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【遠離偏頭痛🥴】
#台灣頭痛學會 公布一項認知問卷調查結果，有近７成的受訪民眾不知道 #偏頭痛 就是種疾病，而且有４成５的人不曉得，過度使用 #止痛藥 可能會「愈吃愈痛」；學會今天提出「#偏頭痛超前部署123懶人包」，呼籲國人正視偏頭痛的問題‼
民眾如果每週頭痛超過「1⃣」次，就要看 #神經內科；止痛藥每週吃超過「2⃣」天，就可能讓頭痛惡化；預防偏頭痛要靠「3⃣」招，運動、紓壓和預防性藥物，才會盡可能改善偏頭痛的問題‼
#頭痛
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#防疫口罩戴緊緊忘了喝水？
「營養師，我最近疫情期間不知道為什麼，每天都覺得頭昏腦脹沒精神虛累累，我飲食作息都沒有改變啊，怎麼會這樣？」
結果問完發現是，
👉🏻 #水喝太少啦！
因為戴口罩的關係，喝水量只剩下以前的一半！
「營養師，那喝咖啡、茶可以算進整天的喝水量嗎？」
👉🏻見文末建議。
#防疫期間水也要記得喝夠！
#平常不愛喝水的更要注意喔
#輕微脫水會頭暈頭痛覺得累
#喝水能夠幫助代謝清除體內廢物！
水是必不可少的營養素！
也是促進代謝的神隊友💙
維持生命需要水，水也是最健康的飲料！
在英國國民保健署 (NHS) 建議每天喝6 至 8 杯水（包含食物中的水）
台灣國健署建議每天至少喝1500-2000ml的水
那我們常聽到的8杯水是怎麼來的呢？
👉 韓國明星8杯水減肥法
👉 久遠前發表的一篇論文
8杯水或許可以當作一天喝水量的參考
圖中的8杯水時間大家不防設個喝水提醒小鬧鐘⏰
提醒自己補充水分🤍
#小提醒⚠️
水分攝取的多寡跟 #活動量、 #BMI、#男性女性、 #年紀
#健康狀況（例如腎功能）、#藥物使用（例如利尿劑）都有關係！
另外像是 #天氣越熱 #活動量越高， #需要的水就越多！
#吃的水果和蔬菜越少， #需要的水就越多！
懷孕+300ml/日
哺乳+1.1L/日
身體水量受到嚴格控制，在正常情況下，每天波動不到 1%
當人體內水分不足時，就可能進入脫水的狀態，
輕微的脫水（體重下降約 2%）會導致頭痛、疲勞、身心表現下降、活動能力減少15~20%、體溫調節功能受損（覺得熱！）。
嚴重的脫水甚至會致死!
#長輩注意⚠️
老年人口渴反應較不敏感，體內水分總量也減少，
肌肉質量下降和身體脂肪成比例增加，並且腎功能相對退化，
這代表腎臟濃縮尿液的能力下降，導致老年人常見有脫水的問題，
#造成以下發生風險較高：
尿路感染
意識混亂
腎功能衰竭
傷口癒合較慢
#喝水的好處
調節溫度
潤滑關節和骨骼
保護脊髓和其他敏感組織
清除體內廢物
#多喝水還能夠預防：
偏頭痛
流鼻血
憂鬱
高血壓
氣喘乾咳
皮膚乾燥
粉刺
研究發現，喝足夠的水長期下來可能可以降低以下風險：
結直腸癌和泌尿系統癌症
心臟病
尿路感染
腎結石
便秘
高血壓
中風
#最常被問的喝水QA⁉️
Q：#喝咖啡茶可以算在喝水量裡面嗎？
A：可以！（喝的量沒有巨多的話）
以500mg的咖啡因為標準，在500mg咖啡因的範圍內（約等於720ml美式+1000ml綠茶），並不會造成脫水或水分不平衡，所以可以算進喝水量內。
#說明：
一天喝2杯便利商店中杯360ml美式咖啡（720ml美式咖啡 咖啡因共約300mg）＋2罐便利商店500ml的綠茶(1000ml綠茶咖啡因共200mg)這樣的量是可以算進水分內的！
咖啡跟茶真的是現在人大多都會喝的飲料，很多人會認為根本不能算水分來源，理由因為它們含有咖啡因所以增加很多的排尿量。但是科學研究不是這麼說的，雖然說咖啡因會利尿，但相對溫和，大多數人每天攝取500mg的咖啡因因並不會造成脫水或水分不平衡。（一杯超商360ml中杯美式咖啡咖啡因含量： 100～200毫克），市售紅茶綠茶咖啡因含量約在20mg/100ml，紅茶會比綠茶稍高一些！若是自己泡的話依據茶的濃淡咖啡因含量也會不同，這個也要多注意喔：）
參考資料：
Hydration and health: a review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17620932/
medicalnewstoday
-
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【疾病知多D】血壓藥、抗抑鬱藥、抗癲癎藥的共通點 = ？？？
有時一種藥總有一些意想不到的用途，往往可以超出一般人的想像。
舉例說，血壓藥、抗抑鬱藥、抗癲癎藥分別可以降血壓、抗抑鬱、抗癲癎，除此之外，大家覺得還可能有什麼用途呢？
答案……
預防偏頭痛。
對，說到偏頭痛藥，其實主要可以分為治療、預防兩種。
至於常用的防偏頭痛藥主要是……
一、血壓藥
嗄？血壓藥不是拿來降血壓嗎？為什麼可以拿來預防偏頭痛？
唔……雖然暫時還是不太清楚具體的作用原理，不過其中兩類血壓藥確實可能會拿來預防偏頭痛，分別是β受體阻斷劑(β-blocker)（例如Propranolol）[1][2]、鈣離子通道阻斷劑(Calcium Channel Blocker, CCB)（例如Verapamil）。[3]
二、抗抑鬱藥(Antidepressant)
嗄？偏頭痛又關抑鬱什麼事？
對，抗抑鬱藥乍看未必跟偏頭痛藥扯得上關係，不過抗抑鬱藥或許可能會透過調控5HT2受體(5HT2 Receptor)預防偏頭痛[1]，例如Amitriptyline。[2]
三、抗癲癎藥(Anticonvulsant)
嗄？抗癲癎藥竟然能夠預防偏頭痛？真的假的？
對，抗癲癎藥或許可能會透過抑制鈉離子通道、鈣離子通道預防偏頭痛[4]，例如Divalproex Sodium、Topiramate。
那如何挑選這些防偏頭痛藥呢？
其中一個因素當然是……
用藥者自身還有什麼病，便用什麼藥。
舉例說，要是用藥者同時患上高血壓，血壓藥自然是一個較理想的選項，既能降血壓，又能預防偏頭痛，一石二鳥，對吧？
（如欲了解更多用藥資訊，歡迎看看「小小藥罐子」網誌。）
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著作➡️藥事知多D、用藥知多D、藥房事件簿、家居用藥攻略（各大書店有售）
Reference:
1. Silberstein SD, Goadsby PJ. Migraine: Preventive treatment. Cephalalgia. 2002;22:491-512.
2. Ramadan NM, Silberstein SD, Freitag FG, et al. Evidence-Based Guidelines for Migraine Headache in the Primary Care Setting: Pharmacological Management for Prevention of Migraine. 2000, www.aan.com/professionals/practice/guidelines.
3. Markley HG. Verapamil and migraine prophylaxis: mechanisms and efficacy. Am J Med. 1991;90(5A):48S-53S.
4. Cutrer FM. Antiepileptic drugs: How they work in headache. Headache. 2001;41(Suppl):S3-10.
https://pegashadraymak.blogspot.com/2021/05/migraineprophylaxis.html
「頭痛」這個問題常困擾著許多人。如果你常常是單側太陽穴附近的頭痛，且頭痛伴隨著搏動感，甚至有怕光、怕吵的現象出現，就要小心是不是罹患「偏頭痛」囉！本集就是來跟各位分享：如何以不靠藥物的方式「預防偏頭痛」，常頭痛的朋友務必留意囉。
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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偏頭痛 專題 － 鍾鎮邦醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.finddoc.com/zh-hk
背景：Fanny現年34歲，近兩年間歇性有偏頭痛。發病時，其中一邊的頭部會感到劇烈抽痛，有時甚至想反胃，平時只用止痛藥去舒緩。
(一) 什麼原因會引致偏頭痛？為什麼只是一邊頭部會痛？偏頭痛是不是其他疾病的病徵？0:24
(二) 止痛藥是否治標不治本？有沒有其他方法醫治偏頭痛？1:07
(三) 偏頭痛發作時，除服用止痛藥，還有什麼方法可舒緩？1:48
(四) 老人家想說洗頭後不吹乾便睡覺，很容易引發偏頭痛。這說法有根據嗎？有方法預防偏頭痛嗎？(FindDoc 健康資訊) 2:17
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