🔔減脂可以吃韓式料理嗎?🔔
好多人以為減脂階段只能在家自煮,雖然確實這樣做可以更快速的達到減脂的目的
但,美食也不能省對吧😝
外食聚餐吃什麼?今天就選「 #韓式料理」吧!
下班後看著韓劇中的美食不知不覺都會吞了好幾下口水;之後就會拿起手機搜尋好吃的韓料餐廳。但是減脂期間「韓料」應該要注意什麼?
隱藏地雷有哪些呢?
⚠️隱藏地雷大公開:
1. 韓式烤肉的 #五花肉
➡️ 韓式烤肉通常最喜歡油脂較多的五花肉、三層肉。菜單也會有多種不同口味,可能事先以大量韓式辣醬醃漬過。
⚠️相對低脂肉,一份三層肉或五花肉吃下肚可能就會多出10-15克的油脂啊啊啊~
2. 韓式辣炒年糕
➡️ 年糕屬於澱粉類。但是他屬於體積小而高密度的食物😱😱😱非常容易爆量!吃個十條.. 就接近一碗飯的熱量
再加上辣炒年糕都會裹上厚厚的韓式辣醬,還會再加熱量上去呢…
3. 韓式小菜吃到飽
➡️ 在韓式料理店最開心的莫過於小菜可以吃到飽。
⚠️你以為你吃的全是小菜?殊不知有很多是 #隱藏澱粉….
Ex: 拔絲地瓜、辣炒甜不辣、百香果粉粿、辣醬馬鈴薯、醬煮南瓜....等
4. (調味料)韓式辣醬
韓式料理最經典的調味也就是 #韓式辣醬 ,吃一點還好吃太多不得了~ 我常常說減脂要學會看營養標示,排名越前面的代表成份越多。
➡️ 若仔細看營養標示,成份最多的就是.... 「 #麥芽糖漿 」
因此韓式辣醬算是含糖量極高的醬料呢。
✅四大韓料輕盈首選:
1. 銅盤烤肉(555大卡)
2. 韓式豆腐鍋(550大卡)
3. 石鍋拌飯(700大卡)
4. 韓國飯捲(500大卡)
⚠️以上三項也能自己控制飯量,飯少一半熱量還能降低唷!
⚠️石鍋拌飯可以跟店家說醬料少一半,可以減少隔天水腫的可能
今天分享了許多聚餐時我最愛的韓式餐廳,這樣一來減脂聚餐也不怕啦~
你們還有什麼推推的韓式餐廳嗎?歡迎在底下留言跟我分享☺️
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「雪嶽山銅盤烤肉」的推薦目錄:
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雪嶽山銅盤烤肉 在 羽醬の日常 Facebook 的最佳貼文
🌵#台中銅盤烤肉 -
晚上變冷了就好想吃烤肉XD
新光三越內的雪嶽山以前超常吃
週末回味一下囉ꉂ(ˊᗜˋ*)ʬʬʬ
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個人超喜歡他們的小菜🥺
因為選擇滿多的(🔍圖4)
💛一份烤肉可選三樣小菜
(忘了記多少錢了😂)
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🏠#雪嶽山銅盤烤肉 -
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雪嶽山銅盤烤肉 在 酷麥克 Facebook 的最佳貼文
#本週又是韓式料理週
#韓式料理五連發之二
#雪嶽山銅盤烤肉
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看了桌上的餐墊才知道是 #兩班家 關係企業,上次吃了外帶的拌飯覺得相當不錯,這次來試試內用的銅板烤肉,小菜優秀不用講,烤肉也是台中排名一二的好吃,吃完很滿足,可惜內用一定要點一份烤肉,不然我們想再點鍋類或石鍋拌飯啊!
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雪嶽山銅盤烤肉 在 超好吃的銅盤烤肉-雪嶽山韓式料理 - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
雪嶽山 韓式料理,銅盤烤肉$250(免服務費),肉品:雞豬牛羊(擇一),配料:高麗菜、小白菜、金針菇、凍豆腐,小菜:3樣(自己選),白飯:1碗(沒有 ... ... <看更多>
雪嶽山銅盤烤肉 在 我偶爾想吃會去台中新光三越12樓美食街#雪嶽山韓式料理... 的推薦與評價
韓式料理中我個人滿喜歡吃銅盤烤肉,我偶爾想吃會去台中新光三越12樓美食街#雪嶽山韓式料理,這家是連鎖,銅盤烤肉$250元附白飯及附任選三樣小菜,小菜份量不少, ... ... <看更多>