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尤其從疫情在家網課開始,每天都有雪片般媽咪們的私訊問可不可以提早開團??
實在受不了小孩在家懶骨頭歪七扭八的坐姿,大人分流在家上班的一整天坐下來也凍未條~😔
不是我不想提早開啊!是廠商很硬不給提早啊!
而且結團後完全不給加單,錯過只能含淚等半年後的下一團了!😭
所以懇請需要的媽咪們,拜託看到就馬上下單了吧!很多每次都想說還有好幾天結團等等再來下單的,
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尤其東方小孩可能學業壓力大、功課也多坐姿不良更為嚴重~~
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要改善不良姿勢還是要從最基本的生活坐姿做起,才是根本之道啊!
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其實阿木最注重的,不是學業成績多好,而是學習「坐姿」
但阿木真的無法24小時在小孩身邊鬼打牆耳提面命提醒「坐好坐直」
還好有韓國的Curble3D美學護脊椅,讓阿木看不到的時候,也能時刻監督著A姐,😍
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⛔️【坐姿不良會產生的狀況】
❌體型歪斜、體態不佳
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💟【推薦給這些人】
✔️久坐容易不舒服的人
✔️想端正坐姿美姿的人
✔️長時間坐著讀書的學生
✔️長時間辦公打電腦的上班族
✔️必須長時間開車的人
✔️喜歡看報章雜誌的長輩們
✔️需要長久靜坐念經的虔誠施主們
✔️愛出門露營野餐的人
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⭕【Curble正確使用步驟】
1. 坐下
2. 屁股往後移動填滿凹槽部分
3. 腰部推進,自動挺起
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早上整理一份瑜伽和靜坐的推薦書單,供大家參考。在家有空透過實修與閱讀,讓心靈更充實!
以下只列舉尚未絕版的書籍,因此下面的書通路都還買得到喔!
每一本都很棒,都是我讀過至少三遍的書才推薦給各位。其中也有我去年出版的《瑜伽這檔事》,放在資料的最下面,歡迎各位捧場囉!
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斯瓦米韋達《瑜伽經白話講解》
個人最推薦的瑜伽經譯注版本,學瑜伽的朋友手邊不能沒有《瑜伽經》,練習多年的朋友更不能不讀!
《三摩地篇》、《行門篇》、《必普提篇》
https://www.books.com.tw/products/0010865272?sloc=main_mb
《獨存篇》
https://www.books.com.tw/products/0010873228?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1
斯瓦米韋達《哈達瑜伽》
你知道為什麼要練體位法嗎?做這些動作只是為了伸展跟強化肌肉力而已嗎?是否還有其他的目的?該怎麼練體位法才能達到最佳效果呢?想知道的話一定要看這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010689879?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《大師在喜馬拉雅山》
喜歡看故事的朋友絕對不可錯過這本,這本是瑜伽經典,也是瑜伽版真人真事的《哈利波特》,從閱讀中你能從一位真正的瑜伽大師身上學到許多,令人動容!
https://www.books.com.tw/products/0010840163?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《調息—呼吸的科學》
這是一本講解瑜伽調息法的專書,想知道為何呼吸連結身體與心念?該怎麼練習調息法才正確?為何呼吸在靜坐時扮演如此重要的角色?請一定要看看這本書!
https://www.books.com.tw/products/0010778038?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_C_1
斯瓦米拉瑪《冥想》
這本書推薦所有想要練習靜坐的朋友閱讀,從中能學習到靜坐的方法,與呼吸及放鬆練習對於靜坐的重要性,是所有冥想者必讀的經典著作。
https://www.books.com.tw/products/0010774986?sloc=reprodmb_i_4
斯瓦米韋達《夜行的鳥》
對我而言,這是一本詳盡的工具書,瑜伽實修的法典,完整闡釋喜馬拉雅瑜伽傳承的傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、日常修行的注意事項、靜默的真諦,到無上密法、宇宙的生滅,乃至領導統御、人倫關係都收羅在內,完整呈現傳承的智慧精髓。
無論你是想知道更多體位法還是靜坐的義理,都不容錯過!
https://www.books.com.tw/products/0010781027
斯瓦米拉瑪《王道瑜伽》
帕坦加利《瑜伽經》提到涵蓋身、心、靈層面的王道瑜伽─夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地,可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印,精通之後,將能完全實證「本我」,使個人和宇宙的真實合一。
透過本書淺顯易懂的解說,即使是初學者也能瞭解其中的意涵。目前只接觸過體位法的朋友,如果想更瞭解瑜伽其他的層面,很建議閱讀這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010882560?sloc=main_mb
斯瓦米韋達《瑜伽修行語錄》
斯瓦米韋達生前將他處於靜默中所湧現的精句,收集為一本小冊,提名為「Sayings」,即是諺語、格言、箴言的意思,作者透過如詩般的文字,帶領讀者領略靜默的美好。
這是我個人非常喜歡的一本書,很適合靜坐前後閱讀。
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艾揚格《艾揚格的瑜伽聖經》
本書是瑜伽大師艾揚格的經典著作,闡述生命與瑜伽之前的種種連結,裡頭有很多讓人醍醐灌頂的觀點佳言,相當推薦瑜伽練習者研讀。
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艾揚格《瑜伽之樹》
這本是艾揚格在歐洲各國的演講結集,對瑜伽各個層面的練習有相當精闢的解說,非常值得一讀!
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馬修·索科洛夫《正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻》
離開靜坐墊之後,該怎麼在日常生活中靜心呢?疫情肆虐被迫在家不得出門,是練習靜心最好的時機,透過此書分享的種種方式,讓你隨時隨地都能找到靜心的機會。
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蘿倫·莫瑞《孩子,我們一起靜心吧》
關於如何引導孩子靜心,這是一本非常棒的手邊書,無論你是父母還是老師,都能從中找到最適合的帶領方式,跟孩子們一起享受靜心的美好!
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瑪麗安·蓋茲《孩子,我們一起靜心瑜伽吧》(目前實體書絕版,只有電子書)
這是一套繪本書,透過可愛的插圖引導孩子認識瑜伽,同時也詳細解說每個動作的做法,即是結合工具書的功能,很實用,最適合幼兒一邊閱讀,一邊做瑜伽。
[早安篇]
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[晚安篇]
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張以昕(Phoebe Chang)《瑜伽這檔事》
本人的拙作,台灣第一本瑜伽散文,從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教/學體悟中出發,以淺顯易懂、生活化的方式,將瑜伽的精神實踐於生活之中,並分享自印度進修、旅行時的種種感觸;即使從未練習過瑜伽的讀者,也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索,一同找回「心」家。
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靜坐坐墊推薦 在 [問題] 坐墊的問題- 看板Taoism - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不確定這個問題是否適合在這裡問,不適合的話煩請告知
--------以下-------
最近一直在考慮要買個靜坐用的坐墊
看網路上坐墊有浦團、禪修墊、一般的坐墊等等
板上前輩們有比較推薦的嗎?
另外,畢竟想實際試試坐的狀況
請問台北市是否有比較大的賣場或專賣店可以現場試試看?
最後,有在想是否要用和室椅取代坐墊
累的時候可以直接靠在椅背上
這方面想請教一下板上前輩們的意見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.71.98
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taoism/M.1482478754.A.DEC.html
這方面我想不用擔心出事
※ 編輯: wudidog (111.81.54.223), 12/24/2016 07:24:24
因為師父認為順其自然的靜坐,並不會招來什麼影響
他是覺得這樣還會怕,那就別坐了
所以他自己是一張沙發或椅子就在靜坐,沒特別限制什麼
我是房間沒地方再放個舒服的椅子,只好選在床上放坐墊
※ 編輯: wudidog (123.193.71.98), 12/25/2016 02:21:50
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