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【從KIMIKO老師身上學身體組成】
最近健身界這張照片被傳翻了，在看到圖片的時候就立馬截圖，想用AI做個圖片來跟大家介紹（可是那時候人在泰國😢，截圖的時候還是在用泰國的電信），那趁著熱潮沒過，第一次用手機打這種論述文，但就不再譁眾取寵多說些什麼了，不過一樣還是老話一句
「以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。」
希望大家在這張照片的風波後可以學到一點東西，也要謝謝KIMIKO老師拋玉引磚啊啊啊
以往在評估身體組成的方式我們習慣用身體質量指數（Body Mass Index，BMI），它的優點就是快速簡單方便便宜，只需要體重和身高，就可以評估一個人是否過輕、適中、過重與肥胖，缺點就是BMI會把充滿肌肉的運動員評估成過重，而會把肌少症（sarcopenia）的老人評估成正常，漸漸的人們意識到我們用的方式沒這麼準確後，近十年大家越來越重視身體組成（Body composition ），那也就是這次的主題：
以下為六種類型，測量身體組成的方式：
1️⃣水中稱重，利用阿基米德原理（Archimedee’s principle）像是測量真假皇冠的故事一樣，把你整個人泡在水測得你的體重進而得知你的密度，因為脂肪的密度比水輕，則可以利用公式去推估你身體組成，數據準確，但是過程繁瑣。
2️⃣雙能量X光吸收儀（Dual-Energy X-ray absorptiomety，DXA或DEXA），利用儀器可以測得個體的骨質密度、體脂肪、局部脂肪量、肌肉量等等，數值誤差範圍很小（而且通常都比BIA還要高）。
3️⃣空氣排出體積儀（Air-Displacement Plethysmography，BOD POD），跟水中測重法有點類似，很像坐進去就會被發射到太空的太空艙。
4️⃣超音波（ultrasounds）和核磁共振，電腦斷層掃描（CT scan）一樣也是利用儀器測得，另外還有同位素稀釋法等等。
以上這四種因為器材較昂貴且麻煩，大多針對頂尖運動員或是需要精準數據做學術研究或是個人好奇才會使用的測量方式。
目前體適能界大多使用一下兩種，最容易獲得而且使用得宜也有一定的準確度
5️⃣皮脂夾測量（Skin fold caliper），利用皮脂夾出身體不同部位的皮下脂肪厚度，因為皮脂夾相較便宜易取得，對於教練們或是學術研究也有使用，測得皮脂厚度後利用公式或表格去推算得知個體的體組成，但會受到測量者的熟練度影響。
6️⃣生物電阻係數（Bio-electrical Impedance Analysis，BIA），與水中測重為準則跟皮脂夾與BOD POD相比較信度較高，藉由儀器發出低電壓電流（通常是四點，從腳傳達至手），利用水分與脂肪的導電速率不一，而得知身體的體組成。
目前商業健身房都有一台Inbody，取得數據非常非常容易啊，缺點就是容易受到身體水分的影響，所有會影響水分的因素都會影響數據，比如個體的喝水量、攝取咖啡因後會利尿排出身體的水分、攝取食物與否、運動與否、早上測量或是晚上測量都容易影響數據。
（完蛋打了這麼長串還沒打到我要的重點😬）
我想說的是體組成的計算方式
以K老師為例：
體重 56.9Kg
體脂肪重 10.6Kg
🔺我們可以得知體脂肪率是10.6➗56.9=18.6%
說K老師體脂率18.6%這點我倒是略信的
🔺那麼我們就會用其他的百分比得知瘦體重
100%➖18.6%=81.4%
56.9 Kg（體重）✖️81.4%（除脂比例）=46.3Kg（瘦體重）
🔔瘦體重=淨體重=除脂體重
🔕但不等於肌肉重
（是我們已經習慣這樣用了，就像現在還是很多人以為運動過程或是後的酸痛是乳酸堆積的）
應該要正名這個數字叫做除脂體重或是淨體重或是瘦體重
除脂體重=淨體重=瘦體重=（骨骼肌重➕內臟平滑肌與心肌➕骨質重➕拉裡拉雜的結締組織重）
有坊間說法用除脂肪體重✖️0.63=骨骼肌重（或是認知的肌肉重）
（但是我找不到這個坊間說法從哪裡來的）
而在除脂體重與脂肪重裡都還是有水分的存在的
看完這麼多啦哩啦雜，雖然定期測量這些數據可以記錄進步與退步的情況以及回顧訓練以及飲食控制狀況是否有效果，可是我覺得還是
「讓自己的樣子變成越來越符合自己喜歡的樣子最重要」（好饒舌🤣）
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大家週一(0707)晚安!今晚最新消息.....
1.(1)集中市場融資減5.23億達2116.17億
融券減1681張達30萬8478張
(2)新台幣今收貶2.3分 達29.960元
(3)財政部公布6月海關進出口統計 第2季出口總值800.7億
美元 勝過第1季733.13億 預估第3季出口可望季增逾5%
2.宏達電傳人事異動
hTC現任財務長張嘉臨 升任總經理(取代周永明?)
現任研發長 陳文俊 擔任營運長
研發營運總經理劉慶東 轉任顧問
宏達電嚴正否認 資料來源 TechNews'
---為何有這消傳出?宏達電影響?未來業績?操作?
3.六月營收
(1)漢微科 Q2營收出爐
‧6月營收6.18億 年增53.8% ‧Q2營收18.8億季增61% 創史高
‧訂單能見度已達年底 ‧Q3業績可望較Q2成長Q4表現優於Q3
(2)友達6月營收出爐
‧6月合併營收340.96億 月減2.6% 年減7.9%
‧Q2合併營收1020.42億 月增8.8% 年減9.2%
‧Q2中小尺寸面板出貨逾4630萬片 季增38.4%年增26.6%
(3)宸鴻6月營收出爐
‧F-TPK 6月營收108.16億 月減0.6% 年增25.5%
‧Q2營收307.04億 季增15.3%
(4)華碩6月營收出爐
‧6月營收339.09億月減7.97% ‧Q2品牌營收僅955億低於預期
‧Q2集團營收1051.94億 季減4.66% 創下去年Q2來新低
‧智慧機出貨恐低於150萬支 僅有100萬支
(5)閎暉(3311)6月全球合併營收新台幣4.13億年減37.17%
今年1至6月營收23.22億 年減39.46%。
(6)車用電子和工具機廠商車王電(1533)6月合併營收台幣
2.17億年增4.99% 第2季合併營收6.61億6年半來單季高點
(7)矽智財(IP)廠力旺(3529)第2季合併營收新台幣2.24億
季減8.59% 力旺:第2季權利金收入1.67億 季減約1.92%
授權費收入5719萬元，季減23.78%。
(8)電阻元件和晶片電阻廠旺詮(2437)自結6月合併營收
新台幣3.28億 創歷年單月新高 旺詮6月起開始認列
新加坡晶片電阻廠ASJ營收
(9)華邦電在利基型記憶體及行動記憶體需求暢旺帶動
第2季業績逐月攀高 6月合併營收達新台幣33.13億
月增1.67%創3年來新高紀錄。
(10)旺宏6月合併營收也攀高至17.75億元，月增13.3%
近7個月來新高水準 旺宏第2季業績順利止跌回升
合併營收49.72億元 季增3.81%。
(11)群光電能(6412)6月合併營收24.1億 月增6.1 %年增2.7%
為今年來新高 第2季營收67.9億元季增24.5%年增16.1%
第3季可望攀上歷史高峰
(12)佳世達科技 6月設計製造服務(DMS)營收為新台幣
80.31億 較5月增加2% 較去年同期成長17%。
---友達:今天外資投信同買超 外資買超第一名,友達六月
營收解讀? 友達操作? 面板股? 宸鴻六月營收?操作?
---七月10日公布六月營收,營收成長股檢視?操作?
市場感覺:政府要讓股市降溫?因為,年底才選舉,不要讓
行情漲太快?如果是這樣,年底前行情走法規劃?
大立光今收2425元再創歷史新高股王與大盤脫鉤? 如何
觀察從大立光vs台股? 從大立光股價,探討上週五金管會
曾主委建議的"本益比"選股與操作的迷思!
---政府有意降溫股市?金管會曾主委:櫃買本益比32倍偏高
今天櫃買市場重挫1.29% 櫃買市場會跌到哪?支撐點?
---市場揣測:年底11月29日七合一選舉,政府希望:行情不要
漲太快?若是!下半年行情政府心中規劃藍圖?走法?
下半年大盤低點? 落點幾月? 高點?落點幾月?
1.收9520漲10量1063億 外資+12億
---意外,今天台股一路弱,卻在尾盤突然擺尾收紅,
今收9520 近六年8個月新高 紅k留下影線,意義
---外資今轉買 本週外資買盤穩定?期貨,選擇權,
借券,台幣 訊號?
2.電子資金比重一度86% 是出貨量?金管會曾銘宗說:
櫃買本益比32倍 太高--暗示櫃買該跌?
集中本益比18倍 和國際股市比還好--暗示集中抗跌?
---本益比看盤.選股,藏了個大迷思!意思?
---本益比公式=股價/個股EPS 企業業績看過去?看未來?
差很大! 投資不是看過去,是看未來,意思?選股方向?
---櫃買本益比32倍 選股?操作?教學!(生技,太陽能,IC設計..)
---集中本益比18倍 選股?操作?教學!(聯發科 鴻海 日月光
宏達電 宸鴻...)
3.焦點股
---聯電今天除息,為何股價走跌?本週還有除息行情?
本週超過百檔除權息,誰有填權息機會?
---已經除權息股,股價表現?操作?
---榮創(鴻海集團旗下)7/9週三掛牌,帶動LED股強
介紹榮創這家公司?業績?未來性?可投資?操作?
---LED股會出現比價效應?操作?
---全球車展多,全球景氣轉好,推動汽車相關股股價
反彈漲,但7/27鬼月到,屆時汽車相關股?操作?
---國內十大超跑概念股
(1)零組件相關股 有誰?客戶?毛利率?業績?操作?
(2)傳動與整車 有誰?客戶?毛利率?業績?操作?
(3)電子相關表 有誰?客戶?毛利率?業績?操作?
4.蘋果iPad Air 2模型照曝光！傳實體按鍵減少、
機身更薄!真?長?特色?何時推出?市場期待?銷售?
---蘋果為iWatch鋪路? 挖角瑞士名表主管!挖哪個名牌
主管?庫克用意?
---蘋果iWatch日後有辦法在現在已經上市的眾多
智慧表市場中異軍突起?憑藉? 蘋果派?操作?
---可成董事長洪水樹駁斥蘋果抽單傳言!真的只是
傳言? 還是可成運用方法度過難關?用啥方法?
---可成六月營收業績檢視?未來業績表現?可成操作?
---蘋果iPhone 6是用機器人生產!真？如何生產?
傳鴻海Foxbot進入最後測試!Foxbot厲害處?
---鴻海機器人Foxbot生產蘋果哪些商品?良率?
鴻海倚賴程度?
---最新!外電報導 鴻海(2317)旗下富士康計畫採用新的
機器人產線製造美系智慧型手機新品 對此鴻海表示
不評論單一客戶業務與內容
5.雲端情人文字版！「微軟小冰」陪聊天
---介紹微軟小冰?長相?男生?女生?有個性.脾氣?
---現在可以和你說話?溫柔?陽剛?和蘋果SIRI不一樣?
軟體如何運用?可以幫你做啥事?
---雲端網路智慧情人概念股?操作?
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