均衡飲食＋運動＋家人的支持陪伴永遠是產後瘦身的不二法門。在我心中，真正的愛妻不是花錢讓她住多高級的月子中心，而是正面鼓勵不催促她的產後恢復，真心的在育兒方面分工合作，給予產後媽媽一點點自我空間。
產前甚至是孕前就養成規律運動的習慣是產後恢復運動的金鑰，產後半年的運動的效率在科學研究上也比一般女性來的高。（同樣訓練量最大攝氧提升效率高）
重點是，產後超過半年大寶越來越認人，媽媽要脫身運動去就越來越困難啊！
＃預防產後憂鬱症最好的方式就是讓她去運動
產後半年，強勢回歸！💪🏻
歷經2個月密集重訓+增肌減脂便當，
體態及體重都已經完全恢復懷孕前水準，
除了規律運動與均衡飲食外，
沒有透過任何外力比如喬骨盆、塑身衣、紮肚子、燃脂膏...
一樣可以瘦回來，體脂甚至比孕前還低了一點點。
產後的各種疼痛，身體及心靈上的劇變，
還有照顧寶寶日夜操煩的煎熬，
各個部分都非常需要適應。
產後根本不想站上體重計，看著鏡子裡的自己，
永遠覺得憔悴、肥胖，身體殘破不堪，
所幸有Jany阿姨願意天天來幫我們看波妞，
還有Apple一起做便當一起運動，
神隊友波爸的支持與重訓教學，
我才有辦法暫時從媽咪的角色中脫身，
稍稍獲得喘息的時間與空間，
每天兩小時的運動時間，
對產後婦女來說真的好奢侈，謝謝妳們。🙏
運動的部分完全放棄有氧，只作重訓，
每週四天，一次1.5小時。
飲食的原則最重要的就是戒糖，
其它就盡量少外食，多吃原型食物，
蔬菜蛋白質澱粉都要均衡攝取，
不減肥不挨餓。😋
沒有瘦不回來的產婦，
（渙散的）主婦林太可以，妳一定也可以。
🍱便當文請追蹤ig
https://instagram.com/ichinbabe
預防產後憂鬱症最好的方式就是讓她去運動 在 前陣子我才正好和同事及助理感慨地談到，關於產後憂鬱症的 ... 的推薦與評價
也竟有人指責女星的行為是狠心、不負責、不幫孩子著想。我認為，這樣的誤解是阻擋產後媽媽就醫的關鍵，不敢尋求精神科醫師、心理師的協助。 在這種 ... ... <看更多>