http://news.mingpao.com/20140616/gba1h.htm
瞓梳化睇波 球迷頸椎重創
椎間盤凸出損神經 脊醫提醒墊頸
【明報專訊】熬夜看世界盃,梳化是不少球迷的夜伴,但躺在梳化睇波,或觀賽時不敵睡魔在梳化入睡,隨時傷腰頸。有脊醫表示,上屆世界盃時有30餘歲球迷晚晚躺臥梳化睇波,至八強賽時(約3周後)因頸痛及手痺求醫,結果發現頸椎間盤凸出,令神經線受損,手術後仍有手尾,長期感覺手痺;另有中年球迷觀賽時在梳化睡着,導致急性腰肌抽筋,一度動彈不得,要坐輪椅求醫。脊醫提醒球迷,長時間以不正確姿勢側坐或躺臥睇波易傷腰頸,建議躺梳化時要墊頸,勿讓頸椎「凌空」無承托而受壓。
不少球迷躺梳化睇波後都會腰痠背痛,長時間躺坐軟梳化,或側身躺在梳化,會令脊椎得不到應有支撐,椎骨、椎間盤、肌腱、韌帶等部位也因彎曲而負荷大增,易致脊骨移位及慢性肌肉勞損。
治療後仍長期手痺
現時約有七至八成成年人有不同程度的椎間盤凸出,但部分未必出現痛楚及麻痺等徵狀,但長時間以不佳姿勢睇波,有可能加劇病情,觸發病徵。
上屆南非世界盃時,一名30餘歲球迷連續多晚在家躺在梳化睇波,至八強階段時,他感到頸痛,初時以為落枕(即「瞓厲頸」),但痛楚持續一周,甚至右手臂有麻痺,照磁力共振才發現是頸部椎間盤凸出,致神經線受壓,做手術及接受物理治療後已康復,但因神經線受損,令其手臂長期有輕微麻痺感覺,難完全復原。何稱,該球迷過往並無頸痛問題,相信是因姿勢不當觸發椎間盤凸出。
中年漢急性腰肌抽筋
上屆世界盃曾接獲一名40餘歲中年漢「坐着輪椅」來求醫,由於他是自僱者,有時間晚晚睇波,但經常中途在梳化睡着,因其姿勢不當,至後期賽事時出現急性腰部肌肉抽筋,以及脊骨關節錯位壓着神經線,因而動彈不得,要坐輪椅出門,最後用超聲波助他放鬆肌肉及矯正關節,一個月後才完全康復。
都市人愛躺在牀或梳化使用電子產品,腰頸痛症甚為常見,但世界盃多在本港深夜時段舉行,球迷更長時間躺在梳化上,甚至維持不正確姿勢入睡,容易肌肉繃緊及腰痠背痛,觸發更嚴重痛症或勞損,過往世界盃後求診人數多兩成。
明報記者 梁杏怡
忌頭靠手柄 勿讓頸「凌空」
【明報專訊】球迷連夜觀賽易腰痠背痛,脊醫分析了四大睇波傷腰頸危機,除了坐卧姿勢不良外,原來球迷緊張時,頭會不自覺向前傾,足令頸椎額外受壓,而連夜睇波導致肌肉疲勞,都會引致肌肉痠痛。脊醫提醒球迷,睇波要注意姿勢,球賽中場休息時,球迷可做簡單頸部及腰部伸展運動,以減脊椎壓力。
緊張時頭前傾更受壓
球迷睇波的小動作或習慣原來暗藏危機,首先,投入時頭傾向前會令頸受壓。睇波太入神時頭會不自覺向前傾,使頸椎承受額外壓力,因此可用U形頸枕穩定頭部姿勢。
其次,不少球迷會將頭枕在梳化手柄,令頸部「凌空」,頸部無承托會令頸椎受壓,而球迷到酒吧觀賽時,椅子未必有高椅背,背部同樣欠依靠,增加腰頸受損風險。
睡眠少肌肉繃緊
第三,超級球迷會晚晚通宵睇波,陳允灝表示,缺乏睡眠和休息會令肌肉繃緊,因此捱至八強或四強時,球迷腰背累積疲勞,可能會出現痠痛,增加休息及冲熱水涼都有助紓緩。
飲酒熟睡 身體受壓也不動
第四,長時間保持同一姿勢都會傷腰頸,同一姿勢會令身體無法伸展及紓緩,因此觀賽時應盡量活動,不應保持同一姿勢超過30分鐘。他又稱,飲酒的球迷又多一點風險,因飲酒後令人較熟睡,本來身體受壓時,即使入睡,會自然移動避免維持受壓的姿勢,但酒精令人沉睡,不作移動,因此增加腰背痛風險。
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