一直被學生追殺的璐意雅團購活動來囉~
團購時間:08/23-09/10(止)
團購表單:https://forms.gle/oQt7cGJwzogVr3zS8
(詳細參加團購辦法請點入表單)
以下是我比較常用會補貨的產品,還有一些我使用過覺得不錯的~
如果有些我沒有寫想要知道差異的話請在下方留言喔~我再給你們建議:)
1.基礎凝膠系列(甲油罐)
底膠、Mixing這兩個甲油膠跟罐裝膠我都會交叉使用,比較簡單的單色我就會用甲油膠的罐子快速地做好,因為就不用再拿筆。
2.新款免清霧面上層(甲油罐)
這罐只要你沒有不沾粉霧面的都必須入,是我目前用到效果最好的,而且就算你不需要不沾粉,他的霧面也很好看很有質感。
3.基礎凝膠系列(罐裝)
最喜歡的Mixing質地是新版的第一代,舊版延甲那個濃稠一點黏立體的東西會用,他們家的建構真的蠻硬的而且還蠻好卸,我們學生如果畢業推薦可以營業使用我都會推薦這個,建構這個產品如果做客人的話有兩個重點我會考量,第一個就是補貨容易,建構是一個超級容易用完的東西,如果突然沒有了要補買不到那就很麻煩,第二點就是濃稠度適合,一次可以到位不用轉來轉去來來回回,這罐就是有這兩個優點,所以有活動都需補貨。
新版底膠,跟甲油罐一樣的內容物,就是要不要拿筆的差別,我兩種都會用,看這個人指甲操作起來的難易程度,如果比較精細的就會用罐裝的。
4.免清黑鑽膠
這個是新商品真的非常好用,如果你也是凹凸鏡面粉控就會知道底色透明跟黑色抹起來是有差異的,我之前有影片有教大家鑽膠混合黑色,但因為這樣可能那個膠就會變成有殘膠抹起來不會很鏡亮,這罐完美解決這個問題,如果是金屬色系的鏡面粉,使用黑色打底出來的效果會更加復古深沉一點,一次到位不用打底色,他本人是有點透黑的不是全黑喔!
5.HANA 鎢鋼卸甲磨頭
這顆我是最近才收到,非常適合『使用磨甲機』已經非常上手的人,卸甲磨起來非常快速銳利,邊邊角角很好處理細節我覺得真心好用,但是如果新手不太會抓角度就有一點危險,所以你如果都已經是使用磨甲機在操作卸甲的話你會喜歡這一顆,如果新手可以先買起來把角度練好再用(眨眼)
6.暈染液12色
絕美包裝,裡面的顏色是莫蘭迪的色調有兩罐金粉色我覺得很美~我很愛用暈染液你們應該常看我影片,所以這個我最近會發應用喔!
7.免清鑽膠稠與稀
之前都是用舊版建構來黏東西,出了這兩罐之後我大部分都用這兩罐,一罐黏一罐封十分好用上鏡面粉也是快快的。
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過48的網紅Xuan_阿萱,也在其Youtube影片中提到,來分享SHEGLAM 蜜粉,雙層設計有蜜粉餅與散粉。 只要台幣189塊就能擁有,也太便宜啦! 產品說明上層蜜粉餅用眼下,下層散粉用臉部。 這次影片來ASMR一下😂 蜜粉沒倒好結果撒的褲子都是~ ✨Insta-Ready Under Eye & Face Setting Powder Duo (兩用...
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2021/08/12 (四)
#蘇菲的調整筆記
因為入手心心念念的廁所推車,所以稍微調整了一下廁所的用品區。
我家的廁所是很一般的乾濕分離,沒有浴缸,也沒有很漂亮的磁磚,就很普通+很平常。
廁所推車入駐以後,我把平常上廁所或打掃容易用到的東西全都放到推車上,放置衛生紙、濕式衛生紙、廁後點滴、打掃用碎布、垃圾桶等。
原本這些東西全部都是放在馬桶上方的櫃子裡,大人使用的時候完全沒有問題,手往後一彎開櫃門就拿到了。
但是烏咪上廁所問題就大了,他人小手短拿不到衛生紙跟濕式衛生紙;全部挪到推車上就可以輕鬆解決這個問題。
廁所上方的櫃子有上下兩個,使用頻率高的東西放下層;使用頻率較低的東西放上層。
◎下層 >>> 化妝品、髮品、梳子、棉花棒、化妝棉、備用衛生紙等。
◎上層 >>> 備用清潔劑、備用牙刷、備用沐浴品、牙刷充電器等等。
梳子用無印良品的餐具筒擺放,其餘的化妝品都用無印的PP盒、壓克力抽屜以及大創的白色長形盒收納;
特別推薦i color的直立式收納盒,有霧面以及白色兩種,我兩種都有買,但是白色質感不是很好,霧面質感好非常多。
三個並排依序放筆狀物,例如刷具、眼線筆、烏咪的牙膏(現在用布朗博士的牙膏比較胖,放不進去;之前用無印的牙膏,放得進去)、小梳子、眼藥水、磨砂膏、隔離霜等等。
烏咪上廁所會用到的折疊椅跟珪藻土踏板一樣用3m的掛鉤收納在牆上,要用時拿下,不用時就收起來,完全不會佔位置。
洗臉台上除了洗手慕斯以外就是潔膚露還有指甲刷,漱口水以及眼鏡清洗機則放置在鏡子下方的玻璃台上。
至於漱口杯,我跟大爺一人一個收納自己的牙刷以及牙膏,使用完的漱口杯倒掛收納也比較不會產生水垢;烏咪的部份就是用山崎的吸盤架放置牙刷以及無印的漱口杯,位置也配合他身高放的比較低,刷牙不求人。
📣就介紹到這裡囉,工商一下阿拉丁烤箱開團中 >>> https://gbf.tw/bnle4
祝大家週四愉快^^
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#舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #幕らしの道具
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08/04 星座運勢丨活潑興奮,充滿鬥【TODAY3分鐘運勢】
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想知道今日在愛情運、工作運、財運、運勢需加強戒備榜單中,你的星座在哪個榜單中進入前三名?
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今日星座第一名、第二名是誰?👇
https://today.line.me/tw/v2/article/5YzQyq
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今日整體天象:
今天的天象變化比較大,早上是月亮與金星、海王星的四分相,這會帶來一種溝通不協調、資訊錯誤、忘東忘西,也可能一早就跟情人拌嘴,也會不太喜歡自己的長相與穿著,全身都覺得怪怪的….,所以早上,要靜下來想想今天要做什麼、出門要帶什麼,事先安排一下,就不會手忙腳亂。如果工作上、投資上、或從新聞看了什麼讓你緊張的訊息,靜下來想應對的方法,早上的能量會顯得鬧哄哄的,受到影響的星座,包括雙子座、處女座、雙魚座、射手座。
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到了中午過後,月亮與木星在水瓶座呈三合的吉利相位,月亮同時與太陽、水星六分相,代表混亂的情況已經逐漸解決,心情開始恢復陽光正向,月木三合是非常慷慨而大方的相位,能夠為我們帶來討喜的人際關係,彷彿有幸運之神守護著我們,工作、財運方面也都會順利。受到加持的星座,包括獅子座、雙子座、水瓶座、雙魚座。
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♈牡羊座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:綠色,幸運數字:2
小結:主動問候朋友,能為今天帶來好事
整體運分析:
除了工作上接觸的夥伴以外,今天也多多跟同溫層的朋友圈多交流,似乎會有人為你帶來令你雀躍而開心的機會,財運方面,貴人為你帶來好消息,今天的行程非常忙碌,多多主動與別人溝通問候,會強化今天的運勢,愛情人際方面似乎有些困難,需要時間去解決。
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♉金牛座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財運💰💰💰💰💲
幸運色:黃色,幸運數字:8
小結:努力賺錢,花心思解決財務上面的問題,帶來利多的消息
整體運分析:
今天人就要花心思把財務的課題處理好,也許是工作上帳目的問題,也許是家人開銷花費方面的問題,與朋友之間的金錢往來要特別小心,下午可能會有朋友帶來好消息。愛情人際方面,可能會面對多重選擇題。
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♊雙子座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財運運💰💰💰💰💲
幸運色:藍色,幸運數字:4
小結:今天要保持頭腦冷靜,靜下來想出對策,下午會有好事發生
整體運分析:
今天早上的頭腦有一點糊里糊塗,丟三落四,也許收到了某些消息讓你緊張,就嘰嘰呱呱的講個不停,靜下來好好的想想要怎麼處理。到了下午職場工作都會變得順利,一切都會漸入佳境。財運方面,有遠方海外的朋友帶來好消息,戀愛方面,出現的人也許不怎麼看的上眼!
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♋巨蟹座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財運運💰💰💰💰💲
幸運色:紫色,幸運數字:7
小結:要注意內心的騷動,過去的事就讓它過去!下午會有遠方來的好消息
整體運分析:
今天早上要留意內心的混亂,可能回想到了某些過往的事,感覺到犧牲與委屈。但是到了下午,會撥得雲開,心情開始恢復正向,也許跟遠方的朋友聯絡上,帶來利多的消息,職場當中處處貴人。財運方面,要注意詐騙的事件,做國際貿易方面工作的人,有利多消息。感情方面,最近各自把各自的難題解決好。
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♌獅子座
整體運⭐️⭐️⭐️☆☆ 愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業運💰💰💰💲💲
幸運色:玫瑰紅色,幸運數字:3
小結:多多跟朋友聊聊,舒緩一下心情,也會帶來好機會
整體運分析:
工作上或人際上最近的考驗,有時候可以把它放一放,跟不直接相關的朋友多聊聊,也許會帶給你新的觀點,或幫你找到解決的辨法。財運上,伴侶合夥人會為你帶來好機會,生活開銷方面,最近仍舊要量入為出。愛情人際方面,有點卡住,但似乎也有新舊機會同時出現。
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♍處女座
整體運⭐️⭐️⭐️☆☆ 愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:藍綠色,幸運數字:9
小結:有些事要怎麼做比較好,你要有自己的定見
整體運分析:
工作上不開心的感覺,要再進一步處理!主要是公司上層有一些想法,朝令夕改,變來變去,或者是你自己也有兩三種想法在心裡面莫衷一是,不知道該怎麼辦比較好,早上冷靜下來想一想!下午職場和諧,會找到解決方案,一切都會變好。財運方面,最近都要小心因為戀愛而破財,或買了些沒必要的東西。
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♎天秤座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:橘紅色,幸運數字:2
小結:人際關係非常好,今天可能會出現重量級朋友,談定了某些關鍵性的事情
整體運分析:
今天是人際關係非常順利的一天,跟很多頻率相同的朋友,交換意見與想法,有志一同,一拍即合,有一種非常暢快的感覺!職場上跟同事很有默契,工作上進展順利。財運方面,因為愛漂亮會花了些沒必要的錢!戀愛方面,有心猿意馬的情況哦!
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♏天蠍座
整體運⭐️⭐️⭐️☆☆ 愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:藍紫色,幸運數字:7
小結:感情跟投資方面,今天要謹慎保守,等待契機浮現
整體運分析:
在投資與感情方面,早上似乎都有一些混亂的情況,投資方面,要注意頭腦不清,做了一些錯誤的決定,感情方面,也要注意一些多角的情況。到了下午,會逐漸清晰,也許得到了某些有用的資訊,幫助你做判斷,也許心裡也有了定見。工作方面,容易遇到意見不合,相互競爭的情況。
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♐射手座
整體運⭐️⭐️☆☆☆ 愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍
事業財富運 💰💰💲💲💲
幸運色:粉橘色,幸運數字:3
小結:人際方面,今天比較不順利,主要也要想清楚自己要的是什麼
整體運分析:
早上會感覺到無所適從,伴侶合伙關係,想法不一樣有磨合的情況,對方所提供的觀點,也值得你好好的想一想,站在雙贏的角度,才能夠取得共識。財運方面,投資理財要謹慎小心,太過衝動會帶來損失!戀愛方面,跟另外一半留心意氣之爭。
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♑摩羯座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:淡藍色,幸運數字:1
小結:工作上張大眼睛,多方溝通,避免犯錯,同時照顧身體健康
整體運分析:
今天要特別注意職場當中跟同事的相處,工作上容易出現混亂的情況,早上把你搞得手忙腳亂!到了下午會漸入佳境,今天也比較容易疲勞敏感,要注意身體健康,避免過勞。戀愛方面,似乎有一點霧裡看花看不清楚。財務方面,雖然努力不一定馬上看到成果,仍舊要持續投入。
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♒水瓶座
整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💰💲
幸運色:淡黃色,幸運數字:8
小結:今天在財運方面,要謹慎處理避免損失,危機中也會有好機會出現
整體運分析:
財運方面,今天像是洗三溫暖!有些你以為已經失去的訂單,可能會失而復得!帳務方面,也要多加留意,避免弄錯。投資方面,要謀定而後動,避免因小失大,中午過後,財氣由弱轉強。戀愛方面, 出現聊的來的人。
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♓雙魚座
整體運⭐️⭐️⭐️☆☆ 愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍
事業財富運💰💰💰💲💲
幸運色:紫紅色,幸運數字:6
小結:多留心家庭事務,注意家人的情緒與健康
整體運分析:
今天仍舊要非常注意家裡的情況,也許通信電子設備故障,也許家人的情緒與健康需要你關照,混亂的情況,要耐著性子去處理。財務方面,投資理財要謹慎,不要貿然地投入,生活的開銷也要量入為出。戀愛方面,心猿意馬,還沒法子做決定。中午過後,漸入佳境。
霧 面 上層 比較 在 Xuan_阿萱 Youtube 的精選貼文
來分享SHEGLAM 蜜粉,雙層設計有蜜粉餅與散粉。
只要台幣189塊就能擁有,也太便宜啦!
產品說明上層蜜粉餅用眼下,下層散粉用臉部。
這次影片來ASMR一下😂 蜜粉沒倒好結果撒的褲子都是~
✨Insta-Ready Under Eye & Face Setting Powder Duo
(兩用蜜粉)共有六種顏色
阿萱手上拿到Bisque & Translucent,影片中使用Bisque 上透明下粉膚色。
另外色號Translucent全透明。
蜜粉的粉質很細緻而且不溶於水,呈現霧面妝感能讓毛孔隱形。底妝也很持久還有防水功能。
還有一個很棒的設計,散粉有做開關就不用擔心粉噴太多出來。
✨Insta-Ready Powder Sponge
(水蜜桃粉撲🍑)
超可愛毛茸茸的粉撲,最近會流行的絨毛海面!
外觀有水蜜桃色的漸層感,這個用乾粉比較適合。
順便報給你災!SHEIN 搜尋🔍「Insta-Ready Powder Duo」就能找到囉!
還有幫你省$$;全館85折扣碼:q1xuanjoy
(無分潤,毋使驚)
➡️https://www.shein.tw/sheglam
#SHEGLAM #InstaReadyGlam
#阿萱開箱
#眼影 #美妝 #眼妝 #makeup #化妝 #蜜粉
霧 面 上層 比較 在 WillWill FunHouse Youtube 的精選貼文
2️⃣個獲得強力道具 / 材料 支線攻略 (個人覺得非常重要)
(1) 寶鯉之鱗 與 神秘面具 - 全支線講解? https://youtu.be/wbnSR3QlzJM
(2) 討鬼傳 全無頭鬼 + 七面武者? https://youtu.be/RMVqQ3MJ_q4
? 隻狼 Sekiro 攻略List ( 全集數清單 )
https://www.youtube.com/watch?v=lF-zyioDhCE&list=PLah5fzsCs9DssJtcggqI64HDmE3tuxtuD&index=2&t=58s
???????????
沒有估計到影片會製作如此長 , 希望大家可以通過
這條影片了解討鬼方法 與 第一週目能完整體驗這遊戲, 對我而言有特別意義。
另外 關於 【禦靈附身 】遊戲中的物品介紹相當有趣
獲得了記得留意下。
無頭鬼 + 七面武者 相應影片位置查看
#七面武者
1. 2:51 廢棄牢房 - 獲得 - 流送紙人
2. 5:39 毒沼 - 獲得 - 愛哭鬼的戒指
3. 7:12 櫻花樹 - 獲得 - 源之琉璃
#無頭鬼
1. 8:44 橋下低谷 - 獲得 - 阿攻 【 禦靈附身 】
2. 11:03 天守閣上層 - 獲得 - 口牛護 【 禦靈附身 】
3. 12:32 社下山谷 - 獲得 - 剛幹 【 禦靈附身 】
4. 14:57 巨大櫻花樹 - 獲得 - 夜叉 【 禦靈附身 】
5. 17:07 迷霧森林 - 獲得 - 月隱 【 禦靈附身 】
?合味道
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???????????
本人製作這系列攻略
是已一個新人了解到這遊戲的難度的角度出發
希望玩家像我玩遊戲的時候
遇見問題 / 疑問 可以通過這個攻略來解
玩到哪裡有問題直接查比較方便
同時想多些玩家嘗試這款遊戲 不要被這遊戲的【難度】嚇跑
面對 & 解決他. 爽快.
霧 面 上層 比較 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳貼文
物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit
什麼是物理治療?
什麼是物理治療?簡單的說,就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療,來評估並治療病患的問題。舉例來說,微波是一種電磁波,利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中,就利用微波的此一特性,可震盪人體組織內的水分子,提高深部組織的溫度,加速血液循環,促進患部的癒合速度,也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療,就是一種物理治療。
歸納起來,物理治療的方法如下:
(一)光療--紫外線、低能量雷射
(二)電療--低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療--溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療--冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療--濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療--操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療(Movement)--有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療(Manual):有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射:
雷射是一種激發光子束,與一般光線不同的是,它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射,主要分為兩大類:
第一類是大家比較熟悉的高能量雷射,又稱為熱雷射或硬雷射,其能量通常為數十至數百瓦特,外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。
另一類是低能量雷射,又叫冷雷射或軟雷射,其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後,經由其電磁效應或光化學作用,會影響體內種種生理及代謝反應,例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。
由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性,因此它可用來治療疼痛,並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低,少數病人會覺得治療部位有針刺感,其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害,因此不可直接照射眼睛,治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘,治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。
在風濕病的復健方面,低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病,如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等,其成效約為 75 ~ 80% 。
§電療:
根據史書記載,最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。
電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛,此外,電刺激也可以用來增強肌力,延緩或避免肌肉萎縮,減輕肌肉痙攣和增進血液循環。
電刺激的種類很多,其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類:一是低頻波(一般稱為經皮神經電刺激),另一則是中頻波(一般稱為中頻干擾波)。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波,一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 (一百萬)之間,但頻率超過 10000 (壹萬)以上的電波會產生熱,所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極,以達刺激神經而得止痛的效果,成效不錯且無副作用,病人甚至可以買回家自行使用。
中頻干擾波一般是採用兩組電極(一組兩個),其頻率相差為 0 ~ 100 之間,如 4100 及 4000 ,通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚,而在深部組織發生電流干擾,產生一個 0 ~ 100 的低頻波。
採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易,對皮膚的刺激也小,電流強度可以調得較大。
臨床研究顯示,電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎(如網球肘)、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。
很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍,可以考慮合併使用電刺激,以減少藥物的使用。
此外,雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者,也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節,以增進血液循環。
而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時,也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。
§水療:
水療通常使用熱水,所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣,減輕關節疼痛之外,水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外,大多數醫院的水療槽內裝有馬達,可將空氣與水混合打入水療槽,造成渦流,具有按摩的效果。
水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外,溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎,但亦有人反對此說法。
§冷療:
冷療的基本生理作用是使血管收縮,降低局部新陳代謝,壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言,冷療可降低肌肉痙攣,減輕關節疼痛。
與熱療不同的是,冷療可止血、消腫,故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象,也可以用冷療來消除。
冷療的種類有很多,如浸泡法、冷(冰)敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。
浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。
冷敷法有很多種,常用的是家庭用的冰敷袋,只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋,使用前先放入冰箱上層,使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處,以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋,使用時將袋子一壓,其內容物會產生化學作用而迅即變冷。
冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見,使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形,以便於局部按摩。
噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中,使用時可噴出冷凍氣體,常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。
冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷,接著會感覺燒燒的,最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時,應立即中止治療,以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群(手指遇冷會發白發紅)或是對於冷療過敏的人,都不適合做冷療。
§熱療:
熱療最重要的功效有五:
(1) 減輕疼痛,
(2) 降低肌肉痙攣,
(3) 減輕關節的僵直感,
(4) 增進膠原組織的延展性,以增進關節活動度,
(5) 增進血液循環。
根據穿透人體組織的深淺,可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分,包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy ),其熱量可深入三到六公分,包括短波、微波及超音波等。
熱敷是常見的一種熱療方式,在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾,敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯,也是很方便的一種熱敷方式,一般電毯是乾熱式的,目前市面上也有溼熱式電毯,即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布,其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法,只要將熱水注入熱水袋內封緊,外包乾或微濕毛巾即可。
熱敷用品不一定愈貴愈好,只要個人使用方便有效即可,在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷,熱敷不是愈熱愈好,也不是愈久愈好,所以使用電毯最好能夠定時,避免睡覺時用,感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高,使用時間 20 至 30 分鐘就夠了,超過 30 分鐘效果差不多,且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷,因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。
其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療,有時會因太乾燥而皮膚不適。
在物理治療部門除使用熱敷包外,也會使用所謂深部熱療或透熱療法,一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等,深部熱療可穿透到組織的深部,但有其適應症與禁忌症,必須由專業的物理治療人員施行,否則容易發生危險。
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