[週愛分享]0618崩潰寶典#18
WFM第四週 看見自己長出哪些調適的超能力?
焦慮時期記得轉身覺察養出心肌耐力!
新的一集 熱烈上線 ⬇️⬇️⬇️
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WFM算算已經第四週了
妳是否看見自己有哪些改變呢?短短幾週的時間,妳又長出哪些調適的超能力?
面對壓力必經緊繃,不踩腳的教養可以怎麼做呢?我們也想聽聽妳的調適術~
凱婷提出對焦慮說「YES!」的練習!幫助她拓展對待孩子的眼光,
之盈提出面對差異時看見美好不比較、看見彼此的美好,不踩腳的教養,
這些,都是對自己和家人慈悲的方式。
最近團體治療大師歐文亞隆有場線上聚會,
有一段話讓我印象深刻:
「“在我看來,我看到的患者對自己的生活越後悔,對死亡的焦慮就越大。
換句話說,如果你對自己的生活方式不滿意,
如果你覺得有太多事情讓你沒有真正體驗過你真正想做的,
我認為這樣的焦慮直比死亡焦慮要大得多。”」
面對活著的焦慮是集體存在根本的焦慮,從生活著手改變,是我們可以做到的,
在PODCAST中,我們正透過生活的分享貫徹著學會慈悲對待自己,對待他人,
甚至是對待過往的傷痛和生活的種種不適!
也許正是,唯有從自己的調整開始,對自己慈悲,才能對他人如是,
現實就是,我們無法選擇外在世界,但能夠選擇每一刻的投入和享受
生命中有許多焦慮經驗(功課),我們得學會如何持續與這些經驗共處,
走過人生起伏路,也得回過頭來疼惜這邁出每一步的雙腿給予疼惜!
然而,面對疫情,正是這樣的一場生命挑戰~
呼吸都能聞到焦慮的心情,此時,我們除了直視,
更要轉身,去看看面對焦慮依然可以淡定的自己!
問自己,這段期間妳做了什麼讓妳不後悔,
這段期間妳做了什麼,讓妳守護自己、家人和國人
這對期間,妳又做了什麼,和妳的焦慮在一起?
這段期間,妳又做了什麼面對存在的焦慮、對自己慈悲?
EP.18本集重點
1. 面對壓力, 總是必須硬著頭皮改變, 內心會有尖叫,這是很正常的。
2. 可喜可賀的是負面感受是有半衰期的,這是我們面對壓力的必經尖叫之路,充分接納它。
3.壓力曲線:從不適應, 到有一點適應, 到有一點適應及討厭, 習慣養成需要21天,我們即將進入一個新的習慣模式。
4. 調適能力出來才能去想這個時期很珍貴的是什麼?仔細看到彼此在這段時間長出了什麼能力?彼此感謝鼓勵。
5. 常對孩子說yes, 可以減敏感。說No, 會同時引發人的痛覺神經,所以小孩會突然變的固執不是沒有原因的
6. 失控是常態, 崩潰也沒關係, 在這個充滿壓力的時期,多給自己放鬆的機會,不完美也沒關係。
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歡迎收聽、訂閱、追蹤、分享。
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八月的時候剪了個短髮又染淺,這幾個月終於了解人家說「只要剪短就會越剪越短」到底是什麼意思了😂每次都說剪完這次就要留長了,但還是忍不住ㄧ直剪✂️
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最近布丁頭忍了很久,終於有時間去重染了,選了個深ㄧ點的拿鐵色,想說之後黑髮長出來就不會那麼明顯了,設計又幫我漂了ㄧ部分頭髮,看起來更有層次感了(偶人生第一次漂髮🤪)
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這次去的是上越髮型農安店,之前ㄧ直以為連鎖店的上越都小小間的,沒想到這間超大超明亮,弄個頭髮還有ㄧ堆小點心可以吃🤤重點是設計師很細心又溝通的很完整仔細,推推👍🏻
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