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#新手入門教學

第七課： 第二階段怎麼執行(by Wu Isabel)

第二階段兩天飲食安排：

早餐：蛋白質，蔬菜
上午點心： 蛋白質，蔬菜
午餐：蛋白質，蔬菜
下午點心： 蛋白質，蔬菜
晚餐： 蛋白質，蔬菜

對，你沒有看錯，為期兩天你每天五餐只能吃蛋白質加蔬菜，而且還沒有油。第二階被大家戲稱為地獄。但是也是一週瘦的最快的兩天。

食材份量，怎麼測量原則都跟第一階一樣。第二階不能吃植物蛋白質(豆類) 但是吃素食者可以吃黃豆製品。

第二階要執行最少一天的重訓運動，啞鈴，壺鈴，或徒手做重訓運動。

第二階食譜範例：

早餐： 蛋白羹
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_22.html?m=1

午餐： 燉牛肉
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_28.html?m=1

晚餐：四季豆炒絞肉
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_24.html?m=1

點心：鮪魚沙拉

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_23.html?m=1

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

新手菜單
二階早餐：蛋白質，蔬菜

蛋白羹(一份)

蛋白3個，蒜頭1瓣切塊，蘑菇3 個切塊，青江菜3葉切塊，洋蔥半個切塊，全部放在鍋裏加2杯水煮到蔬菜軟掉然後倒入果汁機打成泥。倒回鍋裏加3顆蛋白煮滾最後加海鹽，胡椒粉調味。

如果要做兩份，留一份明天吃那就把食材乘2。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

❤️
Surlonge 麗水沙朗是新北市新莊區的高質感火鍋～👍🏻
不但氣氛優美到不行
餐廳對面還是河堤步道
飽足口腹後可以在河堤散步😝
真的是超級浪漫的環境❤️
而且一、二樓還有大片的透明玻璃窗可以欣賞美景
餐廳裡的裝潢及氣氛都是浪漫、高雅到不行～
如果想告白或是求婚超級推薦來這裡嘿嘿😁

我們這一次吃的是「雙人海陸套餐」-1380元
餐點的部分有～
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📍鴛鴦鍋（貢椒～清油麻辣鍋+昆布清湯+麗水酸白菜湯）
麻辣鍋的湯底採中藥及朝天椒、貢椒、燈籠椒等去熬煮，
喝起來不會口乾舌燥～
還可以暖和腸胃！
而且超喜歡這裡的豆腐跟鴨血～配上麻辣鍋入味又透徹，
每一口都辛香味十足～
讓我一口想接一口❤️
第一次喝到辣而回甘、後韻十足的麻辣鍋，
真的是非常優質呀！👍🏻
昆布清湯鍋～昆布湯頭是用北海道昆布熬煮的白鍋，天然的食材熬煮出最原始的甜味，很簡單卻很費工夫的好湯頭☺️
可以感受到湯頭本身的味道及香甜！
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📍低卡海鮮盤
（肥豬蝦、藍鑽蝦、生蠔、季節魚片、鮮蚵、文蛤、蘭花蟹）
我覺得他們家的海鮮盤實在豐富！
竟然還有蘭花蟹呢～～👍🏻
蝦子鮮美可口、肥嫩嫩的一咬下去，
Q彈的肉質超新鮮！
原本不敢吃生蠔跟蚵仔的我，
咬下後感受到他獨特的美味，
又大顆又甘甜，配上昆布湯頭簡直人間美味～
魚肉的部分我覺得超新鮮！👍🏻
沒有魚腥味之外，還可以品嚐到魚肉細膩的在口中化開～
蘭花蟹是媽媽的最愛！💗
沒想到竟然有蟹黃呀！
海鮮料理下鍋後，一上桌就香味四溢，讓人口水直流呢～～👍🏻
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📍特選肉（特選梅花豬6oz、伊比利松阪豬4oz）+Prime板腱牛4oz
豬肉的部分肉質很軟嫩，下鍋後完全不油膩！
油花分佈的很均勻～口感軟嫩沒有筋！
完全不用添加任何的調味就能吃出豬肉的美味👍🏻 板腱牛肉比較適合不敢吃太肥的人
店長推薦喜歡牛肉的人大推這個部位！
果然真的很美味呢💗
吃起來肉質稍有嚼勁，
媽媽喜歡全熟，完全是絕佳口感呀👍🏻
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📍讚岐烏龍麵+韓國拉麵
麵條下鍋後完全不會軟掉
吃起來超級Q彈有嚼勁！
配上麻辣湯真的是太幸福了啦💗
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📍翠綠時蔬盤
菜盤裡面有水果玉米、栗子南瓜、香菇、杏鮑菇、高麗菜、絲瓜等等
還有一個可愛的青江菜
是用小桶子裝起來的！
讓我想到有機蔬菜的新鮮感～～👍🏻
青菜都非常新鮮，而且入口甘甜
超好吃！超級幸福的❤️
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📍慕斯蛋糕
最喜歡的甜點來啦～
吃起來口感很像提拉米蘇
但完全沒有提拉米蘇那麼甜！
而是清爽解膩的味道～
真的超優質的蛋糕🍰
感覺吃很多塊都不會胖哈哈😄
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📍獨家烏梅汁
我覺得最特別的是火鍋配上烏梅汁啦！
記憶中火鍋店都是配紅茶哈哈
但是他們家的烏梅汁很解膩！
讓你吃完整餐之後不會有油膩負擔感～～🥳 -
又浪漫又美麗的餐廳就在「Surlonge 麗水沙朗」啦❤️
是我會想在回來品嚐的餐廳🍴
因為美好的氣氛配上美食對我來說實在太重要了！！！👍🏻
男生帶女朋友來一定會喜歡！
帶家人來一定會滿意！
快來「Surlonge 麗水沙朗」一起吃火鍋💗 -
📍Surlonge 麗水沙朗
地址:新北市新莊區麗水街8號
電話:02 8522 5910
營業時間:17:30~21:30
地址:新北市新莊區中港路620巷8號-1
營業時間：
星期一 - 五:17:30-2130
六日:11:30 ~ 1430 - 17:30-21:30
（最後點餐時間皆為20:30）
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