民生社區中松山新城新開的火鍋店,原型肉,吃健康,場地寬敞適合聚餐可容納一百人。
🙋♀️🙋♀️ ? 幫大家整理這次調整的重點:
🍲 主餐份量設計成 5 盎司 10盎司 跟 20盎司,肉食性動物,一次點好點滿的CP值超高,20盎司相當於566公克,相當於其他餐廳的四倍多份量
🍲增加多種海鮮拼盤,以及更多的海鮮種類可選擇:白蝦、藍鑽蝦、天使紅蝦、草蝦、肥豬蝦、生蠔、干貝、鮑魚、一口花枝、蛤蜊、鯛魚片、鱸魚片
🍲給選擇障礙的人,增加了羊雙拼、豬雙拼、牛豬雙拼、海鮮雙拼、海陸雙拼、海鮮總匯、頂級海陸總匯、爆蝦海鮮盤、豪華海鮮盤可直接選
想吃多的可以一次點好點滿,小鳥胃的也有一般5盎司份量餐可選
無論你只是想來吃飽、還是你想要來犒賞自己、犒賞員工、體貼家人慶生
頂時刻火鍋都是你最棒的選擇
💓增加了更多的肉品選項,份量也可以選擇❤️❤️
海鮮的部分也增加多種品項,還可以選擇單點或是拼盤,提供不同需求的民眾選擇🎉🎉🎉🎉
頂時刻,讓每個用餐客人都感受到幸福時刻。
💛營業時間
週一至週五: 16:00~23:00
週六、週日:11:00~23:00
💛訂位資訊(六/日很可能需要預先訂位)
電話:0971-803-317
💛交通資訊
地址:105台北市松山區光復北路218號 (鄰近民生社區)
停車場:路邊停車格,以及附近有「松山新城第四區管理會附設公共停車場」、「震旦21世紀大樓停車場」停車場
💓捷運:搭乘綠線(新店松山線),小巨蛋站,出站步行約8分鐘。
💓公車:652號公車,松山新城站
官方FB:https://www.facebook.com/TimeShareKitchen
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要...
震 旦 21世紀大樓 在 May Fit Youtube 的最佳解答
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
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健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
/震旦21世紀大樓B1
📍電話:02-2762-7666
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