媽咪成就里程碑🎉
#一打二親子館 #一打二逛夜市 #沒錯是媽咪
昨天下午天氣太美好,妞兒們又已經關在家四天,想說帶她們出去曬曬太陽到處走走(其實是媽咪關不住😆)於是吃完午餐後,ㄧ打二帶她們到媽咪「既期待又怕受傷害」的市立親子館。
出門前,一樣要乖乖聽外出遊玩的規矩及打勾蓋章,希望她們這次能好好遵守規矩(媽咪自我心理建設中)。到了親子館門口,再次說明注意事項和要求她們要安全地玩、注意自己和附近小朋友的安全(嘮叨again)!
題外話,因為疫情的關係,親子館的要求真的非常嚴謹,入口會有輔導員詢問身體狀況、量體溫及實名制資料填寫,接著要求先洗手才能進入遊戲區,進入遊戲區前還會有輔導員用酒精消毒手一次,讓有潔癖媽咪覺得很放心☺️
接著就放牛吃草啦~~~(並沒有!接著才是地獄媽咪的考驗!)兩位妞的個性不同,但對車子都愛不釋手,一台換過一台,可是每一台都坐不到1分鐘,媽咪只好跟糾察隊一樣,在一旁不斷地道德勸說:「車子不能亂停會給其他用路人帶來不方便。不想開了,請停好!」,「要換車,請把原車開回停車場,下一位小朋友才知道這台車沒人使用,可以開走!」不啦不啦....一直重複一樣的話,下次應該帶個大聲公像屈臣氏外面那樣,放著一直播,比較不傷喉嚨~要不然就是違規二次直接給紅牌,直接驅逐出場!
離開車輛試乘區後,又是難度更高的挑戰,雙妞兵分二路前往自己喜歡的遊戲區玩,我只能一下陪大妞,一下陪小妞,後來小妞都在體能區自我挑戰,我就先陪在手作區的姊姊做勞作,但不時還是得站起來看小妞去哪兒了...
一個下午下來,我就跟動物園的狐獴沒兩樣,這邊看看那邊看看,時而蹲下來陪一下身邊的妞,時而站起來脖子伸超直地看看遠方的妞是否安好,就這樣一路到了閉館(拔比下班)時間(曙光)🥳
由於離拔比到達還有一段時間,妞兒們也開始亂開菜單(肚子餓了)加躁動,只好鼓起勇氣帶兩位暴走小妞進士林夜市,找找看有沒有適合她們的食物!感恩雞蛋糕就開在進去不到10步的地方,一下子就能安撫飢腸轆轆的妞兒們。
看著小妞們滿足的臉,覺得應該可以繼續前進物色下一樣美食(媽咪好想逛夜市呀)!於是邊走邊覺得自己怎麼這麼猛,已經三年多沒逛士林夜市,再逛居然是一個人帶著兩位小妞一起,買的都是小妞們吃的美食,媽咪到逛完沒吃半口也沒買半件戰利品....😭😭
好險好險當妞兒們快失控時,拔比即時出現!來拯救飢腸轆轆的媽咪了... (這時候的隊友總是特別帥特別令人感動😹哈哈哈)
#媽咪543 #媽咪成就達成 #育兒人生
#雙妞美食解鎖 #夜市地瓜球 #韓式熱狗捲
韓雞飢菜單 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10
一眨眼十天就過去了,其實並沒有很困難是吧?我是這麼覺得啦。
今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題,如果有看過我飲食菜單的團友,應該會被上面的份量給嚇到吃手手,甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎?
🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉(僅兩包乾爹雞胸)、400克蔬菜(約一顆綠花椰菜)、兩顆小蘋果,一整天就只吃這樣。
剛開始找運動營養師規劃飲食的時候,也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎?畢竟我過去一直都是走吃到飽路線,吃那麼多也練那麼勤了,肌肉都沒長到幾兩去;營養師讓我吃那麼少,我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦?
後來證實了我的擔心是多慮的,我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量,而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡,蔬菜水果太少;高脂肪的肉類太多;精緻澱粉也沒少過,這些對身體而言都會是負擔。
按照營養師開的菜單吃跟練,我不但沒有掉任何肌肉,減少了數公斤的脂肪之餘,我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後,身體就能夠更有效率地去使用這些能源,做最佳的分配,漸漸變成容易增肌減脂的體質。(前提要有運動,沒運動肌肉成長很有限)
雖然可以放心不會掉肌肉了,但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受,當年是;現在也是。
⚠️ 飢餓只是手段;吃東西才是目的。
只有我的目的是「另外找東西吃」時,才會不斷去放大飢餓的感受,甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲;當我的目的是「只吃營養師開的」時,飢餓感縱使沒有消失,也不至於讓我無法做其他事情。
⚠️ 飢餓是一回事;要不要吃又是另一回事。
一開始就要沒有學習過的人效法我的方式,這樣的難度可能太高了,減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法,這也是營養師當年教我的,這邊提供給大家參考。
1.喝水,喝茶也行,綠茶很棒但是一定只能喝無糖。(氣泡水也行)
2.吃蔬菜,以高纖低碳水的蔬菜為優先;菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品,例如醃黃瓜、梅乾菜等等。
⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物:蓮藕、山藥
掌握上述重點後,就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心,不愛喝開水的朋友可以泡茶,綠茶是很棒的選擇;也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。
😂 業配預告:四月中會有蔘茶團購(之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶)
我自己因為滿愛吃菇類的,因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料,用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘,就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。(奶油份量必須控制一下啊😂)
或是蘑菇切片乾炒出水,紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽,最後加點調味料下去,也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗,直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。
⚠️ 不是行為控制我們的大腦;而是大腦決定了我們的行為。
你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐,其實是你不想花時間學習做更好吃的料理;你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥,其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。
難吃,就想辦法變好吃;不會做,就想辦法學著做;沒時間,就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的,無法解決的問題只有一個,#就是當事人自己。
⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆?
兒子們開學後,早上最晚六點我就必須起床弄早餐,六點半叫他們兩個起床吃早餐,七點送他們上學。
七點半我回到家會先吃過動症的藥物,讓自己準備進入工作模式,九點(或十一點)吃第一餐,下午三點吃第二餐。
四點兒子放學回來我會陪他寫作業,寫完督促他洗澡洗衣服整理房間,接著準備晚餐給兩個兒子,晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。
晚上七點半我會出門運動,十點練完吃訓後餐,十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡,如果睡了我就趕快洗洗睡,隔天六點起床弄早餐。
#這就是我的一天。
我的工作不像上班族有固定上下班時間,有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨,另外還要努力推文案,這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團,如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話,也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。
沒有寫團購文的時間,我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍,內化成自己能夠理解的知識之後,轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上,提供大家自由點閱。(雖然沒多少人在看,大家比較愛看琴瑟廢文,但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷♀️)
相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道,這不是件能夠快速處理的工作;閱讀需要時間吸收,寫作也需要時間不斷修正內容,身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我,時間比大多數人都更加不夠用。
我可以選擇輕鬆的生活,不要減什麼肥並且餐餐叫外送,這樣一來我一天的時間就會節省下不少,提供給我放鬆休息看看電影追追劇。
但我不想要這樣,我明明對自己的體態不滿意,那為什麼不試著去做點什麼改變?
⚠️ 沒時間?那我就想辦法擠出時間來。
我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫,冷凍常備菜雖然口感不及新鮮,但方便。
蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚(偶爾有牛排,但為了省錢並不常吃),蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量,大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。
我會用一整天的時間去處理這些食材,將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器,例如紅蘿蔔就有分薄片;細絲;粗絲;小丁;滾刀;粗條等等,根據不同的料理做使用。
花椰菜洗淨後切小朵,全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾,放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮,除了增加不同種類蔬菜之外,拍照下來顏色也會比較好看,這部分對我的工作會有加分效果。
菇類不需要清洗,金針菇只要把根部切掉後分裝即可;杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊,然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退,我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。
#調味
我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。
之前有跟大家說過,乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味;原味幾乎是連鹹味都沒有,就只有雞肉香氣,但這就是我要的,乾淨。只要利用上述的食材,我就能做出非常多種不同口味的沾醬,沾肉吃可以;淋在蔬菜上也沒問題。
⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間?答案是不用五分鐘。
所有的東西前置作業都已經做好,連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料,我也都處理好放冷凍,取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味,但不會難以下嚥且花不到我多少時間;我是在減肥不是在度假,只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。
⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎?兒子跟我吃不同東西。
我在好市多買菜時,就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮(蛋餅、捲餅)、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。
同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家,在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。
好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量,用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓,雞腿也是同樣方式處理,然後全部丟進冷凍庫,每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。
最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋,雞腿皮朝上不用蓋,梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉,悶烤出來的肉汁淋在白飯上,兒子們就可以吃得很開心了。
早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。
⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎?
醃肉時同時會加入大量洋蔥絲;退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒;切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒;燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。
更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔,直接丟微波爐加熱一分鐘,取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高,還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心(幹!!!!!
兒子的餐點要花比較多時間處理,但弄好一餐也不會超過十五分鐘,同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等,基本上我就不太需要花時間在他們身上了。
兒子們現在有這些能力,是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟;沒有花時間耐著性子去訓練,再容易的事情他們也永遠都不會。
⚠️ 結論:沒有克服不了的問題,只有不想解決問題的人
⚠️ 提醒:生活是自己選擇的,自己開心最重要;不要跟任何人比較, #尤其是跟我比。
我是個極端高標的躁鬱症患者,在學習個體心理學後更是變態到,利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升;服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率,坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。
但我很開心,且樂在其中☺️
#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人
原本每個月25號,都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動,但之前發起投票後發現,有大多數粉絲其實都沒有參與活動,一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫
當初花花辦這樣的活動,初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們,但若是無法公平的讓大家享有福利,就不是我的本意了。😢
因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定:往後每個月的月底會開放五天的九折優惠,直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️
📣 活動詳細內容:2/22~2/26期間,凡使用折扣碼『HANA』的消費者,即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包;滿兩千除上述優惠外,再享九折優惠。
不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭;各位可以算好一個月需要吃的份量,然後在月底時做一次買齊,直接打九折省下至少兩百元以上唷~
⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠:HANA
活動限定連結: https://lihi1.com/tbKsT
韓雞飢菜單 在 吃貨女友Rina Facebook 的最佳貼文
#中壢美食 | 韓雞飢
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•起司拉麵年糕 $120
•加點炸雞 $30
可選擇去骨雞腿肉or小棒腿
•隱藏版 我絕對沒有要為難老闆的意思🤣
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·店家:韓雞飢
·時間:13:30~23:30
·電話:0970-237-831
·地址:桃園市中壢區實踐路138號
(中原國小停車場 對面)
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✔️有與 foodpanda APP合作,可外送
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🔺懶得出門買食物吃嗎?foodpanda 一鍵下訂,美味韓式炸雞就可以送到家了唷!嘿嘿~我家剛好也在範圍內😍💕
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這家 韓雞肌 ➡️ 位在 中原夜市 的停車場對面,繼上次跟六月一起跑去吃過後,我有跟家豬二訪,這一次三訪為了新品 起司拉麵年糕 而來,而且老闆還要✨大方回饋✨給我的粉絲~好感動❤️
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其實,創美食平台一開始的目的,只是想記錄跟家豬約會吃了什麼,店家吃多了,偶爾會遇到有緣的老闆,我很喜歡和他們聊天,一方面增廣自己的視野,一方面聽過來人的甘苦談,漸漸瞭解到『創業簡單』『經營難 』這件事,所以我很欣賞那些創業的朋友們!
前兩次來吃,我全都是『自費』的喲➡️所以這樣用心的美味炸雞,值得推薦給大家試試👍🏻👍🏻
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•起司拉麵年糕 + 炸雞
想吃起司拉麵又想吃炸雞,於是貼心老闆幫我特製😂又是一個在我這出現的隱藏版菜單唷!上一次是雙拼口味,這一次是起司拉麵年糕+炸雞,一次滿足我兩個心願💕
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基底是韓式泡麵加韓式辣醬,再配上魚板與年糕,最後在上層豪邁地撒上起司!炸雞則是另外加點的,鋪在滿滿的起司上方,每一口都有牽絲感,香濃的起司🧀️與微辣的韓式醬香氣,在口中交纏,非常罪惡的一餐🤤🤤炸雞就不多說,依然好吃,外酥內帶肉汁
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👉🏻建議 兩人一起分食,比較不會膩唷!且份量很多!
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- - - 🏷瑞娜專用der
#瑞娜der美食地圖🐶🐾 #瑞娜in中原
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- - - 🏷Other
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韓雞飢菜單 在 韓雞飢韓式料理內壢店 - Facebook 的推薦與評價
韓雞飢 韓式料理內壢店, Taoyuan District, Taoyuan. ... 也感謝各位貴賓對我們韓雞飢韓國料理-內壢店的支持 ❤️ ... 請問有防疫期間的特別菜單嗎. ... <看更多>
韓雞飢菜單 在 夜市起家韓式炸雞!推! - 美食板 | Dcard 的推薦與評價
哈嘍大家我是茱蒂,今天跟大家分享中原夜市美食開分店啦!,﹝韓雞飢﹞,來自中壢的韓式連鎖攤販韓雞飢,分店新開幕於土城日月光百貨後方的公園對面那 ... ... <看更多>
韓雞飢菜單 在 [食記] 韓雞bar。韓式炸雞- 看板ChungLi - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
韓雞bar
消費時間:2019/01/27
地址:桃園市中壢區九和五街38號
電話:(03)4222390
營業時間:11:30~22:00 (每週一公休)
圖文網誌:https://netpp.blogspot.com/2019/02/bar.html
這家店在剛開幕的時候就注意到了,因為它的店名實在是太特別了XD
我一直很愛吃韓式炸雞,每次嘴饞的時候都會跑去中原的沙朗嘿
但吃久了還是會膩,後來這間韓雞bar開了之後就變成我的愛店了
除了口味是我喜歡的之外,主要還是因為離我家很近
店家位在中壢sogo的附近,跟圖圖咖啡同一條路上
店內的空間不大,除了一樓的位置外,二樓也有一些座位
另外,就是店內沒有辦法上廁所喔
如果有需要的話必須跑去sogo或是附近的六合公園,有點不便
後來網路上查了一下,發現原來是在台中開過來的
目前台灣好像只有三間的分店
此外,店家也強調他們的炸雞都是韓式的正統風味
決不因為在台灣而改成迎合台灣人的口味
不過我自己是沒有到韓國吃過他們的炸雞,所以也無從比較就是了
炸雞的口味大至可以分為四種
另外嫌麻煩,不想啃骨頭的話還可以選他們的去骨炸雞
酒類在這邊的價格就真的比較高一些,再自己斟酌是否要點
店家也有推出多人的套餐,價位相對會比較划算喔
點完餐之後,店家會先附上醃蘿蔔
吃起來十分清爽,和炸雞相當的合搭
吃不夠的話還可以再跟店家要
打卡招待的炸年糕串
當初開幕時的活動,不知道現在還沒有
年糕表皮炸得酥酥脆脆,裡面吃起來還是很軟Q
裹著甜辣的韓式辣醬,開胃又好吃
只是單點的話我覺得價格上偏高
雖然是現點現做的,但我覺得出餐速度還蠻挺快的
我們點的雙人點餐,內含一份大的炸雞及小的炸雞
副餐的部分則加價選了冷拌麵
地獄火辣紅釀炸雞
因為我和朋友剛好都很嗜辣,所以就直接挑戰三顆辣椒的口味XD
辣度上我覺得剛剛好,因為甜甜的醬汁可以稍稍的中和掉辣味
而且愈吃愈涮嘴!
炸雞的麵皮不會裹得太麵,皮脆肉嫩
一口咬下,燙口的肉汁便滴了出來,完全不會乾柴
去骨醒腦青蔥炸雞
我覺得這道可以算是店家的招牌
如果敢大口吃蔥的人絕對是非常的推薦
清爽微酸的醬汁裡頭加了一些芥末,帶有一絲絲的嗆鼻
加上沒有骨頭,吃起來十分的方便
不過這道建議早早就把它吃掉,不然炸雞泡在醬汁裡頭難免口感會變差
韓式辣味冷拌麵
店家推薦的菜色
調味上看起來還挺簡單的
麵條十分的Q彈,淡淡的麻油香氣以及甜辣的韓式辣醬
簡單拌在一起就相當的美味
後來又拜訪了好幾次,不過只有用手機拍,所以畫質會比較差一些...
蒜味黑釀炸雞
醬汁上似乎醬油味比較明顯一些
口味上沒有紅釀炸雞那樣讓人印象深刻
雖然也是好吃,但我以後應該還是只會點紅釀口味XD
韓式拳頭手捏飯糰
店家有附上手套可以自己捏成飯糰
但是我懶,所以還是直接用叉子吃XD
如果不愛美乃滋的人可能會不愛吧,但我自己覺得還不錯
去骨辣味紅釀炸雞
沒有骨頭吃起來就是爽
因為醬汁不會水水的,所以即使放到涼掉
炸雞也還是保持著酥脆的口感
去骨奶霜洋蔥炸雞
之前就一直聽說他們有隱藏的菜色了
等了好久了終於等到了!
上頭的奶霜醬吃起來應該就是塔塔醬
我還跟老闆說這個吃起來好像麥當勞的鱈魚堡,結果我就被白眼了XD
他們的洋蔥處理得很好,吃起來完全不會有嗆辣的辛味感
好吃,但也容易膩就是了,以後還是點小份就好
老闆非常的親切而且健談好聊
另外,如果有玩精靈寶可夢的話可以好好跟老闆交流一下
店內也常常出現跑來換寶可夢的客人,提外話XD
這裡的炸雞我覺得都還蠻合我的口味
份量上有朋友是反應不多,但我自己覺得還可以接受
價格中等,主要是一些酒類的價格偏高
另外就是店內的空間較小一些,沒有廁所也不太方便
但整體來說,餐點部分會讓我想一直拜訪!
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