#居家放鬆神器 #低頭族必備
平時的我生活忙碌.加上經常熬夜/睡眠不足.時常會感到頭部好重. 肩頸也感到很不舒服!
以往都會定期安排到SPA館. 讓全身按摩放鬆一下!
但由於疫情關係.加上沒時間經常外出
最近. 我在家使用 <日本Masalia 瑪莎利亞 抓抓輕鬆樂>
它讓我在家就能享受全身SPA按摩
擁有舒服的暢快感. 徹底感到放鬆
#抓抓輕鬆樂 機身是夢幻藍綠色
療癒又耐看. 吸引了許多女孩的喜愛🥰
<因拍攝光源不一,照片與實體顏色落差屬正常現象>
它的 #輕巧 #美型.替生活中增添了美感
採USB充電方式.隨時充飽電都能無線使用. 攜帶外出好方便
機身的一鍵開關.可自行控制四段按摩的力道與時間
2種模式正反調整 / 2種強度選擇
機身內建10分鐘定時關閉功能
就算按摩到舒服的睡著了😴. 也不用擔心
<抓抓輕鬆樂>柔軟材質矽膠頭.不會刮傷肌膚.仿真人靈活的抓捏按摩手法.揉捏得恰到好處👍
很像有小手在幫忙按摩的感覺.捏捏抓抓超舒服的!
在家就能享受從頭到腳的舒緩放鬆
擁有貴婦級的享受. 感覺真棒!
每次按摩後能有效釋放壓力( ˘ ³˘)♥
平價奢華的按摩享受.在忙碌生活中感覺特別療癒.時時擁有好心情~(。♡‿♡。)
#Masalia #瑪莎利亞 #按摩不求人
#按摩 #美容按摩
《Masalia 官網》
https://www.masahome.com.tw/collections/masalia/products/ma-0185hm
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 今天要跟大家分享我的臉部與肩頸自我按摩每日舒壓步驟:) 臉部肌肉就跟我們身體的各個部位一樣會緊繃僵硬,需要經常鍛鍊與伸展,我喜歡在每天洗完臉後的保養品時光,加入5-10分鐘按摩來好好鬆弛舒緩臉部肌肉。除了可以消除疲勞,還有美化臉...
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健身幾年下來,我覺得身體真的非常奧妙,健身絕對不能只管肌肉與脂肪,我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分!筋膜不健康,不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位,讓你脂肪囤積在不該囤積的地方,更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️
筋膜是什麼?
筋膜是一種結締組織,結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構,例如:骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等,都屬於結締組織,可以說在你身體裡到處都是,在身體中也是扮演非常重要的角色。
結締組織在不同地方有不同的功能,因此有不同的特性,有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態,但其實彼此又互相連結。例如:包覆著骨骼的骨膜,會連接著肌肉的深層筋膜,深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶,而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜,或者另一塊肌肉,然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。
總而言之,是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念!🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性,能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。
💪增進筋膜健康的方法
• 每天伸展10分鐘:以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘(每次30秒~1分鐘),可以幫助釋放肌肉的壓力。
• 滾筒按摩:滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時,應短暫停留30~60秒,幫助改善筋膜健康。
• 三溫暖:溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外,蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。
• 有氧運動:慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱,除了活動到肌肉以外,也能增加供給給肌肉的血液。
• 多喝水:如同我們的肌膚,當筋膜的水分充足時,會更有可塑性與延展性;如果筋膜缺水,則會變得脆弱。
如果你覺得自己怎麼健身訓練,體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等,身體長期有說不出來的不舒服,總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃,去按摩也無法根治問題,很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔!像我就是因為連續的剖腹產,腹部的傷口沾黏越來越嚴重,導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾,牽連到上半身的交叉症候群,花好多時間才調整回來。
建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師,他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員,由他們幫你進行評估或安排相關檢查,這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌
我們的新品R立方按摩軸組合,內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中(預購優惠快結束了!)電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體?以及附上十種不同部位的按摩方式,只要掃描按摩軸裡的RQ code,就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏
R立方舒壓按摩軸在這邊👉 https://bit.ly/3lo7zAj
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<抓抓輕鬆樂>柔軟材質矽膠頭.不會刮傷肌膚.仿真人靈活的抓捏按摩手法.揉捏得恰到好處👍
很像有小手在幫忙按摩的感覺
捏捏抓抓超舒服的!
在家就能享受從頭到腳的舒緩放鬆
擁有貴婦級的享受. 感覺真棒!
每次按摩後能有效釋放壓力( ˘ ³˘)♥
平價奢華的按摩享受.在忙碌生活中感覺特別療癒.時時擁有好情~(。♡‿♡。)
#居家放鬆神器 #低頭族必備
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《Masalia 官網》
https://www.masahome.com.tw/collections/masalia/products/ma-0185hm
頭肩頸按摩好處 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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今天要跟大家分享我的臉部與肩頸自我按摩每日舒壓步驟:)
臉部肌肉就跟我們身體的各個部位一樣會緊繃僵硬,需要經常鍛鍊與伸展,我喜歡在每天洗完臉後的保養品時光,加入5-10分鐘按摩來好好鬆弛舒緩臉部肌肉。除了可以消除疲勞,還有美化臉部線條的好處,更能讓保養品的吸收力增加。
讓我們一起持續 Yoga 開啟更多的覺知、覺察自己每天的身體變化,
再用按摩來照顧保養皮膚,感受由裡到外滿滿的能量!
#själ 10/10 APOTHECARY
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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