今天看了知名心理學家彭凱平和他的學生一起寫的這本書,發現幸福看起來很難但其實也可以很簡單,這裡分享五個方法,讓今天的你過得比昨天更快樂一點點。
1.找個人聊聊
可以是講幹話,也可以是講心事,重點不在你講了什麼,而在你怎麼講。講難過生氣的事情的時候,嘗試從同仇敵愾當中找到支持;講快樂的事情的時候,從大家身上獲得連結感。如果沒有人可以說話,或者是一講話就覺得焦慮,那你可以開個ig帳號,把自己的感覺寫下來。
2.觸摸自己的身體
多久沒有好好認識自己的身體了?你可以撫摸自己身上敏感的部位,如果覺得害羞的話,「拍手」也是一個很好的選擇。可以的話找一個你愛的人擁抱,只要15秒,你會發現大腦開始釋放幸福的感覺;無法的話,練習雙手放在肩膀上,嘗試擁抱自己。不習慣觸碰自己的人,可以去公園散步15到30分鐘,聞聞花草和樹叢的香氣。
3.仔細觀察身邊的變化
日子過得繁忙,經常看手機的時間比看路還要多,沒撞到電線桿已是萬幸。嘗試一邊走路的時候一邊觀察天空、看看巷弄,有沒有哪些店家變得不同;搭車的時候抬起頭觀察車廂裡的旅客、留意同事的衣服變化,看看路邊奔跑的小孩的笑臉。那些你未曾注意的身邊的細微,其實一直是日常的陪伴,當你發現了他們的存在,情緒就會跟著一起靈魂急轉彎。
4.說聲「哈!哈!哈!」
這個愚蠢的方法是女人迷的攝影師教我的,你可以現在就試試看,會發現自己跟白痴一樣。可是當你說完這三個字之後,也會因為覺得自己很蠢,就會開始笑了起來。人類每笑一聲,在非洲就有3秒經過(誒不是),而是從臉部到腹部會有80塊肌肉參與運動。彭凱平老師說成年人平均一天只笑15次,今天只要笑16次,就贏過50%的成年人了,是不是很划算?
5.分享覺得有幫助的文章
這個最簡單,而且你1秒就可以做了,就是把這些方法當中,你覺得最想嘗試的一個分享到限時動態。這個快樂涉及兩個過程:一個是「理解、頓悟」,當你用心感受文字的時候,你會獲得一種「意義感」;另外一個是「分享」,許多研究顯示分享快樂可以讓快樂加倍,因為你會有一種「我做了好事造福了別人」的感覺。你可以在分享的時候加上一句簡短自己的心得,就可以一次獲得上面兩個效果。
做你喜歡的事,讓喜歡的事成為你。上面這五個方法,其實就是《不快樂到幸福的解答書》這本裡面一開始談到的「五施」:言施、身施、眼施、顏施、心施,要過每一天尋常的「布施」,讓快樂成為你日常的一部分。幸福是一種有意義的快樂,當你能夠從每一天的生活當中創造一點點小小的意義,幸福也會在這些小創造中跟隨你。
「世界上只有一種英雄,那就是在認清生活的真相之後,依舊熱愛生活。」——法國文學家羅曼·羅蘭。
有些時候日子真的很苦,可是在看清這些苦之後,還可以練習去熱愛生命,那麼,你就是自己的英雄。
#從不快樂到幸福的解答書
https://www.books.com.tw/products/E050087269
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller,也在其Youtube影片中提到,大家都有玩過阿瓦隆吧? 但你知道它背後的故事嗎? 傳說中阿瓦隆四周都是沼澤 並且長年樹林和迷霧所籠罩 而此時戰敗頻死的亞瑟王 被忠心的圓桌騎士們帶到島上 據說只要在此喝下聖水就能復活 但邪惡的莫德雷德竟隱身在此 亞瑟王到底能不能成功復活? 下面留言跟我們一起聊聊討論 #桌遊 / #阿瓦隆 / #娛樂...
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大家都有玩過阿瓦隆吧?
但你知道它背後的故事嗎?
傳說中阿瓦隆四周都是沼澤
並且長年樹林和迷霧所籠罩
而此時戰敗頻死的亞瑟王
被忠心的圓桌騎士們帶到島上
據說只要在此喝下聖水就能復活
但邪惡的莫德雷德竟隱身在此
亞瑟王到底能不能成功復活?
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