#文末抽獎 嗨我的朋友,你的腳踝健康嗎?
現在就來幫你的腳踝做健康檢查
踝關節的活動度是由距腿、距下關節以及遠端脛腓聯合所組成,而距腿關節可能也是你比較熟悉的,它在小腿骨與距骨之間,能夠讓腳踝做出下壓(蹠屈)、勾起來(背屈)的動作🦴
腳踝活動度之所以重要,是因為生活中都會需要它,像是上下樓梯、上蹲式的馬桶、開車踩踏油門煞車等情況,特別是腳踝背屈活動受限,會讓下肢動力鍊出問題,進而產生阿基里斯腱炎、足底筋膜炎、脛前肌痛症等等🌋
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跟著影片在做膝碰牆測試沒有通過的話也不用擔心,可以用『RockFloss』搭配主動活動來改善,最後一定要再用『RockTape』才能讓效果維持住🌟
RockFloss使用起來非常簡單,只要
1️⃣纏繞方向從四肢遠端繞往心臟
2️⃣每一圈纏繞的面積為前一次的50%
3️⃣如果把RockFloss完全拉開是100%,
在纏繞時張力不要超過50%,避免纏
繞組織產生麻痛感以及出現變色情況
在拿下加壓在關節、肌肉組織的RockFloss之後,會加速壓迫部位的血液循環,快速帶走堆
積已久的廢物,也是幫助你增加循環、
改善關節活動度的原因🩸
RockFloss雖然好用,但錯誤地使用
會事倍功半,特別注意的是
1️⃣如果在使用時會過敏、紅腫等,
不要繼續使用
2️⃣可以纏繞在四肢,而脖子、軀幹
(胸、腹部)是絕對不行的
3️⃣有開放性傷口、心血管疾病、糖
尿病患者、孕婦等,不建議使用
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RockFloss跟RockTape一定要一起使用效果才會好,所以特別跟廠商討論了這次團購活動,可以讓你在疾病發生前就做好準備,預防
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
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尋求專業人員的協助。
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靭帯断裂 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最讚貼文
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★Spotifyオリジナル番組『Hapa英会話: English Mindset』★
#17 曽我小百合さん「Think positive and keep on smiling!」
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今日のゲストは、NFLのプロチアリーダーとしても活躍され、現在はモデル・ボディメイク管理栄養士・チアダンススクールの代表として幅広く活動されている曽我小百合さんです。小百合さんは3歳でバレエを始めたのちチアリーディングに転身、栄養管理士や社長秘書として働くかたわら日本で社会人チアリーディングチームに所属していらっしゃいましたが、30代半ばで日本に全てを置いて、アメリカの最上位に位置するプロアメリカンフットボールリーグ・NFLの専属チアリーダーへの挑戦を決意します。「英語」という言葉の壁があるにもかかわらず、アメリカでの練習中の前十字靭帯断裂とその後のリハビリ、次なるオーディションの準備の中での難病発見など、普通なら夢を諦めてしまうほどの試練が小百合さんを襲い続けます。しかしその柔らかい雰囲気からは想像できない強い意志と努力で、幾度とないチャレンジの末、日本人として初めてプロチアリーダーとして活躍するチケットを勝ち取りました。数々の逆境の中どのように夢を叶えるまでに至ったのか、そのマインドセットをシェアしてくださいました。
▼#17 曽我小百合さん「Think positive and keep on smiling!」インタビューはこちらから
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Spotifyオリジナル番組『Hapa英会話: English Mindset』
English MindsetはSpotifyだけで聴けるHapa英会話Podcastのスピンオフ番組です。この番組では、実際に海外で働きながら英語力を獲得した人や、ネイティブでは無いけれど努力で英語力をアップさせた方などにインタビューを行い、英語を学習するためのモチベーションの保ち方や、思考ロジック“MIND SET”を学んでいきます。英語学習のその先。人にフォーカスした英語番組です。【毎週 火曜日 朝5時配信(日本時間)】
▼Hapa英会話 presents English Mindset
http://spoti.fi/HapaENGLISHMINDSET
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靭帯断裂 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
想要有健康的膝蓋就要
先認識它,帶你認識你的膝蓋👀
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膝蓋是由大腿骨(股骨)、兩隻小腿骨(脛骨跟外側的腓骨)、膝蓋骨(髕骨)所組成🦴
股骨跟脛骨組成脛股關節,跟髕骨組成髕股關節,同時協助膝蓋的活動,髕股關節藉由槓桿原理來增加膝蓋的活動的效率✨
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協助穩定膝蓋的韌帶,包括前後十字、
內外側副韌帶,各自的功能也不同⛑
前十字韌帶的工作是避免小腿骨過度往前移動,相對的後十字韌帶避免向後,兩條韌帶同時避免膝蓋過度地內轉、伸直,而內外側副韌帶工作是避免向內、向外過度移動💥
除此之外還有個重要的角色,在股骨、脛骨的中間有個避震器叫做半月板,如果你曾經膝蓋有受傷過的朋友,可能就聽過它,它就像避震器來協助緩衝膝關節的壓力🔗
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認識完膝蓋的結構之後,
你想認識協助膝蓋穩定的肌肉們嗎?
在底下留言告訴我📝
我挑比較多人想知道的來分享🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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靭帯断裂 在 まとめまとめの Youtube 的精選貼文
【まとめのまとめ】
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ふと思い出した修羅場。
物心ついた時から、
父は娘である私のことが
心底どうでもいいようだった。
兄には甘く優しく、誕生日
・クリスマス・子供の
日などのプレゼントは
惜しまなかったし
(私には何もなし。
お祝いの言葉すらない)
昔のアルバムを見てても、
兄を抱いてたり手を
繋いだりしてる写真は
山ほどあるのに、
私と一緒に写ってる写真はゼロ。
ただ、兄は普通に私の
ことを妹として可愛がって
くれてたし、
母も兄と私を平等に扱って
くれてたので当時は特に
気にしてなかった。
ここまでが前提。
小学生の頃、
私はかなり酷いイジメに遭ってた。
そんなある日の学校で、
いじめっ子に階段から
突き落とされた上に顔面に
思いっきり蹴り入れられて、
左足靭帯断裂・前歯2本
折れるという自体に見舞われた。
病院に行って、手当てを
受けてから家に帰った
ときには既に18時ぐらい
(だったと思う)で、父・
兄は既に家にいた。
(母は私と一緒に病院にいた)
いじめっ子に対して
カンカンに怒りながら、
父と兄に私の怪我の事情を
説明する母。
→途端に天を仰いで爆笑する父。
→
「たかがいじめで病院とか
www弱すぎだろwwww」
「顔蹴られた?
どうせ汚い顔なんだから
別にいいだろwww
どうせなら整形でもして
もらえばwwwww」
と笑いながら言われた。
→母・兄ブチ切れ。
母は台所にダッシュして包丁を、
兄は護身用に部屋に置いて
あった金属バットを持ってくる。
→母、父の腹を包丁で刺す。
兄、
バットで父の肩のあたりを
フルスイングを繰り返す。
→母、途中で包丁を落とす。
(後で本人に聞いた話によると、
人の体を刺す感覚に
「ゾワッ」となってしまい
最後まで刺せなかったらしい)
→折られた歯と足の痛みを
堪えつつ、
泣きながら兄を止める私。
その後すぐに母・兄・私で
家を出て、
私だけ母方の祖母の家に
預けられた。
「もしかして母と兄は逮捕
されるのか?」
とビクビクしてたけど、
12週間ぐらい?経って
(この辺ちょっと記憶が
曖昧だけど)
二人揃って私を迎えに来てくれた。
それからは二度と父に会っ
てないし、
離れてた間に何があった
のかも誰も教えては
くれなかったし私自身も
聞こうと思わなかったので
自分の身に起こった
修羅場なのに詳しい事情が
わかってないのですが、
あのときが人生で一番の
修羅場でした。
お…乙
お母さんとお兄さんが
まともで良かったし、
前科がつかなくて本当に良かった
お兄さんとお母さん
まともで良かったなあ
兄貴に惚れそうだ
うちの姉なら毒父と共に
大笑いしてただろう
「わが身を抓って人の痛さを知れ」
という言葉の重みを
思い知っただろうな、
クソ親父w
お、乙いじめっこはどうなった
すごくむかつくんだが…
修羅場の後、母は離婚と
同時に私と兄の転校
手続きも進めてたらしく、
歯と足の治療が終わった
後は別の学校に通うように
なったので件の
いじめっ子がどうなった
のかということも、
私は知らないんです。
ただ、口からボタボタ血
流して泣きながら這って
助けを求めた私を発見して、
一旦保健室まで運んで
くれた先生が
いらっしゃるので何らかの
罰は受けた
んじゃないかなーとは思ってます。
(誰に何をされたかって
いうのは後日、
母を通して説明しました。
保健室まで運ばれたときは、
痛みのあまり説明
できなかったので)
つか、その状態で教師は
病院へ連れて行かずせめて
自宅まで送り届けなかったのか?
賭けてもいいが、
学校は穏便に…で
知らん振りだと思う
あ、説明足りなくてすみません。
保健室でとりあえず口の
中の止血をしてもらった後、
その先生はすぐ病院に
連れて行ってくれました。
歯の方を先に処置して
もらったのですが、
その間に家に電話して母を
呼んでくれたそうです。
(母談)
乙。
修羅場スレと家族の秘密
スレにまたがるような話だな。
結局今でも父親がどう
なったか聞かされてないの?
俺もそのいじめっ子がむかつく
もうそれは
いじめじゃなくて普通に
傷害致傷だろ。
大人なら即拘留だぜ。
まともなオヤジなら
それこそ真っ先に包丁
もって相手の家に殴り
こむぐらいのもんだ。
父のことは今でもどうなっ
てるのかはわかりません。
元々父は孤児だったらしく、
血縁者は実子である私と
兄の二人しかおらず、
その私達は絶縁してるわけで。
友達といえる友達も
いなかったようで、
父が今どうなっ
てるかというのを教えて
くれるような人は誰も
いない状態なのです。
靭帯断裂 在 ぼなーる ちゃんねる Youtube 的精選貼文
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▼前半の動画
【野球】ついに復活!靭帯断裂と骨折を乗り越えて公式戦で初登板!まさのピッチングはいかに...!?【対決/草野球】
https://youtu.be/yqI2z1sNMns
こんにちは!こんばんは!ぼなーる ちゃんねるです!
さあ、今夜はステイドリームの公式戦動画!
お相手は高飛車さんです!
最終回...打てるのか!?
▼まさが骨折した動画
https://youtu.be/2ov2je5gU7g
▼ステイドリームの過去動画
【野球】ついに開幕!大会初戦でまさかのアクシデント...頭にデッドボールが当たって危険球退場...!?【死球/対戦】
https://youtu.be/Zx1rB-sTq_Y
【野球】草野球のレジェンド...72歳で1番ファースト!まさが大乱調でボコボコに打たれる...【試合】
https://youtu.be/R03MmBs0O2M
【野球】飛びすぎ...! 鹿児島の天才バッターに130キロのストレート投げたらボコボコに打たれた...【バッティング】
https://youtu.be/7JgO0ix81uo
【野球】開幕戦! 試合の途中で投げ方が変わる超変則投手との対決はいかに...?【公式戦】
https://youtu.be/n7gaNgEkl7I
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靭帯断裂 在 もりもり部屋【Basketball MoriMori】 Youtube 的精選貼文
★渡辺淳氏シリーズ、お見逃しなく!↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkJLqzkjMjhEpU0K0YZD8LpEqeo-wS7Kr
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★NPOオーソティックスソサエティーはコチラ↓
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【もくじ↓】
0:00 オープニング
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足研究をおこなう渡辺淳氏!
足の形を分析していただきました!
シリーズ感想はコメント欄へ(^^)
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