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🧠腦波與冥想的關係
🧠腦波是怎麼一回事？
每個人都有體驗過某種的神奇時刻magic moment. 好像”腦波來襲”， 讓你得到一個嶄新的想法，或全然不同的看法，或者是某件事突然讓我們感覺到愛，感激， 敬畏讚嘆等等的情緒。 這些神奇時刻magic moment，常常在你不經意的時候發生, 也許是喝咖啡, 走路時 也許是當你拍拍小狗的頭。 ”腦波來襲“也許只是個形容詞， 科學家已經研究腦波將近有100年的歷史。 透過測量腦波， 我們可以間接了解，腦部的功能及想法與情緒。

腦部有數十億的神經細胞(神經原), 每一個神經細胞又連結了平均上千個神經細胞， 當這些細胞在運作溝通的時候，會放出小小的電流。 當許多神經細胞一起運作之後，它們活動可以在頭皮上被偵測，放大，分析，甚至圖表化，這就是所謂的腦電波圖EEG.

當代的腦神經科學把這些腦波，根據它的的頻率(Hz) 用希臘字母分為五大類， 以下為他們的分類以及與靜坐冥想的關係：

🧠Alpha 波(8~13Hz)
冥想時最明顯的腦波，Alpha波代表腦處於一個放鬆但是專注的狀態，也是冥想者開始把注意力由外向內，明顯且平穩的Alpha波是冥想者有進入冥想狀況的一個好的指標。 明顯的Alpha 波，也是我們進入心流狀態(flow-state)的指標；放鬆但是全神貫注的狀態。有研究發現當運動員做出好表現的那一霎那，Alpha 波充滿了腦部。
圖1 在專注冥想時 藍色的 Alpha 波通常最高

🧠Beta 波 (13~32Hz)
算是一個多用途的腦波，當我們一直在想事情的時候最為明顯。 Beta與冥想的關係比較複雜, 通常我們在做專注的練習時會降低， 可是在練習能量冥想或者是愛與慈悲的冥想時，Beta波有時又會被激發。

處在過度思考, 憂慮／焦慮症或創傷症候群， Beta 會很高如圖是一位有憂鬱症的個案 （圖2）， 可以看到雖然在閉眼冥想，但是綠色Beta波就會居高不下。

🧠Gamma 波 (32~100Hz)
這是頻率最快的波, 通常在靜坐者在進入更高意識，或者巔峰心理狀態時會發生，經常在長期深度冥想的和尚。 此外透過能量冥想的訓練，也能夠幫助它激發。
附圖3 是我的老師 有35年冥想經驗者 gamma波激發的狀況。
附圖4 是我練習，光,愛與和平 冥想 黃色Gamma激發的狀況。

🧠Theta 波(4~8Hz)
這是一個非常有趣的腦波，對一般人來說通常是在睡著前(或剛起床)處於半夢半醒之間, 或者是被催眠者處於一個容易被暗示的狀態。Theta波的激發，暗喻了我們放下了制約，分析的心，新的可能性及療育的才能開始(ex 希塔療育)

當冥想者進入一個”深度放鬆”確又專注的狀態，Theta被激發時，有趣的是它跟視覺影像有關，與當冥想者看到光/禪相時(*註1) 或者是冥想者看到靈性的影像有關。

在練習Jhana(觀息法)時，除了我們希望Theta可變高， 可以比Beta 高，甚至接近Alpha,最後能超越Alpha。 特別是處於深度冥想(進入禪那 Jhana時)

附圖5為 大師在做觀息法時候的腦波 他甚至可以alpha比高很多。
附圖6,7是我的練習,漸漸的想要把紫色theta波接近藍色alpha波, 圖7紫色有短暫的高於Alpha.

🧠Delta 波 (0.5~4Hz)
這是一個非常難測量的波， 因為頻率非常非常的慢， 所以經常跟肌肉的收縮所放出的電流混淆， 例如冥想的時候，你動了一下眼睛，或者咬牙，皺眉， 都有可能與腦波混淆。科學家也發現這Delta波比較是生理狀況有關，而不是心理認知。

靜坐冥想當然是訓練腦波得最好的方式， 但是漸漸的科技的進步，我們也發現許多訓練腦波的工具出現，有些結合的電動玩具的模式。 大家應該會看到相當多的腦波產品，如雨後春筍般地出現🧡

*註1 (美麗的尼米塔(禪相)
https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3160387877387082

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我前些日子在我的 Youtube 頻道做了一個講解靜坐中會看見光影的直播，直播中我涉及的內容如下：

佛家禪修裡面的禪相（nimitta）現象，佛教中目前帕奧禪師和 Ajhan Brahm是講這禪修法比較出名的出家人。

閉眼後，不少靜坐的人能夠看到如星雲式的黃綠顏色。

我三十多年前，（十多歲時），已經接觸這種看光的禪修法。

走清淨道論的路線，泰國緬甸的就有透過呼吸禪法而看到光光色的飄浮，最後那些光會凝聚成團。

這種禪相的修法，不是每一個禪修者是會看到禪相，一些人可能不是透過視覺禪相入手。有可能是用觸覺禪相。

帕奧禪師和泰國的禪相修法的操作，也有細節上的不同。前者是要看到禪相與專注點重疊後，就開始放棄專注呼吸，而全情的專注在禪相光團之上。後者的做法比較簡單，就禪相出現後，只要穩定的話，就看靜靜看著，讓它放大，大道好像雨傘這麼大時，禪相會有力量把你吸進去禪定。

佛陀的原始經典Sutta裡面是沒有說專注呼吸會看到光的禪修方法。

一般佛教的守呼吸法，會專注在鼻端的呼吸感覺，但長期專注在自己頭部的部位，其實血壓是有可能會上升的，所以要小心，專注力也不要太強。血壓高的人要千萬注意這一點。

丹道的靜坐反而對於把精神不斷擺在鼻端，是有批評的，大體上是不主張死守一個部位。

佛家禪修者如果講關於一些感應或前世時，語氣會變的話，其實這修行者是很重視這些感應或前世的事蹟。

我對帕奧禪修的初禪檢視五禪支，是透過看光點的出現，是有質疑的。因為這不像是原始南傳佛教的做法，有可能是受密宗修行的元素影響。

為甚麼緬甸政府會很小心那些有修 Sanatha（止定）禪法的團體，卻會支持修內觀禪（正念禪）的團體？他們怕修禪定的，會有神通或特異功能，怕他們對政府有影響。而內觀禪則是走解脫路線的，比較不問世間政治。

禪修見光，在生理學上，叫做 Phosphene Effect，在暗中很多人都會看到的，用手指按壓眼球時，也會出現這些光彩的。或者你的眼睛看著一個沒有變化的屏幕，你的眼睛內的細胞就會在長時間沒有受到刺激的時候，就會投射出一些光影給自己看。

這在醫學家也叫做 Prisoner Cinema，就是一個囚犯在全暗的房間內，時間一久，就會開始看到很多影像。

歸一清淨法大約就是眼皮輕蓋，視線若有若無的看牛眠之地（即打坐盤腿時，兩膝蓋之間的空間），時間久了眼皮內就會開始看到色彩的變化。他們是認為這是五臟內氣的反映。看的口訣就是沒有情緒的靜看，逐步的看到白色的光彩，之後就把自己和白光結為一體。如果白光當中有雜色，就用吹氣的口訣，把雜色吹走。當中紫色不需要吹走。合一的口訣就是唸『光就是我，我就是光』。合一的過程，光和手腳混為一體，最後全身皆和光結為一體。

靜坐做說見的禪相，原始人的壁畫中，和服用迷幻藥的人，所看到Phosphene Effects是一樣的。

你內心的動靜，與眼皮內所看到的這些光彩的動靜是相應的，你的心越不動，光彩月不動。

藏傳的大圓滿也有看光的修法，有在黑暗中看，或往天空看等等。這種光點一旦見到後，如果你心中動念想要去看，那光點就會飄走。心越不動，就越穩定。

大圓滿的看光，是會發展到看到全宇宙都是，最後這些光彩會逐步回收到一個點上，而全部消失。

在印度教，同樣的做法叫做 Mandala Vidya，看鼻子之下的空間四吋的地方。從那邊開始見光影，光影之後也會出現菩薩天神，這話大圓滿的看光法，很相似。

錫克教的一派也有這個看光法，只不過他們的做法就是有唸咒的。錫克教看光法的咒是Jot Niranjan - Omkar - Rarunkar - Sohang - Sat Nam（青海無上師的派別也是跟錫克教學的）

我也大概的講了法身寺禪定法，在肚臍上一個發光的水晶球，從中唸咒見光。（他們的咒是 Samma Arahan）

另一種的專注力修行，就是讀經，而是要斷字來唸，也不要思考經文的意思，只是心無雜念的一字一字的唸。

其中靜坐中師父的重要性，在於它能夠觀察你的表情有沒有緊，而把氣聚集在頭部。其中對治的方法，就是讓臉部放鬆，例如把臉部如似笑非笑。

盲人如果是先天盲，靜坐時基本上就看不到光，不過如果是後天盲，有機會看到。

看光是指閉眼見光，不是想像光出來。

清淨道論裡面的宿命通法，就是入定四禪，出定的那刻就發願要追踪自己最早的記憶，一直不斷的追踪到母胎的記憶，然後再追踪的更早的記憶，一世一世的不斷的往過去追踪。（帕奧派別裡面也有人說用這個前世追踪，可以讓自己明白因果緣起，但我對這說法是有保留的。要明白因果緣起，一定要禪定中看到人家的前世故事，才能明白嗎？）

民初時期有一些漢人學了藏傳大圓滿的閉黑關，自己入關後不久就發瘋了。

丹道一個做法是精神輕放鼻樑之外吋許的體外虛空處，從中漸漸的見『性光』。

現在市場上流行七個脈輪的詮釋，是洋人弄出來的。印度的脈輪派別很多，其中一個派別是7個輪的，藏傳很多事用5個輪，這個可能比較傾向於印度比較老舊的派別。7輪配搭情緒和七彩，也是洋人弄出來的。

這視頻中有介紹的書包括：

1）氣功藥餌療法全書（70年代出版的）

2）冥想靜坐瑜伽

3）中華道家修煉學

4）Mandala-Brahmana Upanishad

有興趣看視頻的朋友，可以點擊我在留言區的鏈接，也請大家訂閱我的頻道！

#江魔設教
#廣渡魔粉

公視台語台音樂封面插畫合作分享

《蟲豸島的歌聲》

08惡人阿利的秘密

天演生化大樓裡，計畫主持人阿利靜坐在輪椅上，凝視著眼前的美麗女子，雜訊雖然不時干擾影像，卻絲毫不減柔美的歌聲，尖銳警示聲突然劃破寧靜，將阿利從美夢帶回殘酷現實，這幾個月以來火山活動頻繁，不只板塊錯動，海面也離奇倒退。為求得蟲族演化關鍵密碼，阿利日以繼夜研製幻蟲劑，未料實驗屢遇瓶頸，逼得他不得不用強擄蟲人來加速實驗。
特製的牢房裡關押著數十名實驗蟲人，近半數蟲人蜷縮顫抖，早已喪失求生意志，阿利從監視器發現有名蛾蟲人正直視鏡頭，此舉讓他的心頭一驚，這名蛾蟲人正是剛被抓進實驗室不久的阿靈，看到同伴受苦，阿靈心中充滿憤怒與不平，她無法理解為何會有這般惡行在她所居住的蟲島發生。
阿利直覺這名新進蟲人不同於其他蟲人，索性好奇按下天災模擬控制鍵，使得整座牢房天搖地動，地板瞬間噴出熊熊火焰，畏懼的蟲人迅速移動至牆邊避開大火攻擊，一名蟲族孩子因驚嚇過度留在原處，阿靈急忙回頭保護孩子，卻因此與闖入的機器鐵爪對峙，將蟲人抓起抛擲，機器鐵爪步步逼近阿靈，正當大爪揮下時，阿靈幽幽發出神秘吟唱聲，巨量光霧從阿靈雙翅噴發而出，其他蟲人連忙應和，形同防護罩及時擋住了大爪，所有蟲人光霧聚集合一，被光霧包覆的鐵爪應聲斷裂，阿靈一時失去意識昏厥，還覺得難以置信的阿利緊急結束實驗，命人即刻把阿靈帶出。
控制室裡，阿利在妻子平靜歌聲陪伴下，看著躺在實驗椅上的蟲族少女阿靈，飄逸的長髮搭配清秀的臉龐，加上擁有奇特能力的亮麗雙翅，阿利不得不佩服蟲人堪稱是生命的奇蹟。氣力耗盡而昏迷的阿靈意識其實是清醒的，暫時無力撐開雙眼的她為消弭心中的害怕，決定放鬆心情，本能跟隨耳邊迴旋的歌聲輕聲哼唱，奇妙的是，阿靈的歌聲竟與影片裡的歌聲交疊唱和，阿靈身上再次散發出光霧。
阿利見到此景感到無比狂喜，能量光霧果真是蟲族解救人類的生命鑰匙，是幻蟲劑實驗的大躍進，阿利深信良善的妻子必能理解他為何從救世醫生變成掠奪蟲族生命的劊子手，偉大的實驗必需有所犧牲，幫助世人免去遭受失去愛人的痛苦，是阿利所深信的終極方法，即使是惡人之名又何妨。看到光霧充滿整間房間，阿利忍不住泛出思念妻子的熱淚，就在此時，通報者傳來蟲族長老蒞臨想見阿利的要求，阿利深吸口氣，準備與蟲族長老正面對決。

曲名 | 《熟似的聲音》
製作名稱 | 台語青春Báng-gà 〈蟲豸島的歌聲〉
製作單位 | 公視台語台
製作人 | 林瓊芬
企劃 | 方芳蘭 陳彥妏 許宜琦
作曲 | 張念達 巨大鑽頭音樂GiGaDrill Music
編曲 | 張念達 巨大鑽頭音樂GiGaDrill Music
演唱 | 陳冠宇
歌詞創作 | 吳蕙菁 方芳蘭
台語顧問 | 吳蕙菁
動畫 | 黑眼珠工作室
蟲豸島的歌聲 插畫 | 賴忠志 《日常美學》插畫創作者
蟲豸島的歌聲 字體 | 簡佳慧 減加加ChiaArt
片頭音樂 | 巨大鑽頭音樂GiGaDrill Music
片頭動畫 | 黑眼珠工作室
片頭插畫提供 | 賴忠志 《日常美學》插畫創作者

台語青春Báng-gà官方網站
http://taigi.pts.org.tw/bang-ga/?fbclid=IwAR2A9xZx4jhnMd01cioi02uWnwXA-WRgAq-5RcjTJJr5JdXFJp4D8E3W12s

台語青春Báng-gà YT播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9X_7mTn8zvWGkwUdZEqnHs9ggcMDWJs0&fbclid=IwAR1ajIfo7E_xVp9mztPbHL-MyUCWEUK3nyRQpLF5BoqsAUnEgmNwuJro57A

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