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預防肌肉勞損 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
肌。慾(5)<<思念>>
以下故事純屬虛構,如有雷同實屬不幸
「哥哥?」佛奇看到了哥哥乃飛,心裡有千言萬語卻無法說出,他不停咆哮,不停爭扎,但依然觸不到喊不出,他越向前跑,乃飛就離他越遠。他放棄了,只能在遠遠看著乃佛認真地教客的情景。
佛奇雖然搞不清現在是什麼狀況,但卻很享受看著乃飛哥哥教人的畫面。佛奇已有三年沒看過乃飛教人了,乃飛依然十分認真,視旁若無物。
「收緊core,唔好拗腰,將肩脥骨下壓,而家試下諗住用個背肌拉落黎!」
「好輕呀,單手都拉到落黎喎!」
「所以我唔係要你用手拉,我想你盡量用個背闊肌,大圓肌,菱形肌呢啲位拉佢落黎,手係輔助既,唔好諗住靠曬佢。」乃飛仍耐心講解並輕碰該發力的位置。
「咦,我背脊有啲feel啦!」
「冇錯啦,記住唔好縮膊,同埋放上去既時候都要慢,因為慢放都需要用力既,哩個過程我地叫離心收縮,都係其中重要一環。」
「好!」
就在客人完成了一組拉背去喝水時,乃飛好像看到了佛奇,轉過頭跟他說了一句「勿忘初衷」
——————————————————-
「奇哥奇哥!」一陣搖晃令佛奇還未來得及思考便清醒過來,看到剛剛使用拉背機的乃飛已消失得無影無蹤。他已不知現在到底是夢還是現實,剛才是穿越了時空還是....
「奇哥,你見到靚女都唔洗暈曬大浪嫁!」
「水野朝陽!」佛奇突然想起了,剛準備上前打招呼,與她碧綠色的雙眼對上後就忘了發生什麼事了。
「奇哥你係唔係睇a片睇上腦呀!我地仲有最後一組腳呀!」肥沾開始對比賽著緊。
「一定係美杜莎轉世!你操住先,唔洗等我。」話畢,佛奇開始在健身室裡尋找她的蹤影。
經過一輪地墊式搜索,佛奇還是找不到她。他除了對女神好奇之外,其實很想再次見到哥哥,即使是夢境、幻象也好,佛奇希望可以再感受到哥哥的存在。
佛奇在焦急煩燥下離開了健身室,在街上
像瘋子般找尋該女子的蹤影。途人都以為他是來自青山的,紛紛遠離他。佛奇身邊猶如多了一層結界,在五尺範圍內都沒有人敢走進,他更是怒了,這情況下他更難找人。
“嘭!哐啷!”一聲玻璃碎裂的巨響,伴隨著左手一陣劇痛,佛奇情緒開始平伏下來。他看著被自己撞碎的玻璃大門,呆了一會便放下幾千元離開。
這晚佛奇不斷回想哥哥最後一句話的意思,但終究也是想不透,整夜無眠。
本集提要:
成日聽到有人話要練core,收緊core,core要用力,究竟咩係core呢?core又有咩用呢?
Core姐係核心,講緊身體上既核心肌群。核心肌群有三大類,局部核心穩定肌、全面核心穩定肌同動作系統。
哩三類都影響住我地既正常人類活動,局部核心穩定肌主要係椎骨上的肌肉,提供椎骨支撐,所要係好深層既肌肉,例如,橫膈膜肌,盆骨底肌肉等...
而我地常練既一般都係全面核心穩定肌同動作系統,即係大家好重視既腰背臀。因為強化左核心肌肉可以令肌肉維持平衡,做任何動作都可以有正常既軌跡,對肌肉控制更輕易掌握,亦可預防肌肉勞損/老化既疾病,仲有好多好處唔多講,詳情可以問番你地既教練。
現代寫實長篇奇口情小說,以後逢十星期四晚,準時連載!!!!
脂太著。
預防肌肉勞損 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
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預防肌肉勞損 在 Sun Liu Youtube 的精選貼文
回復訓練也過了3個月
來測自己高背深蹲突破多少
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