#馬兒運動日
#馬兒好物分享
今天的訓練套餐
針對大家都困擾的大腿內側
總共五個動作
中間不休息不間斷❌
每個動作做30秒
直接四個循環
一個循環中間可以休息1分鐘
雖然看似簡單的動作
做起來可是要人命喔🤣🤣
由於動作比較靜態
可能不容易出汗💦
但只要搭配婭薇恩的加壓褲
不僅增加血液循環
更能達到大量排汗的效果唷!
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飛塑褲完整的包覆性
不僅能好好的收緊肉肉
針對容易水腫的問題也能有效減緩
運動後的肌肉也比較不容易痠痛呢!
🔺獨家專利的「X軸心」設計
對於常做負重訓練的膝蓋
有效減緩肌肉所承受的衝擊
就連在走路時也能感受到支撐力💪
這次訓練的五個動作
針對臀部,大腿後側肌都有相當幫助
一週建議鍛鍊3次
每個動作都做15-20下為一循環
總共做四組!!
這次有增加一些加強版
可依照個人能力去做變化唷!
Step1-相撲蹲2下
Step2-相撲蹲➕墊腳
Step3-左右側蹲
Step4-開腿晃動2下
Step5-橋式夾
❤️給大家重點整理❤️
獨特飛塑式加壓美型設計 運動效率加倍
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電光綠 在 喬怩Joeni Facebook 的最佳解答
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超簡單~就算穿著走路,不知不覺就在消卡
即使在家也不能荒廢要認真運動
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穿起來舒服美型還顯瘦呢❤️❤️❤️
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電光綠 在 TEEPR 叭啦叭啦研究室 Youtube 的精選貼文
#蜘蛛人 #無家日 #SpiderManNoWayHome
🎥 蜘蛛人無家日眾所期待的預告片出爐了
🎥 越來越多證據證明三代同堂不是夢
🎥 奇異博士的咒語為什麼會開啟多重宇宙?
今年最期待的漫威電影之一《蜘蛛人:無家日》的前導預告片釋出了!不知道大家看過了沒?裡面最精彩的除了奇異博士出現之外,也幾乎可以確定這次的意外造成了多重宇宙混亂,第一代蜘蛛人的反派八爪博士、綠惡魔都會出現,第二代的電光人以及蜥蜴人也會登場!邪惡六人組真的要集合了嗎?
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電光綠 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
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