下午肚子餓 總是不知道可以吃什麼嗎?
給你10種參考範例
減肥點心選擇的原則
👉請參考#angela說營養ep46 這篇「減肥點心七招聰明選擇不怕胖」
-
●你不必做到100分也能 #減脂 �能做到80%來自均衡營養的原型食物,就很棒了。�你我都是凡人,都有需要放鬆的時候
在可控制的範圍內,偶爾滿足一下自己的口腹之慾也無傷大雅
如果長期處在「拼命忍耐」、「跟意志力對抗」的心理壓力下,反而容易出現自我補償行為、削弱動力、影響壓力賀爾蒙等等,不利減重啊~
不用追求完美,只要做到「相對好」就可以了。
-
-
●還有其他好點心:
#優格 ➜ 120克的無糖優格也是很好的選項,我個人最愛的優格是「雪坊的低脂無糖鮮奶優格」
#烤地瓜 ➜ 要熱量不超過120大卡,大約需要小於100g的地瓜,不過在超商隨便買都很容易超過這個重量
-
●補充說明
#黑巧克力 :建議選純度 70~75% 以上,GI值較低、血糖波動較小,比較不會越吃越餓。
#黑木耳 露:黑木耳有食物界的阿斯匹靈之稱,不過市售有些會添加較多的糖,喝之前先看標示,另外#白木耳 飲品也是不錯的選擇(白木耳是我本人的愛好哈哈)。
#堅果 :含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素礦物質,不過熱量不低,適量攝取就好。
#奇亞籽 :纖維多多,可增加飽足感,加入穀片、牛奶、優酪乳、豆漿中都可以。
有好的飲食計畫 選對食物
不用餓肚子也可以有好體態
重點在於要長期培養正確的習慣
打造不復胖的鐵律
-
-
►記得分享給需要的朋友🙌🙌
►IG按讚追蹤 @angela_dietitian
#下午茶 #減重 #點心 #零食控 #下午茶時間 #下午茶時光 #瘦身減肥 #健康瘦身 #減肥瘦身 #減脂肪 #熱量控制 #熱量 #低卡 #水果 #體脂肪 #黑咖啡 #餅乾 #燕麥 #angela營養師 #angela說增肌減脂 #點心時間
Search