢!之後再分享給你們看看~
我希望一開始分享的就是它最真實的樣子,因為我自己也不想刻意美化或擺盤精美的拍攝,否則就會太像美食廣告了,我想直接拍出它最真實的樣子,你們可以看看,它泡出來,竟然就像是新鮮現煮的粥品,是不是很酷!
我自己很喜歡酸菜筍乾粥,好好吃噢!露西喜歡滑蛋牛肉粥,她覺得很美味,很像日本吃到的美味粥品,食量大的女孩即使一次吃兩碗也不用擔心,完全是超低卡唷,半夜肚子餓時,吃一碗也可以暖暖胃解饞、解餓,也不至於太飽影響睡眠,或是最近吃了大餐、高熱量的東西太多,就可以選擇吃這個,讓身體減輕一些負擔,不管有沒有體重上考量的人,都可以試試,因為它真的很好吃,也很方便食用,上班時也很方便攜帶去公司,沖泡即可,你們試試,是好吃的唷!
總共有五種口味唷(*´∀`*)☆
🔸酸菜筍乾
🔸雞蓉玉米
🔸滑蛋牛肉
🔸海鮮總匯
🔸香菇蛋花
分享一下它的優點:
✔️每份不到145大卡
熱量僅市售粥品 三分之一唷!
✔️嚴選糙米:
膳食纖維含量較高
提高滿足感更能促進嗯嗯順暢
✔️加入雞蛋:
不僅營養加倍,濃郁蛋香也讓整碗粥
口感更豐富有層次
(也可加入自己喜愛的青菜唷!)
✔️豐富食材:
使用牛肉、洋蔥、筍絲等多樣食材
以冷凍乾燥技術鎖住營養
沖泡後依然美味
✔️常溫保存、沖泡即食、攜帶方便
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雞蓉玉米粥熱量 在 Naina食記 Facebook 的最讚貼文
#宵夜好夥伴
想要控制熱量但又嘴饞
來來來~推薦你們這個#微卡糙米粥
每份熱量都不超過145大卡
食用方法很簡單!打開倒入杯中、加入200C.C熱水攪拌、再靜置5分鐘即可食用
目前我有吃到三種口味
滑蛋牛肉、雞蓉玉米、香菇蛋花
糙米膳食纖維較高,有滿足感也幫助消化!吃起來比較有口感一些
雞蓉玉米奶香味滿濃郁,有點偏玉米湯的味道,香菇的香菇味比較濃郁,牛肉的肉塊比較有口感一些,三種我比較喜歡的是玉米雞蓉😋
我覺得宵夜吃這個真的很方便!而且最近也在減重這個熱量不高真的是解饞救星🤩
這次第一次開團如果有這類的需求可以買來吃看看唷~除了糙米粥還有蒟蒻麵系列可以選購~你們可以參考看看唷~
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雞蓉玉米粥熱量 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
【4成民眾,過了一年,多了一歲,胖了將近2公斤】
國人闔家團圓的農曆春節就快到了,許多人已在規劃圍爐年菜,但若未慎選料理,收假時體重恐將增加2.1公斤,得要從台北快走到台南才能瘦回來。
「國民健康署」建議,民眾最好自行挑選健康食材來烹調年菜,若需外購年菜或上館子用餐,則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則,尤其攝取過量的糖對健康的影響甚鉅,更需要特別注意。【註1】
■糖到底有哪些危害?
根據最新的研究顯示,除了是冠心病的危險因素以外,糖還與肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。
有臨床研究發現,如果把飲食中的「飽和脂肪酸」代替以「相同能量的糖」(蔗糖或果葡糖漿,含糖飲料常用添加物),會發現「低密度脂蛋白、三酸甘油脂升高,而高密度脂蛋白降低」,這些變化都與冠心病風險增加相關。換句話說,比起飽和脂肪酸,吃下同等能量的糖,對血脂的影響更大。【註2】
一項納入17 萬多人的研究探討了含糖飲料與冠心病的關係,研究者發現,每天多喝1 份含糖飲料(1 份=330 毫升,大約一杯飲料),冠心病的風險就增加16%,喝得越多,風險越高。看來,糖吃多了真的會「傷心」。【註3】
■營養師建議
農曆春節,民眾除準備豐富的年菜、新鮮瓜果,也少不了零嘴、甜食,然而過量吃零嘴、甜食,除體重增加、身材走樣,還會增加代謝症候群,甚至增加心血管風險,營養師建議,透過看食品包裝標示、控制攝取食物熱量以及多運動,就能聰明吃、以防肥胖上身。
根據衛生福利部國民健康署調查,春節連假後,有超過3成的民眾體重增加,且平均增加近2公斤,因此在2018年「國民飲食指標」中建議,每天的飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量10%。
■適當的糖攝取量
「聖馬爾定醫院」吳佩蓉 營養師建議,要計算適當的糖攝取量,可用體重公斤重乘以30計算,再乘以10%,例如一個人有60公斤,則一天總熱量為1800大卡,糖的攝取量就是180卡,由於一公克的糖等同4大卡,換算後一天攝取量應為45公克。
吳佩蓉營養師說食物的熱量,可透過食品包裝標示的「每份總熱量」及「含糖量」獲得,民眾可在採購時先看包裝袋上的熱量及成分表,就可知道是否吃過量。此外,農曆春節休假,不少人會長時間看電視、打牌放鬆,但也因此缺乏運動,除會造成肥胖,慢性病患者易因此血糖升高,建議飲食要節制攝取。【註4】
■「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則
國民健康署建議民眾年菜以自己準備為優先選擇,少油、少鹽、少糖、挑食材顧健康,若需買外帶年菜或上館子用餐,則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則,以免傷身。
▶挑食
挑掉炸衣、肥肉、雞皮,以減少油脂攝取。別喝芶芡或濃稠的菜汁。增加蔬菜的攝取,多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色,不但可補充維生素與膳食纖維,也可增加飽足感。
▶替代
以清蒸、滷、燙、涼拌等烹調方式取代油炸的菜色,例如以乾煎魚取代糖醋魚、以上海菜飯取代油脂含量較高的米飯;以低油脂食材取代高油脂食材,例如以鮮蝦、海參、牛腱肉取代蹄膀、東坡肉、臘肉、香腸;以天然食材取代熱量通常較高的加工食材(煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工),順便避免不當添加物的攝取及罹患腸癌的風險;以當季新鮮水果(如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓)取代甜點;多喝白開水或無糖茶飲來取代含糖飲料。
▶拒糖
部分民眾習慣年菜中加進像是八寶芋泥、糯米糖藕、八寶粥、芝麻糊等甜點,且含糖飲料不離手。但攝取過量的糖不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒,亦會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,增加心血管疾病風險,且糖具有成癮可能性,影響健康甚鉅。
▶清場
用餐結束後別繼續坐在餐桌前聊天,避免因為在餐桌前待的時間長,不知不覺就吃下過多的食物。【註5】
■春節健康吃不發胖10撇步及走春運動10撇步
▶春節健康吃不發胖10撇步
1. 年菜魚肉蔬果均衡
2. 蒸煮拌烤低油烹調
3. 細嚼慢嚥品嚐美味
4. 去皮去油僅吃瘦肉
5. 無糖茶水取代甜飲
6. 零嘴點心適量取食
7. 飲酒適量才保健康
8. 新鮮水果取代零食
9. 餐餐適量不撐過飽
10. 正常三餐規律作息
▶走春運動10撇步
1. 除夕歲末大掃除,幫忙作家事,增加身體活動機會
2. 步行前往,或搭乘大眾交通工具前一、兩站下車,散步至超市、傳統市場、花市採買年貨
3. 步行前往附近寺廟祈福或教堂新春禮拜
4. 步行前往,或搭乘大眾交通工具前一、兩站下車,散步至鄰居親友家拜年
5. 利用假期與家人從事戶外休閒活動(如:爬山、旅遊)
6. 步行前往,或搭乘大眾交通工具前一、兩站下車,散步至聚餐地點
7. 參加燈會活動走一走
8. 在家期間,邊看電視也可以騎固定式腳踏車或跑跑步機
9. 從事動態的遊戲(如:Wii、Kinect)取代靜態的活動(如:看電視、玩電腦、上網)
10. 利用社區、運動中心之健身器材,增加運動機會【註6】
■過年飲食應該怎麼吃才健康呢?提供以下幾點建議
▶七分飽的觀念
由於飽食感傳遞到大腦需要15-20分鐘的時間,所以進食應細嚼慢嚥,放鬆情緒,當覺得已經有「七分飽」時就該放下碗筷,避免攝取過多的食物。
▶肉搭配蔬菜吃
過年桌上免不了會大魚大肉,可在肉類主菜盤裡增加青菜的比例,例如粉蒸排骨旁放青花椰菜、雞湯加菇類烹煮、滷肉旁加玉米筍與紅蘿蔔等。除此之外,也要準備一至二盤青菜,增加蔬菜的攝取。吃的順序以蔬菜優先,再吃肉類,如此肉類的攝取量就會減少。
▶選擇天然食材
火鍋料理中以天然鮮蔬作湯底,選擇新鮮肉片及蔬菜、菇類、魚、豆腐等為食材,避免加工製品如甜不辣、魚餃、貢丸…等高油脂高鹽份的加工食品,造成身體多餘的負擔。
▶自製低油沾醬
以醬油加上白醋或果醋,再配上香菜、蔥花或新鮮辣椒,就是清爽脂肪又低好火鍋沾醬。沙茶醬油質高鹽度也高,沾取時還是要愈少愈好,當心吃得太鹹使血壓上升。
▶減少過量油脂攝取的方法
以蒸、煮、烤、燉、滷等烹調方式取代煎、炸、裹粉、勾芡等高油脂烹調方法,減少多餘油脂的吸收。例如蘿蔔糕以水蒸代油煎、肉類以燉、滷或烤等方式代替油炸或油煎。【註7】
國民健康署表示,民眾在年節期間仍應維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方式,別吃進過多熱量,天天量體重,提醒自己維持健康的體重。也不妨利用假期闔家出遊或與親朋好友相約出外走春、拜年,還可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道來健走或騎單車,將運動融入日常生活中,隨時增加身體活動的機會。【註1】
指揮中心表示,春節期間是流感高峰期,請國民眾注意防疫以及自身身體狀況、養成良好衛生習慣、避免出入高風險場所,採行適當防疫措施,以降低可能傳播風險,保障自己、親友及周遭人員的健康。
【Reference】
■(衛生福利部-國民健康署)「國民飲食指標手冊」:https://bit.ly/3cbbFbY
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】
(衛生福利部)「春節挑食(吃巧)顧健康 拒糖從今年開始」:https://www.mohw.gov.tw/cp-16-21211-1.html
∎【註2】
(衛生福利部-國民健康署)「注意隱性脂肪 別讓飽和脂肪傷了爸爸的心」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1135&pid=2954
∎【註3】
(元氣網)「吃糖會有多大危害?」:https://bit.ly/3cl0e1J
∎【註4】
(自由時報)「過年節制吃甜食有方法 身材不走樣」:http://bit.ly/2KQsvSo
∎【註5】
(衛生福利部)「春節挑食(吃巧)顧健康 拒糖從今年開始」:https://bit.ly/3iGlX5j
∎【註6】
(衛生福利部)「4成民眾,過了一年,多了一歲,胖了將近2公斤」:https://bit.ly/39TelYU
∎【註7】
(財團法人台灣癌症基金會)「健康過年怎麼吃?謹記年節飲食原則 不讓身體拉警報」:http://bit.ly/39cYm92
➤➤照片
∎(食力foodnext)「年節食品的擇食指南」:http://bit.ly/39elPa3
∎(宜蘭縣政府衛生局)「每天添加糖攝取量上限」:http://bit.ly/39da3fP
文字說明:每天添加糖攝取量上限~ 以每熱量攝取2000卡計算,添加糖不宜超過50公克(10顆方糖即為50公克);所以坐辦公室的美女們,倘若每日熱量攝取控制在1500大卡以內,每日添加糖攝取就不能過25公克囉!(一杯700CC全糖珍珠奶茶含添加糖量14顆,已經超過每日標準9顆)
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
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雞蓉玉米粥熱量 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
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【心得】:
之前看到這款原本打算天氣涼的時候再買
結果這幾天突然又變回夏天的感覺
趁放假起得晚沒什麼食慾買來嚐鮮看看
加熱後的香氣有玉米濃湯的味道
很難得的是玉米和雞肉碎丁這些份量跟封面一樣
整體來說米粒有煮透爛
沒有吃到結塊的粥
明顯的是玉米粒的甜味
吃到最後有點像是麥當當的玉米湯裡加飯
熱量不算高但份量也不多就是了
平常飲食偏清淡的人應該會喜歡這款粥
我自己是吃比較重鹹的人
會覺得想再灑一些油蔥酥和白胡椒調味
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