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練過頭會容易感冒生病、小心不要把身體操壞了！
但到底什麼是練過頭，什麼是適度的訓練，這集何老師一次講清楚說明白。
小編的心得：
1. 訓練只佔生活中的二十幾分之一，剩餘的吃、睡、恢復更重要。練越多睡得要越多、吃的要越健康營養。
2.仔細的觀察身體的反應變化，失眠、情緒低落、靜止心率過高、食慾不振、該進步卻沒進步都是過度訓練的指標
3. 週期訓練很重要，小編覺得還是讓專業的來。誠實的面對自己的狀況和教練回報是王道。
對於女生來講觀察月經週期也是一個很好的指標，畢竟當身體承受過大的壓力時，首先罷工的就是生殖系統。月經量忽然變少、排卵期後滴滴答答、月經從規律變成不規律、超過兩三個月不來，都有可能是過度訓練的指標。
當然對於都不運動的人，再開始運動前不用太未雨綢繆，煩惱過度訓練這件事，但是不要忘了循序漸進，不要一開始就拉得太高增加運動傷害的風險。
＃怪獸講堂
＃這集太精采力量和耐力訓練者必看
心臟是嬰兒最早成形的器官結構。生命的起源，是胎兒的心跳；盡頭，是靜止的脈搏。然而，跳動和停止之間，還會有許多高低起伏。范成榮（成成）患有嚴重先天性心漏症，短短十幾年，試過病發時心跳極為微弱，也體驗過一般年輕仔打球時雀躍的心跳。他早已習慣了心率的喜怒無常，只是沒想到心衰竭，會在17歲就找上門。
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