身為女人,你想要甚麼樣的人生?
#無須花力氣去管住別人的嘴
#把時間花在創造你想要過的人生
回來前,抓緊時間帶著三個孩子小約會,po文底下有位粉絲朋友留言:「看到這篇文章後,有想哭的感覺。到底放手哪一邊?如果在台灣早就被說三道四,第一個被罵就是媽媽不負責任,放著小孩老公在另一邊生活,自己回台快活……」。
這樣的擔心,過去也常壓得我喘不過氣。弔詭的是,這樣糾結的心境,很常只發生在女人身上。男人追求夢想、投身工作,就算拋妻棄子也可以名正言順。似乎不只這個社會給女人設下框架,連女人自己也為自己套上緊箍咒,想逃又掙脫不了時,就只能無奈地認為這是身為女人的宿命,然後暗自希望下輩子別再當女人。
靜心之後,把更多的注意力回到自己,透過觀照也看到,滿足別人的期待或做到符合閒雜人等的標準,並不會讓我的人生更美好喜樂。反而是聽見自己內在的聲音,真實地去支持自己的需要,才可能獲得踏實安定的滿足。於是我輕描淡寫地回應這位粉絲:「別人的嘴你永遠管不住。他們不會幫你照顧小孩也不會幫你看顧父母。你跟小孩一起,他們會說你不孝順放老人家不管。你跟父母一起,他們又說你不負責任放著小孩不顧。這些只出一張嘴的人,既不懂你真實生活的狀況,在你面臨人生中任何兩難的抉擇時,也不會支持或幫助到你。所以其實只要清楚自己想要照顧的、問心無愧就好了」。
所以,與其要花力氣管住別人的嘴,不如好好花時間和精力去創造你想要的人生。
把自己過好,是一種示範,也是給孩子的禮物
#為自己而活是斷絕情緒勒索最好的方式
#斷捨離掉媽媽病重新做回自己
前幾天看到俗女2的預告片段,嘉玲媽語帶抱怨地說嫁進陳家後省吃儉用,自己也沒過過好日子,就為了幫兩個孩子存錢,結果換來陳嘉玲冷冷的一句:「又沒人叫你生啊!」,很寫實、很殘酷,但卻又是很多子女被情緒勒索時,最想大聲喊出的心聲。
以前其實不太理解證嚴法師所說「歡喜做,甘願受」這句話的真諦。現在我體悟到,原來這句話,是個提醒。提醒自己在給的時候要先對準自己,到底,我是不是真心想做?還是只是頭腦覺得我應該做?
而我做的時候自己享不享受?開不開心?是不是為自己而做?
如果答案都是「是」,我相信,就算累就算苦,也會甘之如飴
沒有委屈、沒有退讓,哪來的情緒勒索?
昨天直播,有粉絲開玩笑說,小志跟孩子們看我隔離過的這麼爽,會不會不是滋味?想著也好笑,他們要真心愛我,難不成會希望我隔離的這些時間過得苦哈哈?又或是,讓他們看到我在台灣照顧阿公阿嬤到身心俱疲,或是過的不開心,才能解他們相思之苦?既然我們都是「看到你快樂,我也會開心」,那我何必要上演一齣苦情劇?
而很多人都覺得要隔離被關14天很痛苦,像在蹲苦牢。去年回台被隔離的他們也是這麼覺得。我倒是希望藉由這個機會,讓他們看見,只要我們願意,不管在甚麼惡劣或是不喜歡的情況下,都能把自己過好,依舊把日子過得有滋有味。這對孩子來說,是種正向的示範,也是一種祝福。而成為一個身心健康、快樂滿足的媽媽,讓孩子之後不用掛心,我們彼此間的交流互動能舒服有質地,是我想給他們最好的禮物。
唯有我先解放自己意識上的框架,綺綺跟小羽,才能自在地活出更美更好的女人樣貌。
#圖文不合之今天下午茶在看的書
#靜心分享
#蘿瑞娜女人心事
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅謝稀如 Michelle Tse,也在其Youtube影片中提到,在靜心中,同學感受到之前在 Q&A中說無法覺察的感受 -【恐懼】化為一種震動的在身體升起 《一個新世界》讀書會談到第五章【痛苦之身】,痛苦之身需要負面情緒餵食,它會變得愈來愈強大,甚至像體內一個厚重的實體(它不是實體,但力量大得把我們像玩偶的把弄著),痛苦之身並不個人化,它植根於人類集體潛意識裡...
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斷捨離的before & after
#活在當下
#每一個對準都是真切的愛自己
最近開始為離家返台做準備,倒不是打包行李,而是像打掃收納、清潔換季、移植花木、重新配置居家空間....等為入冬生活的準備。
既然打掃整理,那就順勢又來一波斷捨離
終於下定決心拆了我很愛的燭台吊燈、也撤掉了一樣我很愛的白色大沙發。當初搬家在選傢俱、燈具時,我對他們幾乎是一見鐘情,雖然擺在我們家,他倆略嫌龐大而有些擁擠。這幾年,大人小孩少不了頭被磕到腫個大包,大腿被撞到紫一塊的慘劇。
能下定決心,是為了讓自己跟孩子,在這個空間更舒服自在沒有罣礙。
房間的配置,也把一直保留的客房,正式整理成主臥。三個孩子也終於有屬於自己的房間。
以前,總覺得要留間客房給長輩,或朋友們來訪的時候可以留宿。但實際上因為房間數不夠,要多空出一間房,勢必要孩子們共用房間。隨著他們長大,他們從三人共用一間、兩人共用一間,到小比成為國中生後,正式宣布他們各自獨立。
會有這樣的轉念,除了孩子長大,需要自己的私密空間。另外是因為自己的內在更清楚,提醒自己要活在當下。把當下最主要、迫切的需求照顧好,才不至於本末倒置。之後發生的臨時狀況,再隨機應變。上天總會有最好的安排。
這樣的對準,也幫助我在挑選購買物品上許多
就舉買衣服來說好了,以前買回家的衣服,要不是因為價錢(沒有漂亮的折扣),就是因為其他第二第三個考量(要自己沒有的花樣顏色、要某某情況也能穿、要實用….....),很常帶回家的不是內心最想要的那個,後來就很容易供在衣櫃很多年,然後一直找不到那適合某某情況穿的場合。不然就是捨不得買最喜歡的,又買了家居服/睡衣回家。
這次生日,我為自己挑了一件萊卡棉的黑色連身洋裝。
那次在店裡,我試穿了好幾套。心裡其實知道最屬意的是它。另外還有一套是寶藍色、緞面、深V細百摺長洋裝,打了三折,價錢非常漂亮,而且穿起來小露性感,身材很好。連店員都忍不住問我能不能給他拍照po在她們的FB。但我其實知道,很大的機率是買回家後就被束之高閣。就當我又快失去理智時,心裡浮現了一個聲音要我對準自己的核心。
後來,我把那件貴了一千塊的黑色洋裝帶回家。到現在已不知穿了多少次,每次穿它,都可以感受到自己對它的喜愛跟滿滿的開心。原來,能對準自己內在給出自己核心真正想要而得到的快樂,可以這麼有能量、這麼持久。
多年的斷捨離下來,我已慢慢把外在有形的斷捨離,內化到內在意識形態的斷捨離。很喜歡這種清空淤塞的感覺。特別是自己又卡關時,再透過有形的斷捨離去喚醒自己內在『對準』的這個動作。趁這個星期,再來看看儲藏室內還有什麼可以讓我斷開、捨棄、放下的事物吧!
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#兒童靜心分享
有沒有朋友也正在使用Podcast呢?
小編最近發現這個好東西,趕緊跟各位朋友分享😘
為了避免孩子們睡前在房間蹦蹦跳跳吵吵鬧鬧打打殺殺(誤)上演摔角格鬥戲碼(雖然這是男生宿舍的日常😂)
造成過度亢奮沒有睡意(其實只要安靜下來都馬瞬間秒睡😴)甚至讓已經承受一整天疲勞轟炸的媽媽腦神經耗弱把僅存的一根理智線撕裂🤯(重點畫線)
秉持著沒有不能解決的問題,小編決定想個解決方法(握拳✊)其實從小北鼻時期開始,小編都會為孩子挑選繪本說說故事,但是有時媽媽怒吼了一天,喔不! 是奔波講課一整天之後,其實聲帶和視力都很需要休息,而且隨著孩子年紀漸長,兄弟倆想看的書已經有很大差異,不容易在睡前一起共讀一本書,哥哥想自己看書,弟弟想媽咪摟著靠著唸繪本,又造成干擾🙄
於是...鐙愣!打開 Podcast 選個故事集,就可以關燈躺平,母子三人舒舒服服安安靜靜,打開耳朵單純用聽覺感受故事情境,攤開腦海中的畫布隨著劇情勾勒想像畫面,可以自由發揮創意也不會互相干擾(畢竟畫面在各自的腦袋瓜裡天馬行空),很適合愛幻想的孩子🤫
除了故事集以外,還發現了一個頻道可以協助媽咪或老師做靜心引導,其實對於男孩們的旺盛精力,小編其實也不太有把握會成功😅,但凡事總是要試試看吧!結果第一次播放之後效果很不錯,立馬來跟大家分享,這短短的音頻裡,有著好聽聲音的姐姐(果然還是年輕的好🤔喔,是異子而教效果好啦!)一步步引導深層緩慢呼吸,進而邁入所引領的情境之中,把象徵裝滿壓力恐懼煩惱的背包放下,重新獲得輕盈與暢快,感受放鬆自在的美好...
雖然男孩們在聽到背包被丟下之後,忍不住喊出:把我的包包還給我...不過隨即又跟著溫柔姐姐的聲音,完成整段冥想👍
音頻最後是引導孩子把想像的畫面畫下來分享給爸媽,但我們已經切換成睡前模式,而且晚上已經畫了好幾個小時的畫😂因此媽咪決定繼續用引導語的方式,讓孩子輪流把腦海想像的畫面直接口說描述出來(前面姐姐已經給了很棒的開頭,媽咪接下來很輕鬆的做問答就好),兩兄弟開心而順暢的分享著自創的專屬空間,有海邊船屋有伸縮通道有金色樓梯有空中花園有桌球室有電影院有魔幻電梯....豐富的想像力和創造力,讓房間內的氣氛溫暖而平靜,彼此間的感受喜悅而豐盛❤️今日靜心分享成功🎉
有朋友已經知道小編說的這個兒童靜心頻道嗎?還是您也有其他不錯的推薦呢?讓我們一起讓孩子靜心吧!🙏
#想知道是Podcast哪個頻道請在下方+1讓小編告訴您
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在靜心中,同學感受到之前在 Q&A中說無法覺察的感受 -【恐懼】化為一種震動的在身體升起
《一個新世界》讀書會談到第五章【痛苦之身】,痛苦之身需要負面情緒餵食,它會變得愈來愈強大,甚至像體內一個厚重的實體(它不是實體,但力量大得把我們像玩偶的把弄著),痛苦之身並不個人化,它植根於人類集體潛意識裡,每個人都有,只是以不同的形式呈現。
一般當我們有情緒時,如缺乏覺察力,我們通常會餵食更多的負面思想,如被上司責罵時感到憤怒,然後回家後一想起還在憤怒當中,覺得他不合理,甚至想到要報復,這些想法會餵食痛苦之身,產生更多負面情緒,然後會引發更多負面思想,形成惡性循環。
有同學問「當有情緒時,若只叫自己不去想,是否逃避?怎樣去轉化負面情緒?」
1. 當有負面情緒升起,我們不逃避,也不否認它,只須讓自己專注於身體內的這種情緒,感覺它以甚麼樣的形態呈現
2. 接納這種情緒及身體上的感受,不以思想餵食它,如憤怒時只須如實觀察身體的溫度可能上升,心跳或會加快,身體可能發抖,等等,當有思想升起,無須評斷這些思想,只須有意識地讓它們離開,再回到如實觀察身體感受。
3. 接納如是(Accept What Is),即不抗拒已發生之事,這種完全的接納會讓內在有一種平靜升起,我們不再與事實對抗,不再渴望事情發生得不一樣。
4. 當發現任何負面思想只會加深自己的痛苦,寬恕就比較容易發生。
攝於2017年2月13日《一個新世界》讀書會
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