#椅子運動菜單圖表在留言處
長路奉獻給遠方，工薪婦奉獻給大屁股～
在辦公室坐到青春不再，坐到屁股軟腴，
坐到腰痠背痛六親不認....
一心想趕快把工作做完，
有時連起來放泡尿、喝口水都忍啊忍！
肚子積了一肚子氣，聽到電話鈴聲就想叛，
屁股積了一堆軟肉，想到爬樓梯膝蓋就痛～
知道了哇！經常肩頸痠痛，
更需要強化核心與背部肌群，
經常膝蓋痛，更需要活化骨盆與臀肌！
今天排了這個：
👩💻”噢夫撕“累滴的椅子運動🪑
就是要強化核心，練緊手臂，喚醒臀肌！
我的居家辦公桌旁邊，就是瑜珈墊，
跟我這支超大隻的筆咧（瑜伽滾輪）
雖說年齡漸長會越來越需要椅子，
但越來越無法久坐也是不爭的事實～
關於久坐，
最好的姿勢，永遠都是下一個姿勢！
這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在留言處！！
菜單👩💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
“圖表在留言處”
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳
Music by @chandlerjofficial - Take it or Leave it via @hellothematic
Music by @chandlerjofficial - Way Too Young to Feel This Old via @hellothematic
Music by @chandlerjofficial - burning sage via @hellothematic
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc
音樂
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet
音樂第一 在 宋大叔教音樂-第一單元看譜學歌與基礎樂理(1) 高清版 - YouTube 的推薦與評價
宋大叔教 音樂第一 單元：看譜學歌與基礎樂理01課)唱名音名與音符休止符拍號02課)音與鍵盤，拍子練習03課)起音（認大調）與五線譜附點音符04課)變化音 ... ... <看更多>