《頸椎間盤突出~~復健之路😅》Part II
自從被診斷出頸椎間盤C5~6 突出後,突然就從眼科醫生變成專攻復健科了(待在復健科的時間更多)🤣🤣,開啟了我的復健之路。
每回到復健診間報到,發現需要復健的絕對不是老人而已,舉凡各個年齡層都有,大家都帶著傷同聚ㄧ室。我觀察到需要拉腰或拉脖子(脖子牽引)的病患比比皆是,絡繹不絕🤣。
漫漫復健之路,不時聽到隔壁阿姨說拉完回家覺得舒服很多,似乎滿意度很高,但是我自己努力復健了ㄧ個多月……怎麼好像成效不彰,有時拉完脖子回家,反而症狀更劇,該怎麼辦呢?!😓🤔
秉持著有病要醫的概念,和醫師討論後,決定嘗試其他治療方案:增生療法 / PRP 注射治療肩頸疼痛°
♡增生治療法小教室:利用超音波的導引,將注射藥劑
1.高濃度葡萄糖水
2.自體血小板生長因子
直接注射至頸椎周圍軟組織病灶,以刺激軟組織重新修復,進而增加軟組織強度以穩定關節、改善疼痛,同時也可幫助放鬆肌肉。ㄧ般可用於復健治療效果不好的病患。
👍目前我已經治療第二劑,覺得注射完2~3天,疼痛感馬上減低50%,但是如果日常生活不改善姿勢,症狀又會復發。
我們平時工作時,經常需要低頭。頸椎長期維持往前伸的動作(如圖)而造成的頸椎間盤突出。像這樣的問題,真的建議要多練習放鬆頸部背部的筋膜、伸展胸大與胸小肌(可用按摩球先鬆筋膜再做主動伸展的動作)之後還要訓練背部肌群的肌力。瑜珈和運動治療也是好的選項。另外記得也要挑選ㄧ顆適合自己脖子支撐的枕頭,對疼痛緩解也非常有效!
以上是我的心得,分享給有需要的朋友。
大家一起顧好身體喔~~
#頸椎間盤突出
#新光醫院神經外科劉永輝醫師👍👍👍👍
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,6月份回覆留言內容:哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dr...
頸椎變直枕頭 在 Facebook 的最佳解答
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是慢慢經過調整後產出的優質枕頭
這價錢能買到這種品質的枕頭真的是賺到
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可以調整良好的睡眠姿式,仰睡時頸椎貼合在枕頭上
睡起來會覺得整個頭部~頸部的支撐力很好
使血液循環通暢,有助於睡眠
如果側睡的話也沒問題,耳朵會落在這凹處不會擠壓
而整個也會貼合在枕頭上
因此整個睡眠姿勢呈現最佳狀態
這樣一來可以提升睡眠品質喔
我超多粉絲一用到這款後再也沒離開過
所以才會連熱銷了5年,不然早就被淘汰掉了
✔️舒馨枕
這顆也是連熱銷好幾年的經典款
智能的濾網設計為較透氣,高支高密彈性佳、不易變型
高密度面料防璊效果更佳,主要是他的高低適中
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這組枕頭也是熱銷5年,常常缺貨因為賣太好做不太出來
每次數量都很快被秒殺
這顆綿紗材質的枕頭因為很透氣且可以水洗(我測試過)
我丟到洗衣機洗後拿出來甩一甩,然後一定要曬到乾喔
目前使用狀況都還不錯
畢竟小孩子帶去幼稚園可以洗的話真的方便很多
所以也是每次開團的大熱銷商品
有陣子還缺貨所以想買的別錯過
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這顆是新款,躺起來回彈力很不錯因爲她含有乳膠
不會太硬也不會過軟,算是有Q彈感很舒服
#這顆可以水洗喔_但務必要曬乾
✔️人體工學乳膠枕
我們家的乳膠也是很厲害,完全不輸有品牌的喔
乳膠枕有極佳的回彈支撐力
這顆跟ㄧ般的平枕不太ㄧ樣
做微坡型設計更符合人體工學
讓頸肩更加貼合舒適,有效的達到放鬆
無論正躺或側躺都沒問題
這款是去年推出一直熱銷到現在所以也並沒有被淘汰掉
乳膠透氣抗蟎並且透氣,因此目前深受大眾喜愛
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頸椎變直枕頭 在 Facebook 的精選貼文
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號稱枕頭界勞斯萊斯的Dunlopillo頂級天然乳膠枕團購又來囉!繼兩年前開團後一直大受好評,今年終於又再度開團,快把握喔!💪
是說生完小孩之後,常常覺得肩頸痠痛,尤其生完第二胎後感受更強烈!還好家裡有顆舒適厲害的乳膠枕頭和床墊🥰 從頭到腳都要躺的舒適一覺好眠😎
來說說這英國百年品牌Dunlopillo頂級天然乳膠枕,除了獲獎無數在全球很多世界級五星飯店指定專用外,更是乳膠創始歷史很悠久呢!
最重要的是Dunlopillo頂級天然乳膠不管是軟硬度、透氣性、還有彈性及對肩頸頭部的支撐力都很好👍 不會因為太軟而扁塌!
而且採用天然乳膠~抗菌防螨不過敏!
Dunlopillo乳膠枕透氣排濕的特性,
對悶熱潮濕的台灣來說,家裡真的很需要這種涼爽舒適的乳膠枕!!😏
加上它採用皇室規格雙層枕套,彈力透氣網布吸濕排汗包覆著珍貴的天然乳膠枕芯,可拆式外罩枕套還是材質舒適柔軟親膚的天絲呢!
只能說柔軟又有支撐力,還可防蟎抗菌的Dunlopillo頂級天然乳膠枕躺久了真的睡的好香甜🥰
Dunlopillo 頂級天然乳膠枕有分一般枕和人體工學枕!
很多人應該會煩惱著不知道該如何挑選?
✨Dunlopillo Ultimately Soft 極致柔軟防蟎透氣乳膠枕 (一般款)
Dunlopillo天然乳膠一般枕的枕頭採自然曲線托扶頸部,貼合頸椎彎度,讓頭部充分舒適的支撐,引導頸椎於生理曲線正確位置休息,一般款高度11CM,是中間高,越往兩側越低的弧面,均勻受力,側邊高度較低,適合習慣睡中或中低枕高度以及適合喜歡變化各種睡姿的人,還有孩童或是身型嬌小者♥️
✨Dunlopillo Ultimately Soft 極致柔軟防蟎透氣乳膠枕(人體工學型)
Dunlopillo天然乳膠工學枕符合人體工學設計,分區減壓設計,自然貼合頭、頸、肩、曲線,充分填充肩部與頸部間空隙,支撐力更強!
隨意翻身也可迅速智能回彈,給頭頸部全方位呵護。高低兩端可自由選擇,高枕處12CM,低枕處10CM,適合各身型與對高度需求多樣化的人喔!
現在工學枕跟一般枕都有推出加大型,很適合體型較高大的男生喔!包子表示睡起來更享受😎
睡眠品質不好的爸爸媽媽,真的很需要一顆超舒適的Dunlopillo乳膠枕啊!
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頸椎變直枕頭 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最佳解答
6月份回覆留言內容:哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#Sunny回覆留言
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頸椎變直枕頭 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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#物理治療
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頸椎變直枕頭 在 香蕉太太 Youtube 的最佳解答
#消賀睏英國Panda甜夢枕
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躺了快兩年的英國Panda甜夢枕,任憑溫刀各個奇耙睡姿天天翻滾疾輾摧殘蹂躪,至今依然Q彈有型無走精無凹陷,且竹纖維枕頭布套高透氣,油頭旅太的枕頭竟然睡了兩年沒有泛黃,依舊白帥帥,截自目前,阿爸阿母睡眠史上給予最高評價的好睡枕頭,就是這顆👍
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