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【お尻の穴の使い方】
　
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓（笑）
　
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
　
鴨頭嘉人と鴨頭明子の夫婦コラボのオンラインセミナー
「日本初のYouTube講演家夫婦が語る！仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意！」が、開催されますっ！！！
　
もう、これを夫婦で聞ける人は超絶ラッキーなんじゃないでしょうか？💓
時間は13：00〜14：30の1時間半！
気分が乗ったらオーバーする可能性もあります❤️
　
土曜日ですし、ライブで聞ける方は是非ライブで！
聞けない方もアーカイブで何日かは聞くことができますので、ぜひぜひみなさんお申し込みください*\(^o^)/*
　
「日本初のYouTube講演家 夫婦が語る！仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意！」
　
2021年3月20日 (土)
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか？という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美！」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ！」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね？（笑）もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます！」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました！
　
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです！」という情報もくださったり💓
　
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*！
　
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか！
　
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、（笑）
　
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。（笑）
　
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
　
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え！かもさん！？そのお腹・・・？」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
　
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
　
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
　
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
　
これ、やらない理由あります？？
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
　
お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️
　
これです！！！
　
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
　
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように！
せーのっ！いいねー♪
　
ばいばい💕
　
　
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留学4日目🇬🇧
なんだか日本より暖かく感じる木曜日。
オイスターカードはあの日から全く問題なく使える。未だにシステムが分からない。
電車の中は他の国よりもめっちゃ静かで、みんなiPhoneとにらめっこしてるから日本と似てる。

今日のクラスはComplaintsについて。
どういう風に言えば相手を傷つけずに意見できるかっていう授業。イギリス人は繊細だから言葉に気をつけなきゃねって先生が言ってた。見た感じ先生はかなりガラスのハートの持ち主と見える。
もっとpoliteにとか、それはpoliteしすぎとか、加減がムズイ。この辺のさじ加減も日本語と似てるのかな。
私の弱い部分は自分で文章を作る事だってはっきり分かった。
覚えてることや穴埋め問題は出来るけど、この事について話してって言われるとまるでダメ。ムズイ。(←死語？)
話の流れでなぜかウォシュレットの話になって、ウォシュレットの素晴らしさについて語りたかったのに文章が途切れ途切れになってしまうのが悔しい。家に帰ったらウォシュレットについての作文をしよう(謎)

2時にクラスメイトとランチを食べる約束をして、それまで歩いて街を散策。
オヨさんが教えてくれたAlexander McQUEENのエキシビションに足を運んでみたり(これが最高すぎたから写真後でいっぱい載せる)

友達とのランチはなぜか2日連続日本食で、定番の話題はお互いの国についての事。
今日は日本(私)、フランス、スペイン、韓国というメンバーで、主な話題は各国のアルコールについて。みんな酒めっちゃ好きっぽい。
ちなみに食べたのはうどんの上に餃子が乗ってるウルトラスパイシーで斬新かつほぼ日本食ではないもの。
ランチが終わったら学校に戻って宿題をやるのが日課。

夜はMarine(心の友よ！)と念願のアラジンへ。これがもうため息が5億回出るくらい素晴らしかった。手の骨が砕け散るまで拍手したかった。
もうエンターテイメントの最高峰！って感じ。役者陣の輝きっぷりと軽やかさにギューンと心を打たれ、夢と魔法の世界にどっぷり浸れた2時間半。脳汁がじゅわあっと溢れ出る。

ルンルン気分でスキップしながら帰宅したら、なんと家の鍵が開かない。
セキュリティの都合だと思うんだけど、家の鍵が3つあってしかも開け方がどれも全部複雑で(ノブをひねりながら一周半回すとか)
最後の一つがどんなに頑張っても開かない。つらい。締め出されてたらどうしよう。(夜遅いし)とヒヤヒヤしながら戦うこと15分弱、ホストマザーが気づいてすんなり開けてくれた。助かった。明日も開かなかったらどうしようという不安から、早い時間に帰宅しようと心に決める。

留学について色んな事を聞かれるのでこのタイミングで答えると
・留学に行こうと決めたのは自分、事務所や仕事は無関係。すんなり送り出してくれた事務所に大感謝。いつか役に立つ日が来るって信じてる。
・12月後半になんとなく行こうって決めて、細かい日程を決めたのは1月頭。後の予定になるともし仕事やオーディションがあったら怖いから、一番早い日程で決め込んだ。
・DMM英会話に何年か登録していて、以前応募して参加したセミナーがきっかけ。(モチベーションアップセミナーってやつ) まんまとモチベーション上がった簡単な奴が私です。
・DMM英会話の中にあるサービス、DMM留学を使ってます。(ストーリーズにさりげなく紹介コード載せたよ✌︎) 学校もホームステイも全てここで決めました。
・フィリピンやオーストラリア、カナダなど色んな国があるけど、どうせ行くならめいっぱい楽しめると良いなと思いイギリスへ。この話は前にも書いたね。
・ホストファミリーは当たり外れがあるって聞いたけど、多分私の家はちょうど真ん中くらい。Marineの家は聞いてる分ではスーパー大当たり。ちょっと羨ましい。
・持ってきて良かったと思うものはDr.Martensのブーツとフリクションのボールペン。Dr.Martensは歩きやすいのとコミュニケーションの一つになるからで、フリクションのボールペンは最高に便利だし皆んなに驚かれる。どこで買えるんだと聞かれまくる。残念ながらロンドンでの販売先は知らん。
・持ってくれば良かったと思ってるのはメディキュットとマッサージオイル。歩きすぎて足が棒。それとルームシューズ。みんなが教えてくれたPRIMARKに行ったら1000個ぐらい売ってて感動しました。無事購入。
・3週間は多分超あっという間。友達に聞くと1年くらいいるとレベルチェックのテスト受けてクラスがランクアップしたりして、自分が向上してることをかなり実感できるって言ってた。あと、一度通ってまた戻ってきて勉強してる人も多い。子持ちも多いから中には行ったり来たりしてる人も。私もいつか戻りたい。まだ終わってないけど。
・観光地にいっぱい行きたくなるかと思ったけど、1人でふらつくより友達と過ごす方が圧倒的に英語喋る時間が長くなるから結局ずっと学校にいる気がする。
・ラズベリーライスは死ぬほどまずい @ London, United Kingdom

こんばんは！お久しぶりです。

10/31〜11/6 韓国ひとり旅へ、行って参りました。

去年は気分的にゆーったりゆーっくり過ごしたくて1週間冬の京都へ行きましたが、

ファッション、美容、食べ物、全部ぜーんぶ好きな私は今回、韓国へ。
お一人様でどこかふらっと出掛けるのには慣れているのですが国外っていうのは初めてで(もはや国外自体が2回目ww)、飛行機とホテルを予約してから次に何をすれば良いのか全く分からず、何とかなるさ精神で2日前くらいまで有難いことに仕事に追われて過ごし(笑)、周りの方々から「アレ要るよ！コレ用意して！！はやく！！！！」とご教示をいただきながら当日の朝にトランクをパタンと閉じた、今回の旅の始まり。

個々のスポットや食べ物等はInstagramに綴っていくとして、重苦しめな総括をフェイスブックに書かせて下さい😊
(以下リンクのインスタフォロー、お願いします♩おすすめコスメやスポット等、日常と交えながらゆっくりと更新していきます✨)

肩書きの偉さとか、経歴とか積み上げてきた年数生きてきた年数ってほんとに関係ないなぁっていう考えが益々大きくなった旅。
小さい小さい場所で自分のことを知って下さってる方は多少居ても、国外に出たら勿論私を知っている方なんて居なくて、私の今までの道のりを透視されることも無いし、私が日本人なのか韓国人なのか中国人なのかすら通りすがりの人たちは分からないだろうし、それが逆に物凄く過ごしやすくて楽しかった。

そして韓国の人はじめ、旅行に来られている海外の方々は本当に自由。まず、自分と、パートナーや共に過ごす友人をとってもとっても大切にしていて、それが行動で見て取れるんです。周りに遠慮なんて無くって(秩序がないわけではない)、良い意味で周りに興味を持ってない感じ。でも、私が携帯で地図を拡大して「？？」ってなっていたら、「Can I help you?Japanese?」って、韓国の方も白人の旅行客の方でさえも話し掛けてくれるバランスの取れた興味の無さ。
誰が凄いとか、何を成し遂げたとか、何が出来る出来ないとかもうどうでも良くって、知らないからこそ皆が対等だし、偉さに対する優先順位とか無いし、日本に帰ってもそんな世界だったら良いのにーと思った。笑

この人には従わなきゃいけないとか、物が言えないとか、この人相手なら上に立てて威張れるとか、空気を読むとか遠慮とか、年功序列もほんとクソしょーもなくて、全部が秩序ある実力主義であってほしいと改めて思ったり😊(あ、順位がどうこう、ランクの上下とかじゃなくて、個々の評価ってことね。。)逆に、遠慮/配慮や空気を読む/察するというところが日本の良いところでもあるのかもしれないのだけれど。分からない。

その人その人の考え方があるから強要は勿論しないし出来ないけれど、私の周りに居続けて下さる方は、先述の福井的実力主義思考を理解して下さる人が多い気がする。。。そんな方々にいつも助けられてることにも、改めて気づく。。。本当に有難うございます。

人間、一緒に居る人の考えにどうしても左右されるし影響を受けるものですが、誰とも共に過ごさずディスカッションをしない1週間を過ごすと、そういった考えが削ぎ落とされて、自分の本質であったり、本当に考えていたこと、感じていたことが見えてくる。その結果に自身で驚くこともあり新鮮で楽しくって、自分を俯瞰して見ることが出来て収穫が沢山。。

あまり日本語をペラペラと話すことのない日々だったので(韓国語も英語も話せませんが🤣)、元々下手な日本語が余計に喋れなくなってたら笑って下さいねwwww
(早速、関空に着いてスタバの注文するとき、「this!」っていうのが口から出て1人で笑った。笑)

今は、関空からバスで姫路の自宅に戻る最中です。向こうで仕事を一切しなかったので、メールなりやらなきゃいけないことが満タンで寝られるか分からないレベル😂😂😂

長々と読んでいただき、本当にありがとうございます。
姫路に着くまで、少し仮眠するとします。

福井の日常、おすすめ、お仕事のこと、沢山沢山発信中です。韓国のことも、いーーーっぱい更新しますね！
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#日本に来て驚いた #韓国人の反応
私は海鮮丼を初めて食べたのが韓国のホンデの近くにある有名なお店で食べてみて惚れたのが初めてでした🙄

その後、私は本場の日本で海を見ながら海鮮丼を食べてみましたけど、それはレベチの海鮮丼でした😤天国丼って呼びたいくらいに美味しかったですし、私が1番好きな日本料理も海鮮丼です😍

誰が聞いたと〜？
誰も聞いてないとよ〜

JUJU
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