來為身體打打氣吧💪😄
頭暈打哈欠 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，名醫三招 血管硬化逆轉勝！ 頭暈 想吐 哈欠連連？滿頭白髮有『心』事？ 當心其實是頸動脈堵塞 中風前兆！ 動脈硬化多半都是吃出來的？ 繼續這樣吃小心全身血管都硬化！ ★節目來賓★ 敏盛醫院副院長 江坤俊醫師 博仁醫院副院長 康志森 中醫師 吳明珠 基隆長庚醫院護理師 陳麗華 藥膳專家 郭月英 現...
「頭暈打哈欠」的推薦目錄：
- 關於頭暈打哈欠 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳貼文
- 關於頭暈打哈欠 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於頭暈打哈欠 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最佳貼文
- 關於頭暈打哈欠 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
- 關於頭暈打哈欠 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
- 關於頭暈打哈欠 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
- 關於頭暈打哈欠 在 [問題] 激烈運動後狂打哈欠&頭暈- 看板BeautyBody 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 常打哈欠、頭暈，身體缺氧了？許多慢性病的原因之 ... - YouTube 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 頭暈想吐哈欠連連當心是頸動脈阻塞中風前兆！名醫三招血管 ... 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 你是否經常性頭暈頭痛、打哈欠？ - Facebook 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 頭痛打哈欠想吐的原因和症狀，YOUTUBE、PTT和台灣e院的 ... 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 頭痛打哈欠想吐的原因和症狀，YOUTUBE、PTT和台灣e院的 ... 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 一直打哈欠看什麼科-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 一直打哈欠看什麼科-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的評價
- 關於頭暈打哈欠 在 一直打哈欠看什麼科-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的評價
頭暈打哈欠 在 Facebook 的最佳貼文
#睡眠不足感冒嚴重機率多3倍😳😳😳
最近我的睡眠品質真的很不好
明明很累、躺下去翻來翻去要很久才會睡著
所以我常常1-2點才入睡
然後睡眠中也很容易因為一點小聲音就半夜驚醒
例如：兒子起床上廁所、外面救護車的聲音等等…
所以導致這星期不是頭暈、就是頭痛
感覺像中暑、也像感冒、
也害怕會不會是新冠肺炎 ><
總之緊張、焦慮的心情會影響睡眠
睡眠不好就容易感冒生病…
這是一個惡性循環…🥲
今天看到黃瑽寧醫師的文章
「睡眠不足容易生病 感冒嚴重機率多3倍」
裡面有談到現代人睡眠不足常見的原因
以及可以提升睡眠品質的方法📝
我覺得有一點很關鍵、
也是我目前還做不到的😅
那就是 #睡前要避免藍光剌激
來來來~~~有沒有人跟我一樣
明明該睡覺了、睡前還會滑一下手機
明明知道這不健康、卻又戒不掉呢?🙋
醫師文章中有分享一個方式
那就是「拉大白天與夜晚的落差」
可以試著在白天時盡量調高所有的光線
ex：電腦光線、手機光線、室內光線等等…💡
然後晚上調暗所有光線
(睡前滑手機時 把手機亮度調暗)🌃
聽說這樣可以減少大腦褪黑激素的干擾
然後晚上看暗暗手機就會容易打哈欠想睡覺哦!
我打算來試看看有沒有效
大家如果跟我一樣困擾也可以一起試試哦~~
因為找不到相符的照片
所以用這兩天拍的一些照片來分享
跟風show一下防疫宅在家的自煮料理
聽說在家防疫、大家的廚藝都進步了 🤣
你也是這樣嗎?
歡迎和我分享你家在防疫的料理有哪些
不然我快不知道要煮些什麼了 😅
頭暈打哈欠 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最佳貼文
「你不是厭世，你只是 #不會呼吸」
⠀⠀
你也經常這樣嗎？
△ 在非工作時間，也不自覺 #唉聲嘆氣
△ 明明還沒到就寢時間卻 #哈欠連連
△ 白天起床覺得兩頰、太陽穴 #痠痠的
△ 整天工作下來覺得 #後頸和肩膀很緊
△ 身體越來越 #疲勞，假日怎麼睡都補不回來
⠀⠀
你知道嗎？這些可能都和 #你的呼吸方式 有關。
⠀⠀
⠀⠀
「我活了50多年，怎麼可能不會呼吸？」這是我許多患者的第一反應，的確，人在出生爆出哭聲那瞬間，就學會了呼吸，那是我們的本能。
⠀⠀
然而，呼吸不只是氧氣與二氧化碳交換這麼簡單，呼吸可以看出一個人面對周遭人、事、物的態度，正如日本沖道瑜伽大師龍村修先生所觀察到的：
⠀⠀
#呼吸短淺急促的人，脾氣較暴躁、容易衝動；
#呼吸短淺又微弱者，常因小事煩惱、心思細膩敏感；
#呼吸深沉緩慢的人，通常個性比較樂觀。
⠀⠀
也就是說，呼吸的方式造就 #性格。
其實，呼吸的方式也註定了你的 #生活品質。
⠀⠀
⠀⠀
回到一開始的問題，這些 #微困擾 其實都與呼吸方式有關，別小看它對生活造成的負擔。
據說，平均每人每日呼吸 22,500 次，也就是說，我們每天經歷了 22,500 次 #不自覺的呼吸練習，幾秒之間的輕微吐納，在龐大次數下，對身體與精神都是極巨的影響，更何況是錯誤的呼吸方式。
⠀⠀
到底呼吸錯誤，會對身體與精神造成哪些影響呢？英國南丁格爾醫院的生理心理學家瑞姆拉漢（Nerina Ramlakhan）就指出，當出現以下狀況，很有可能是呼吸錯誤了：
⠀⠀
▐ ＃打哈欠
打哈欠是正常行為，然而經常性打哈欠可能是呼吸太淺。當正常呼吸無法獲得足夠氧氣，大腦就會透過無意識的哈欠來進行深呼吸運動，以緩解缺氧狀態。
⠀⠀
根據臨床實驗，打一次哈欠，吸入的氧氣量是 #正常呼吸的5倍之多。所以經常打哈欠，有可能是為了彌補不正確呼吸造成的缺氧。
⠀⠀
▐ ＃嘆氣
當人只用到三分之一的肺呼吸時，另外三分之二的肺便無法交換到氣體，底下充滿著二氧化碳，最後只能以嘆氣的方式，每隔一段時間 #把二氧化碳呼出來，因此經常唉聲嘆氣的人不一定是因為煩惱，而是因為呼吸太淺。
⠀⠀
▐ ＃後頸與脖子酸痛
當呼吸不正確時，為了吸入足夠的氧氣，肺周圍的部位如脖子、肩頸、背部會 #不自覺錯誤發力，因此這些部位的肌肉經常出現僵硬、痠痛的現象。
⠀⠀
▐ ＃身體疲倦出現毛病
慢性疲勞可能由長期呼吸不正確所致，人可以幾天不吃飯，但是不能幾分鐘不呼吸。尤其是睡著的時候，打呼或睡眠呼吸中止症造成的缺氧，會使醒著的時候身體疲累，並出現連帶性傷害，比如頭痛、頭暈、高血壓、糖尿病、記憶力衰退等等。
⠀⠀
▐ ＃磨牙
長期處在高壓環境中，呼吸會變得又快又淺，同時還會伴隨著不自覺咬牙切齒的磨牙狀況，而這樣的人又容易養成脾氣暴躁、衝動的性格， #心理與生理相互影響，需要從壓力源根治。
⠀⠀
⠀⠀
想知道自己呼吸是否正確？有個簡易的方式：
⠀⠀
現在試著吐納一次，如果 #只有胸部起伏，代表你用的是 #胸式呼吸，胸式呼吸只能將空氣送到肺的上半部，底下肺泡沒有徹底擴張與收縮，就不能充分送到身體所有部位，長期下來就會缺氧。
⠀⠀
相對的，是現在最推崇的 #腹式呼吸，腹式呼吸在吸氣時，可使橫膈膜下降，把臟器往下壓，肚子漸漸膨脹；在呼氣時，橫膈膜上升，將肺底部的二氧化碳吐出。
⠀⠀
——＃腹式呼吸小撇步——
① 輕鬆坐著、肩膀放鬆，剛開始可躺著練習，對氣體的感受比較明顯。
② 舌頭輕輕放在門牙背面，這樣可以協助你閉好嘴巴，接著鼻子緩慢吸氣 5 秒，想像氣往下 #沉到腹部，練習時可摸著腹部感受氣體，吸氣時肚子往外頂，呼氣時縮起肚子微微用力，過程緩慢，直到所有氣體吐出，時間大約 8 秒。
③ 每天練習5分鐘即可，慢慢養成習慣即可，#不需要有壓力。
⠀⠀
呼吸很簡單，但要 #改變呼吸習慣 不簡單。然而，就因為呼吸是每分每秒的事，只要每天改善一點點，長久下來就能感受到生活品質的巨大改變。
⠀⠀
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
頭暈打哈欠 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
名醫三招 血管硬化逆轉勝！
頭暈 想吐 哈欠連連？滿頭白髮有『心』事？
當心其實是頸動脈堵塞 中風前兆！
動脈硬化多半都是吃出來的？
繼續這樣吃小心全身血管都硬化！
★節目來賓★
敏盛醫院副院長 江坤俊醫師
博仁醫院副院長 康志森
中醫師 吳明珠
基隆長庚醫院護理師 陳麗華
藥膳專家 郭月英
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
頭暈打哈欠 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
本集完整內容：https://youtu.be/lj_b1WgvHQA
氧氣每天都在吸，它就存在於我們的周圍，感覺好像並不缺乏，但事實上愈來愈多的人正處在「缺氧」狀態！可怕的是，十大死因心肌梗塞、癌症竟然都和缺氧有關！從潛水到姿勢不良、吹冷氣，都會造成身體缺氧！頭暈頭痛、打哈欠打呼這些症狀，身體明明有傳訊息給你，還敢已讀不回嗎？有一種職業叫海女，不靠任何裝備就能潛入海底，她們訓練呼吸增加體內氧氣，甚至血管比同齡年輕11歲！到底是用什麼方法補足精氣神呢？播出日期：8/25晚間七點
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
頭暈打哈欠 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
本集完整內容：https://youtu.be/lj_b1WgvHQA
氧氣每天都在吸，它就存在於我們的周圍，感覺好像並不缺乏，但事實上愈來愈多的人正處在「缺氧」狀態！可怕的是，十大死因心肌梗塞、癌症竟然都和缺氧有關！從潛水到姿勢不良、吹冷氣，都會造成身體缺氧！頭暈頭痛、打哈欠打呼這些症狀，身體明明有傳訊息給你，還敢已讀不回嗎？有一種職業叫海女，不靠任何裝備就能潛入海底，她們訓練呼吸增加體內氧氣，甚至血管比同齡年輕11歲！到底是用什麼方法補足精氣神呢？播出日期：8/25晚間七點
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
頭暈打哈欠 在 常打哈欠、頭暈，身體缺氧了？許多慢性病的原因之 ... - YouTube 的推薦與評價
記得按讚訂閱分享開啟小鈴鐺 如果你發現常常打哈欠、頭暈、胸悶、記性差、總是很累，早上起不來的話，很有可能身體正處於「慢性缺氧」！ ... <看更多>
頭暈打哈欠 在 頭暈想吐哈欠連連當心是頸動脈阻塞中風前兆！名醫三招血管 ... 的推薦與評價
名醫三招血管硬化逆轉勝！頭暈想吐哈欠連連？滿頭白髮有『心』事？當心其實是頸動脈堵塞中風前兆！動脈硬化多半都是吃出來的？繼續這樣吃小心全身血管 ... ... <看更多>
頭暈打哈欠 在 [問題] 激烈運動後狂打哈欠&頭暈- 看板BeautyBody 的推薦與評價
我發現這幾年來 (從高中到現在大學畢業二年)
只要我從事較激烈的運動 (例如：跑步、打羽球、跳有氧)
或是運動時間較長
就會有頭暈+耳鳴
然後狂打哈欠的情況 = =
有人跟我一樣嗎 >_<
我身高165 目前體重58 (有著大肚腩 有次去好友家做客，好友媽以為我懷孕了 @@)
目前正在減重中
飲食都很正常 啥都吃 只是減量一點
我一星期至少都會運動一次
每次大概是 快走操場三圈 慢跑三圈
但是運動完後就會開始上述的情況
有時運動激烈一點的話 上述的症狀就會一起發生
有時候只有耳鳴or頭暈or狂打哈欠
有個經驗還滿糗的
讓我印象深刻
某天去上有氧 跳了將近一個小時 (舞蹈還在進行中)
我突然無法控制的瘋狂打哈欠
打到我哈欠淚狂流~~~下巴都快掉了還是停不下來 Orz
結果舞蹈老師從教室前的大面鏡子看到我一直打哈欠
邊帶動跳 邊說：「後面的那位同學 妳累了嗎?還是我帶的舞太慢了咧?」
結果全班的學員都一直看我 超糗的…
這個毛病不知道是嚴重不嚴重
是不會影響到日常生活
只是滿疑惑的 怎麼會這樣
有人跟我一樣有這種情況嗎??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.192.219
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
... <看更多>