#補記飲食記錄
防疫在家的日子過得很快
每天跟著孩子上課
除了國文、數學、英文,還有美術課、體育課….
準備一日三餐,還要找時間上網購買食材
實在是「非常充實」
感謝線上購物平台很方便,讓我的冰箱滿滿
不過也因為台灣食物充足
讓好多人紛紛傳訊告訴我~
「不能出去玩,只能一直吃,都變胖了!」
這真是一大問題呢!!!
我可不希望跟著我健康吃而瘦下來的你們
在這疫情之下體重又暴增
我趕緊來提醒大家一下小重點
因為宅在家,活動量不足
我們可盡量減少碳水化合物的攝取
便可減少熱量攝取
例如早餐減少麵包(碳水)的攝取量
若我早餐有喝鮮奶與吃水果優格(有乳醣、果糖)
我就沒有吃地瓜或是吐司了
減少醣的攝取即可降低熱量
午晚餐的主食類也要減少
例如雜糧飯我只吃50g
再搭配大量蔬菜飽足感會提升
適當的低脂蛋白質如豆腐、去皮雞肉是減脂好食材
炒菜時減少用油,就能降低熱量
杏仁奶是提供單元不飽和脂肪酸的來源
夏日想喝飲料時,我也會喝堅果奶取代飲料
以免攝取過多的糖,又能補充好的營養素
防疫期間應購買可保存久一點的蔬菜
如:高麗菜、秋葵、玉米筍、菇類、洋蔥、紅蘿蔔都能久放
因綠色的葉菜類保存不能太久
若有買到綠色蔬菜,我就會盡快在新鮮期限內吃完
如果沒有綠色蔬菜,我會用冷凍青花菜或四季豆來取代
盡量每天都有吃到綠色的蔬菜
攝取均衡的植化素,保健身體
防疫期間,希望大家乖乖在家
活動量低的人要減少零食攝取機率
居家運動要記得做,千萬別偷懶
MayFit 有居家運動影片,可以去 MayFit 看看
線上健康食材
ACE 健康家庭 (燕麥奶、優格,優惠碼:jessie):https://reurl.cc/7r2X8Q
冷凍毛豆、冰烤地瓜、冷凍蔬菜、舒肥雞:http://jess.0980130579.com/
營養師的低卡料理包:https://reurl.cc/0jzor6
善用健康食材變化健康料理
#防疫新生活
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,想足不出戶吃盡天下菜? 今集《飲食男女》就找來曾在成都學藝及工作的蓉玥大廚李文金師傅,為我們示範川菜版《三餸一湯》食譜。來自李文金師傅的菜單,有酸辣羹、川式麻婆豆腐、宮保雞丁及撚手炒萵筍絲,全是酸辣醒胃菜式,很適合秋冬在家裏大吃一番。 00:34 酸辣羮 https://bit.ly/38DMQU...
青花筍英文 在 Maggie�美琪 Facebook 的最佳解答
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#團購 10/21~10/27
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大家期待的bebefood團購來嘍!
包括我自己也好期待喔!
相信媽媽們一定不陌生~
這次團購的商品很豐富唷!
趕快幫大家介紹一下
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#6M+寶寶福德米餅
(原味、梨、蘋果、紅薯、南瓜)
這次我覺得必團購的就是寶寶福德的米餅,寶寶好消化的大米米餅,低鈉單純配方,不含油、糖、鹽,我最喜歡的部分就是吃了不容易黏的整個手都是,也不太會掉屑屑,寶寶福德的米餅只有單純的白米跟蔬果,對於消化道還未完整發育的寶寶來說,不會造成多餘的負擔,入口即化,味道有淡淡的蔬果天然甜味,超級讚,偷偷告訴媽媽們一個妙招,如果出外忘記帶寶寶粥的話,就用寶寶奶或者溫水、泡入米餅,就變成濃稠的寶寶粥嘍!
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#4M+貝思 寶寶白米粥
寶寶粥竟然也能做成一條一條的包裝,是不是很酷,韓國優質大米製作成片狀的固體膳食形狀,天然食材無添加化學成份、無農藥,不管3倍粥、5倍粥、10倍粥都沒問題,只需要打開一包加入需要的水量,馬上變身超快速又營養的寶寶粥,通過HACCP認證和符合衛生清潔製程,大家可以吃的更放心。
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#9M+寶寶福德無鹽海苔
做寶寶的餐食,都好想幫飯糰做表情,但市面上的海苔,普遍含鈉量太高,不敢給寶寶食用,終於有這款超讚的寶寶福德無鹽海苔,一組有8小包,可以慢慢吃,每一包都很新鮮,海苔未添加化學保存劑,百分百韓國產優質紫菜,100%天然,無鹽、無油、零鈉,包飯、搭粥、做飯捲、當零食都沒問題,超推。
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#9M+富樂貝思 蔬果汁100ml(葡萄、蘋果、桔梗汁、蘋果高麗菜)
我好愛這種可以攜帶又可以直接飲用的果汁,孩子長牙階段,常常因為長牙不適哭鬧,把果汁冰起來,冰冰的喝,舒緩牙痛跟夏天悶熱,
無香料、無色素、無人工添加、無防腐,NFC果汁是英文Not From Concentrate的縮寫,中文稱為「非濃縮還原汁」,意思是將新鮮水果清洗壓榨後,經過瞬間殺菌後直接包裝,過程中也無參雜到任何一滴水,是真正的水果原汁,真的喝到果汁👍🏻👍🏻👍🏻
❤️蘋果汁/葡萄汁/桔梗梨汁/蘋果高麗菜 適用年齡:9個月以上
❤️柑橘汁 適用年齡:10個月以上
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#9M+ 小小帕斯達 兒童義大利麵醬(蘆筍碗豆佐蠶豆、花椰菜佐波菜、南瓜佐胡蘿蔔)
自己熬義大利麵醬汁是世界最麻煩的事情了,每次煮醬汁都吃不完,又不希望冷凍凍很久,造成變質或不新鮮,有一罐英國 little pasta 小小帕斯達 南瓜佐胡蘿蔔義大利麵醬超級讚,無加糖、無加鹽、無麥麩、無堅果或種子添加、拌飯拌麵、沾生菜、沾麵包都可以,如果你的寶寶不愛吃蔬菜,可以拌蔬菜,讓蔬菜甜甜的,寶寶接受度會大大提升,每個家庭冰箱都得要有😳
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#10M+ 寶寶福德 接骨木莓果汁
寶寶感冒不願意喝水的時候真的好困擾、除了要乖乖吃藥以外,可以用溫水+接骨木果汁舒緩寶寶不舒服,滿滿的維他命C、青花素、抗氧化物質⋯等,甜甜的很好入口,很多媽媽怕給寶寶喝果汁,這款是沒有額外添加砂糖(蔗糖),也沒有防腐劑、人工香料、色素,用天然的梨來當作甜味來源,小朋友可以喝,大人當然也可以,撕開包裝插入管喝,或者倒在奶瓶、水壺都ok
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#出貨規定
現貨:依照訂單順序在11/11依照付款成功訂單開始出貨
預購:預計11月底,依照付款成功訂單開始出貨
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#團購連結
https://p4.groupbuyforms.tw/grhlv
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#寶寶 #寶寶用品 #副食品 #寶寶零食 #福德寶寶 #團購 #團媽 #美琪 #美琪愛吃鬼
青花筍英文 在 Brenda玩烘焙 Facebook 的最佳貼文
昨晚小妹在背英文,但是一直傳來唱歌的聲音,走進小妹房間一看,發現她坐在床上,手拿英文雜誌,看起來是在背英文,但一旁放著合唱團的譜,嘴裡唱著合唱團的曲子,阿母看到傻眼,問她你到底在背英文還是在背合唱的曲子,天兵回答「你沒看到我一起背嗎⋯」
一心二用的最高境界~昏
2019/09/23🍱
#玉米筍肉捲
#秋葵炒蛋
#博多華味鳥風味鹽煎松本䇯
#青花菜
#白飯
青花筍英文 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
想足不出戶吃盡天下菜?
今集《飲食男女》就找來曾在成都學藝及工作的蓉玥大廚李文金師傅,為我們示範川菜版《三餸一湯》食譜。來自李文金師傅的菜單,有酸辣羹、川式麻婆豆腐、宮保雞丁及撚手炒萵筍絲,全是酸辣醒胃菜式,很適合秋冬在家裏大吃一番。
00:34
酸辣羮
https://bit.ly/38DMQUd
材料:
黑木耳 1大塊
罐頭冬筍 1件
紅蘿蔔 1/3條
包仔豆腐 1件
豬柳 適量
胡椒粒 適量
雞湯 約1公升
雞蛋 1隻
芫荽 適量
葱 適量
米醋 適量
辣椒汁 少許
辣椒油 適量
老抽 適量
鹽 少許
糖 少許
生粉水 適量
豬肉醃料:
鹽 少許
糖 少許
雞粉 少許
生粉水 少許
08:34
川式麻婆豆腐
https://bit.ly/2JW2LD4
材料:
包仔豆腐 2件
牛絞肉 適量
蒜頭 6-8瓣
老薑 1大件
蒜苗 適量
郫縣豆瓣醬 2-3湯匙
豆豉 1湯匙
鹽 少許
糖 少許
辣椒粉 少許
雞粉 少許
花椒油 少許
花椒粉 少許
水 適量
生粉水 適量
15:40
宮保雞丁
https://bit.ly/3prj0s4
材料:
雞全髀 2隻
花生 適量
二荊條 適量
二號椒 適量
青花椒 1/2湯匙
紅花椒 1/2湯匙
薑 1件
京葱 1棵
雞肉醃味:
鹽 少許
糖 少許
雞粉 少許
胡椒粉 少許
紹酒 少許
生粉 適量
碗芡:
鎮江醋 2湯匙
糖 2湯匙
生抽 1湯匙
老抽 1/2湯匙
生粉水 適量
24:09
撚手炒萵筍絲
https://bit.ly/3nfTpjS
材料:
萵筍 2-3條
蒜頭 3湯匙
碗芡 (芡湯):
雞粉 少許
糖 少許
鹽 少許
紹酒 1茶匙
麻油 1茶匙
生粉水 少許
足本食譜: https://bit.ly/32HD67H
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推薦影片:
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
#家常菜食譜 #簡易食譜
#飲食男女 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
飲食男女 打卡大街小巷搵食地圖
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青花筍英文 在 索艾克 Youtube 的最佳貼文
台灣人都拿國際pizza比賽第一名了
廢寶們也就不要心虛不要內疚
放下內心的矜持 紅糟豬肉都給他放下企ㄅ~
#成也蕃茄糊 敗也蕃茄糊
#艾克の英文小教室
#義大利人吹鬍子瞪眼
#無限上綱亂亂加
#廢出國際觀
#索艾克會被禁止進入申根區嗎? 讓我們拭目以待
廚房廢寶索艾克
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新書《Soac的台灣菜》 https://www.books.com.tw/products/001...
好食譜書,不帶一本回家ㄇ~
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食材
吐司
番茄糊
台式香腸
蘆筍
青花菜
乳酪片
作法
吐司抹上番茄糊,擺上各種配料後撒上乳酪,放入氣炸鍋以200℃氣炸5分鐘。改用烤箱的話200℃烤10分鐘。