關於 頸椎弧度矯正 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🙋🏻‍♀️ 做人最緊要有腰骨! 一齊保持坐姿正確!
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媽媽由細到大都教我，腰骨對人體非常重要😳，不良姿勢，容易令到腰椎、盤骨和頸椎出現錯位，壓抑神經線，甚至令椎間盤突出😱，是相當大的問題呀!!!

雖然媽媽常常告訴我要坐姿正確🙈，但要維持正確姿勢實在困難😂，所以我最近開始使用 健適美 舒適護脊坐墊🌟，可以解決久坐容易引起腰酸背痛、臀部扁平、駝背等問題☺️。

坐墊符合人體工學設計😚，全面貼合腰部，矯正不良坐姿。坐墊和軟墊可以分拆，拆除固定器就可以清洗，清潔又衛生! 現在我每天在辦公室使用😆，坐姿漸漸正確😎，而且海綿坐墊相當舒適，W形腿臀弧度貼合人體，即刻久坐亦沒有以前的腰痛感覺，舒服又好用!

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嗨我的朋友，常常脖子容易痠、不由
自主的往前嗎？帶你了解身體出了什麼狀況，
以及認識脖子的肌肉👇🏻

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這兩種情況是最多脖子、肩頸不適的個案
常常告訴我的，脖子真的有這麼脆弱嗎🦴

先認識頸椎才能改善它的問題，頸椎可以
向上支撐頭顱，同時可以負重，
協助上肢正常運作🏗

頸椎不管在任何的姿勢下，藉由主動的肌肉
收縮，以及被動的韌帶幫助下，能維持
頸椎穩定性，是什麼肌肉呢💪🏼

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是由頸部深層屈肌來協助頸椎的穩定由

🔘頭長肌
🔘頸長肌
🔘頭前直肌
🔘頭外直肌

所組成組成

他們負責頸部彎曲同時抵抗頭顱的
重量、頸部伸肌的收縮，保持
頸椎的前凸弧度⛰️

當這群負責穩定頸椎的肌肉，出問題
不單純只影響到頸部，同時可能
會影響手眼協調、前庭功能
、本體感覺👀

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當頸部深層肌群出狀況時，可能會
1️⃣脖子容易痠、頭不自主往前
2️⃣頭快要掉下來的感覺
（曾經受到受到外力衝擊，例如車禍、跌倒）
3️⃣反覆落枕

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

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我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

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祝福你有個美好的一天🧧

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順帶一提，我帶的這款是仲安家的口罩除了
有衛署字號讓我戴起來安心以外，不管
是長時間還是運動戴起來都不會
很悶，一體成型的設計
也不會有壓迫感🌬

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嗨我的朋友，常常覺的脖子緊繃、活動
起來不順暢嗎？一起來認識在脖子後側，
默默提供穩定的推手⛰️

脖子後側的肌肉總共分成四層，而第四層是由頸半棘肌、多裂肌所組成，提供頸椎穩定能力，就像定海神針一樣，他們又可叫做
『深層頸部伸直肌群』🌊

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頸半棘肌是一條細而長的肌肉從第一胸椎到第六胸椎，跨越頸椎、胸椎交界處，最後連接第二到第五頸椎，肌肉是以層層堆疊的方式，
胸椎第一節會連接到頸椎第二節，胸椎
第六節會連接到頸椎第五節🦴

而多裂肌是一條很長的肌肉，遍佈整題個脊椎，頸椎的多裂肌從第四到第七頸椎往上
連接第二到第五頸椎🍖

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頸半棘肌、多裂肌（頸部）主要負責讓頭部、
頸椎、胸椎伸直、側彎以及旋轉，同時
也會協助頭頸部的穩定來維持頸椎
的弧度，讓身體保持直立💪🏼

但是當深層頸部伸直肌群失去功能時，會讓
淺層頸部肌群過度負荷、超時加班，進而
讓你出現頭部緊繃、肩頸僵硬以及
脖子活動起來不順暢等情況🚨

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當你的『深層頸部伸直肌群』出狀況時，可能會
1️⃣肩頸感覺很緊繃
2️⃣脖子活動起來不順暢
3️⃣頭部感覺緊繃不舒服

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

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最後要把保養好物分享跟你，有些營養從原型食物
攝取有限，就會需要保健食品，還好有收到
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所需的營養，同時有產品檢驗
報告讓我吃的更安心✨

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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


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