關於 頸部運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 老人復健運動～以頸部為例

主運動的部分可藉由抵抗外力作用. ，使頸部肌肉做等長式肌肉收縮運動。 緩和運動即為伸展運動。執行阻力式頸. Page 3. 232.

#12. 每天5分鐘頸部痠痛自己醫 - 健康2.0

常有頸部痠痛問題嗎？每天只要花短短5分鐘進行簡易小運動，鍛鍊頸部肌肉，舒緩忽然而來的痠痛，輕鬆跟頸部.

#13. 頸部好姿勢3招趕跑疼痛| 骨科．復健 - 元氣網

像擠雙下巴一樣，將頭部水平後縮，做縮下巴的動作。感受後側頸部肌群收縮的感覺。 2.後頸部伸展運動：將雙手環抱於後腦勺。深吸氣 ...

#14. 頸肩背臂酸痛注意事項與運動治療 - 亞洲大學附屬醫院

避免穿著露肩衣服，如在冷氣房中工作時，肩部宜盡量保暖。 多做肩背部毛巾熱敷，或電毯熱敷，每次時間約15 分鐘。 必要時，可請醫師開協助支持頸部頸圍的處方。 運動 ...

#15. 頸部伸展運動｜全民愛運動保健篇20 | 健談havemary.com

頸部 伸展運動｜全民愛運動保健篇20 · 1. 單手扶於頭上作為輔助，運用手部力量將頭部往手臂方向慢慢傾倒。 · 2. 依照上述方式換手做一次，運動時留意盡量抬高 ...

#16. 低頭族必做的頸部伸展 - 運動星球

現在的上班族每天都有很長的時間盯著螢幕，就算下班之後，也是手機不離身，隨時在低頭滑手機，這樣長時間下來，脖子自然就會酸痛不舒服， ...

#17. 辦公室族肩頸痠痛必備！健身教練5步驟「拉筋運動」解除酸痛

第二部除了幫助拉伸頸部，也可以運動到上斜方肌～將一手放在反方向的太陽穴、耳側，稍微施加壓力慢慢往下壓，能夠幫助放鬆因為低頭緊繃的上斜方肌跟 ...

#18. 預防腰痛「脖子」是重點！3個動作...每天一次可鍛鍊頸部肌肉

不常運動、腹肌鬆弛、背脊僵硬的上班族，腰痛多半也會來作伴，可是有時候要預防腰痛，可是要從脖子開始呢！ 從事會計工作的吳小姐一整天都在和數字 ...

#19. 頸部放鬆運動:八法 - 台中榮總

保健運動－ 頸部放鬆運動:八法. 壹. 縮下巴運動: 1. 擴胸背挺直縮下巴，耳朵跟肩膀呈一直線，頭部向左轉，轉到底停一秒，再向. 右轉轉到底停一秒，轉5~10 下。N.

#20. 博客來-消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天 ...

書名：消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃，語言：繁體中文，ISBN：9789865853105，頁數：128，出版社：原水，作者：山田朱織， ...

#21. 中醫科-頸部運動及保健 - 臺北市立聯合醫院

研究報告指出，這麼高比例的肩頸部疼痛，與長時間在姿勢不良情況下工作有關。 ... 適當的伸展頸部的肌肉： (1)後頸肌肉伸展運動：坐姿，頭向前彎，雙手交叉置於頭後， ...

#22. 隔天不再痠痛！睡前做3 種動作，就能舒緩肩、頸、腰、背

不再肩頸痠痛，試試睡前做這3 個動作吧！下班後總覺得肩頸痠痛、 ... 不過，其實適度運動才是緩解痠痛最好的方式。 ... 貓式：柔軟頸部、肩膀及脊椎.

#23. 基本頸部保護及運動

2. 牽拉運動：可伸展僵硬的頸部肌肉以舒緩肌肉並減少頸神經壓力。 此動作為漸進、緩和的伸展運動，每下停留10秒，同一方向做3~5下， ...

#24. 頸部伸展運動及肌力訓練|找教材

頸部 伸展運動及肌力訓練健康新識代全民徵厲害_107年度健康傳播素材徵選活動入選：└醫療院所及照護機構-動畫類└製作/授權單位：i 醫健康診所健康九九Youtube專屬 ...

#25. 消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操 - 華人健康網

這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動， ...

#26. 什麼是肩頸痠痛？ 因長期姿勢不良或肩頸部肌肉過度使用

動。 (2). 增加肌耐力：等長肌力訓練、肌肉強. 化運動。

#27. 自律神經失調就是疲憊的關鍵！一天三次「555頸部體操」

但是只要解決頸部僵硬的問題，就可以解決自律神經失調症候群的症狀，讓副交感神經恢復 ... 每天定期持續做這些運動，就能舒緩放鬆頸部的所有肌肉。

#28. 尼西健康小學堂- 【Dr. Evan Osar 頸部運動影片的重點節錄 ...

Dr. Evan Osar 頸部運動影片的重點節錄】 肩頸的問題常常和習慣的姿勢有關! 許多人都知道頸部的肌肉過多用力都可能造成頸部的不適但你知道要怎樣才能 ...

#29. 舒緩肩頸僵硬不求人- 照護線上 - 診所藥局

坐著或站著都可以，把身體與頭部打直，不要聳肩，肩膀自然下垂，在肩膀不動的狀態下，轉頭向右邊，感受胸鎖乳突肌和其他頸部肌肉的伸展，停留幾秒再轉向 ...

#30. 頸椎間盤突出的運動概念(下) - 動晰物理治療所

執行重點：熟悉前面的收下巴運動之後，可在後收的狀態下增加頸部側彎(耳朵往肩膀走)。先將頭部平行向後移，然後頭部側彎至痛側，感受到緊/痠/痛即可 ...

#31. 肩頸痠痛伸展運動可舒緩- 即時新聞 - 自由健康網

許多人在當低頭族或使用電腦時，脖子常會過度前傾，甚至下巴也會無意識地往前。不良的姿勢會增加肩頸的壓力，導致肌肉更為僵硬痠痛，因此在坐姿下，務必讓 ...

#32. 天天玩手機滑出「烏龜頸」？4招放鬆操幫你找回性感的肩頸線條

本篇我們就來探討為什麼會導致烏龜頸與其涉及到的肌群。 久坐、駝背也會造成「雙下巴」？中醫師傳授臉部按摩、舌頭運動 · 「走路」姿勢對了身材 ...

#33. 肩頸緊、扭脖子有聲音，是頸椎退化警訊！4簡單動作

食譜,疲勞,中醫養生,運動健身,改掉不良姿勢，才能從源頭改善。

#34. 頸部疾患衛教單張 - 三軍總醫院

以下運動可以促進頸部肌肉柔軟度，增加頸椎深層肌肉的穩定度；如果您. 進行以下運動過程中，出現疼痛或不適，請立即停止運動，並詢問您的物理治. 療師，協助調整動作姿勢或 ...

#35. 6 大原因造成你的肩頸痠痛！專家預防頸椎病的訓練處方

雙腳與肩同寬，手臂向下垂放，肩頸保持放鬆，微夾臀並且小腹收穩，最後做出縮下顎，使頸部向天空延長，並維持10～15秒。 TIPS：此運動是透過脊椎拉直 ...

#36. 連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬

治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。 後頸部肌肉過度使用恐引起神經根病變甚至長骨刺. 活力得中山脊椎外科醫院復健室 ...

#37. 不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！ - 奇摩新聞

... 協會理事長趙順榮藥師表示，如果疼痛的情形仍然沒有好轉，應該直接就醫診斷治療。落枕症状緩解後，建議可行太極運動頸部功能鍛鍊，避免下一次再落枕。

#38. 護肩頸,身體防護,運動護具,運動/按摩 - MoMo購物

護肩頸 · 【Hyperice】VENOM 熱能震動器肩部款(熱敷電暖肩膀) · 【XA】頂級仿生背部矯正帶29(防駝背矯正帶、圓肩、高低肩、肩胛外翻、脊椎側彎、腰痠背痛、強力矯正) · 【XA】 ...

#39. 運動護頸- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

【有現貨】磁石自發熱護頸帶護膝磁療熱灸保護脖子套熱敷保暖老人男女士肩頸部酸痛運動護頸套保暖護頸帶家用磁療按. $199 - $399. 已售出23. 宜蘭縣壯圍鄉.

#40. 颈部疼痛的运动 - Cochrane

本篇系统综述涉及用以治疗颈部疼痛的积极运动疗法（包括对特定的脖子和肩膀部位锻炼，伸展，强化，姿势，呼吸，认知，功能性，眼球注视和本体感觉训练）。研究中涉及的运动 ...

#41. 頸部運動 - 淘宝网美国站

淘寶海外為您精選了頸部運動相關的1192個商品，妳還可以按照人氣、價格、銷量和評價進行篩選查找、、等商品.

#42. 頸部痛 - 遠東聯合診所

除了疼痛從頸部到上臂外，有時候是一陣一陣地刺痛，還伴隨著手腳的行動不便，精細的 ... soft tissues）：因局部外傷或不常作的運動而引起頸部局部壓痛以及肌肉腫脹。

#43. 頭頸部復健運動

放射性纖維化會造成病患活動不方便，例如：治療頭頸部的病人可能會感覺. 頸部僵硬，嘴巴張不開；而治療乳房部位的病人，可能患側局部的手無法高舉或. 胸部會覺得緊繃，這些 ...

#44. 101年1月42期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

工作或是看書時，每半個鐘頭要休息一下並活動頸部，不要固定同一姿勢太久，肌肉容易疲勞而產生酸痛。充足的睡眠、適當的飲食、規律的運動，永遠是保持健康的不二法門。

#45. 你/妳今天#縮下巴了嗎?|復健

縮下巴是一個俗稱，正確來說，這是一個活動頭骨和頸椎第一節的運動，透過標準的縮下巴運動，運用頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度，藉以將頭骨和頸椎第一節間的 ...

#46. 不舒服該繼續運動嗎？可用「頸部原則」判斷

... 頸部原則」來判斷：如果症狀在脖子以上，例如打噴嚏、鼻腔痛、鼻塞，並且沒有發燒，通常可以做輕度至中度的身體活動，你讓自己好好運動飆汗，通常 ...

#47. 盯電腦頸痠痛3招伸展防僵硬 - 健康醫療網

雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。 頸部伸展舒緩運動. 坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉 ...

#48. 頸部伸展運動及肌力訓練 - i醫健康網

頸部 伸展運動及肌力訓練. 讚 18; 分享至fb 0; 分享至line 18; 4986. 上班最觀健 · 銀髮族. 2017/01/09. 肌力, 骨骼, 頸部拉傷, 伸展運動 ...

#49. 頸部疼痛之生物力學與居家治療應用 - 臺灣醫學會

慢性頸部疼痛是現代社會中常見的骨骼肌肉系統疾病，全球的頸部疼痛率估計 ... 延伸介紹近來的居家治療應用，並以個人針對頸部運動訓練儀器開發的經驗為例，探討如何藉 ...

#50. 肩頸痠痛

不正確的坐姿以及長期的壓力會造成肩頸部不適，正確的坐姿與站姿能有效改善肩頸酸痛，尤對長期坐姿辦公的人最為有效，並且適當的運動能放鬆肩頸部的肌肉以及自身的壓力。

#51. 物理治療師教三運動消除肩頸壓力| 媒體報導

衛生福利部桃園醫院物理治療師徐其昭表示，上班族有時會因為工作所帶來的壓力，讓肌肉也跟著緊張起來，其中，容易因為壓力受到影響的部分就是頸部以及上 ...

#52. 肩頸酸痛之保健

(一) 動作一: 前右肩頸伸展運動：手壓住右前胸靠鎖骨位置，頭慢側彎到左，耳. 碰左肩，再略後仰，下巴旋轉向右，此動作可伸展前右頸部肌肉，維持15~20. 秒，一回約做10 次 ...

#53. 「落枕」不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕 - 西園醫院

「落枕」不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕 · 王家瑜整理 2020/12/14 12:00 · 一早醒來覺得脖子卡卡的，頭部甚至歪向一邊，肩頸僵硬疼痛，十分難受 ...

#54. 頸部運動 - 脊骨神經醫學

適用於: 肩頸痠痛, 水牛肩, 失眠, 手痠麻, 脊椎側彎, 神經壓迫, 疼痛不止1. 頸部關節活動度: 前彎,後仰,左右側彎, 順時針及逆時針旋轉每個動作皆配合.

#55. 【聊療BAR】覺得肩頸酸痛、肌肉緊繃？教你拯救肩頸5 大招

聳肩運動. 刻意聳肩持續收縮肌肉，運用（hold relax)的原理，最大收縮後有最大放鬆，快速幫助肩頸釋放緊繃。 2.伸展頸椎側邊肌群. 頸部斜方肌、提肩頰 ...

#56. [運動] 脖子卡卡緊繃痠痛不舒服必做的6個肩頸運動 - 第一助手

定時拉筋伸展肩頸. 脖子問題跟姿勢有很大的關係，姿勢不正確，左右肌肉張力失衡，容易加速頸椎退化，增加骨刺、椎間盤 ...

#57. 徒手運動的常見問題（二) 想練腹肌結果痠的都是脖子! 如何改善?

最主要的原因就是初學者的腹肌和核心力量還不足以讓上半身抬到這個高度，導致頭頸肌群代償出力或使用用力抱頭來引導整個動作，過程中頸部過度彎曲，且頸部前側的小肌肉本身 ...

#58. 肌肉緊繃會造成慢性壓力，如何做伸展運動讓肩頸放鬆？

多多練習伸展與放鬆運動，不僅對肌肉有好處，也有助於釋放心裡的壓力。在《瑜伽減壓療法》中，就介紹了頸部與背部的放鬆運動。 肌肉僵硬、背痛、關節痛和頭痛，都是 ...

#59. 頸部伸展及訓練運動| 衛教資訊| 復健部| 醫療單位 - 國立臺灣 ...

頸部 伸展及訓練運動 1.側彎與旋轉運動 2.聳肩運動 3.頸部貼床運動 4.上背伸展運動 5.前彎運動 6.肩膀前縮運動 7.肩胛後夾運動 8.頸部貼牆運動

#60. 長庚大學開發可攜式頸部運動訓練系統協助解決慢性頸痛困擾

長庚大學物理治療系鄭智修教授團隊開發的「可攜式頸部運動訓練系統」，旨在發展一套可隨身攜帶以執行頸部運動的訓練裝置。可方便頸痛患者於工作場所或家中執行簡易但 ...

#61. 久坐莫忽视的颈部拉伸运动六个简单动作告别颈椎病 - 人民网健康

健身锻炼日益受到人们的重视，但鲜有人认识到关节柔韧和定期拉伸的重要性。良好的柔韧性可以使体育运动和日常活动变得更顺畅和轻松。拉伸是提高身体 ...

#62. 銀髮族追劇，小心頸痛找上您！

衛教文章_銀髮族上肢阻力運動_頸痛是現代常見肌肉骨骼系統問題之一， ... 頸痛：通常位於頸部後側、肩頰骨附近痠痛，甚至伴隨著手臂麻痛或頭痛 ...

#63. 3分鐘頸部拉筋運動｜低頭族必學！低頭60度＝頸椎負重60磅 ...

頸部運動 step 1. 轉上身＋雙手左右撐開. 1.先把雙腿大開至與肩同寬，讓盆骨及脊椎可以放鬆。 2.兩手聚氣向上 ...

#64. 肩頸痠痛自我緩和運動2

肩頸痠痛. ⾃自我緩和運動. ⼤大林林慈濟醫院復健科蔡明倫倫物理理治療師 ... 肩頸03. 伸展運動.頸部側⾯面肌⾁肉.⼿手扶頭頂側傾 ...

#65. 抗老從脖子保健做起 - 今周刊

這個簡單的保健運動，不僅可以預防脖子歪斜，又可增長智慧，防止各種慢性病，以及腰膝痠痛、手肘和手腕病痛……，達到一舉數得的效果。 矯正脖子的方法與 ...

#66. 鍛煉腹部核心運動，治療頸部疼痛 - 聯新國際醫院

「一次落枕的親身經歷」 某個清晨，突然頸部僵硬，無法轉動，觸診發現頸部深層的多裂肌非常緊繃。於是先使用熱敷與局部按摩，配合針灸點治療，但是那群頑固的頸部深層 ...

#67. 頸部支撐舒壓枕(頭頸伸展器/舒張枕/紓壓枕頭/肩膀按壓/肩頸拉 ...

【南紡購物中心】. 頸部支撐舒壓枕(頭頸伸展器/舒張枕/紓壓枕頭/肩膀按壓/肩頸拉伸器)【GetSport運動休閒館】 · 建議售價 $ 400 · 網路價 $ 285 · 適用折價券.

#68. 健身房常見的運動傷害有哪些？要怎麼預防？ - 林口健雄診所

1. 腳和腳踝 · 2. 膝蓋 · 3. 下背痛 · 4. 肩膀 · 5. 脖子.

#69. 做好四動作，肩頸不痠痛！

(二)我的肩膀頸部到底是哪些肌肉與經絡出現問題了呢?我自己該怎麼做? 以下針對臨床上肩頸痠痛常見的四個區段來做介紹，依序按照四組穴位與簡單的「縮下巴、歪頭、 ...

#70. 脖子疼痛的關鍵，其實是肩胛骨！歐峻邑物理治療師教你怎麼做

脖子疼痛，可分為骨頭和肌肉、筋膜，神經這三大原因，在頸部的肌肉中， ... 他們找了23個慢性頸椎疼痛，年紀介於24-52歲，使用主動肩胛矯正運動，可以 ...

#71. 頭頸部癌的頸、肩復健運動 - 台灣癌症基金會

如何增進脖子的柔軟度，改善轉動不易的症狀呢？台灣癌症基金會特別邀請，台大醫院林慧芬物理治療師，帶著大家用簡單的方式，就能輕鬆改善僵硬的狀況！ 提醒您：運動前 ...

#72. 頸部疼痛

可能因為張力，肌肉扭傷，痙攣引起頸部疼痛或僵硬，有時會延伸至肩膀，上背，上肢， ... 每天一次頸部運動，特別是伸展拉筋運動，可增加頸部肌肉力氣並保護頸部，避免 ...

#73. 擺脫頸部年輪！7招消除層層脖紋

垂直紋垂直頸紋也叫火雞頸，脖子上的紋路和火雞一樣，是從下頷垂直延伸到鎖骨的線條。 · 橫向紋橫向脖紋是我們經常說的「年輪」，會因為老化、姿勢、肥胖…

#74. 【運動消閒】改善坐姿防頸背繃緊 - 明報健康網

無論坐着或站立，上半身最理想姿勢是頭部在身體正上方。從側面看，耳孔、肩膊及腰椎成一條垂直線。這個姿勢可以避免頸部及上背的韌帶、肌肉及軟組織 ...

#75. 如何解決肩頸痠痛僵硬？治療師教你透過運動舒緩改善

身為專業資深的網路鄉民們，一天都低頭多久呢？ 肩頸肌肉為了撐起你那低低的腦袋，長時間的肌肉緊繃練就了那堅硬的脖子！

#76. 頸部伸展運動｜全民愛運動保健篇20 | 身體影響力| 雲門教室

頸部 伸展運動｜全民愛運動保健篇20. 久坐辦公室，常覺得頭昏腦脹、兩眼昏花嗎？其實，只要花點時間活動頭頸部，就有助釋放壓力，改善痠痛不適喔！

#77. 我後頸部酸痛…我快中風了嗎？

在神經內科門診中，經常會遇到病人主訴後頸部悶痛或酸痛，無法靈活的轉動，有時甚至抽痛至後枕部 ... 由此可見，不少人都以為頸部痠痛和緊繃是血管或血液疾病的徵狀。

#78. 【吊頸器】吊頸器頸部運動器材門掛式221-2 防疫贈3D薄膜口罩

【吊頸器】吊頸器頸部運動器材門掛式221-2 防疫贈3D薄膜口罩, 門托架、三角托架（附2組滑輪） 12.

#79. 運動】長期低頭頸椎退化變直6動作助紓緩

嚴重會致耳鳴、骨刺. 直頸患者有機會出現頭暈、頭痛、肩頸痛、手部麻痺、無力等問題，嚴重者會甚至會影響 ...

#80. 頭頸部放射治療復健運動 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

包括鼻咽癌、口腔癌、舌癌、下咽癌、唾液腺癌等。 需頭頸部復健運動的病人. 頸部淋巴擴清術的病人; 頭頸部放射治療的病人 ...

#81. 上班族、低頭族肩頸痠痛靠這幾招自主運動有助改善 - 動誌

Step 5 手肘往下拉。 治頸椎不開刀.001. 肩胛韻律運動YTWL. 目的｜增加肩膀與肩胛骨活動。 感覺｜肩部 ...

#82. 頸椎過直怎麼辦？肩頸疼痛超困擾！ - 運動消息

頸部 周圍的肌肉會因為頸部的肌肉被過度的拉伸，而造成頸部周圍的筋膜、肌群過度緊繃，進而導致肩膀會產生僵硬、疼痛的現象。 手部麻木、無力. 頸椎 ...

#83. 物理治療- 頸部疼痛衛教

1. 如有以下的症狀必須在做運動前先告知治療師： · 曾有發生上肢手部麻痛的現象。 · 最近曾發生嚴重的意外，且造成頸部的問題。

#84. 預防肩頸痠痛- 頸部伸展與肌力運動 - 社團法人臺南市照護科技 ...

首先先進行頸部熱身運動(例如：坐姿或站姿下，進行順時針與逆時針頸部繞圈 ... 熱身運動或熱敷/沖熱水澡的目的在於提高體溫、讓緊繃的肌肉放鬆以預防 ...

#85. 頸部僵硬、疼痛9式養生氣功運動（二） - 台視樂活

9式養生氣功運動（二）中醫師的專業，最知道「氣」的走向，在床上練功夫，躺著也可輕鬆練氣功。垂手可得「快、狠、準」的袪病養生妙方。許多朋友習慣將脖子做繞圈子的 ...

#86. 伸展讓身體柔軟，有3大好處！1動作消除脖子僵硬| 伸展操| 柔軟度

伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。做伸展操的三大好處：1.

#87. 頸部活動與強化 - 陳志誠醫師的運動入門課

對於頸部的保養來說，除了維持良好的姿勢，例如以挺胸及收下巴來減低頸部的負擔，再來是以按摩和伸展，改善肌肉的緊繃和關節活動度，如果希望能再更 ...

#88. 360度繞頸運動頸椎傷很大 - 新北市藥師公會

高枕，不一定無憂；尤其睡覺枕頭太高，反而容易出現落枕或肩頸痠痛不適。醫師表示，長時間低頭滑手機、打字邊夾著話筒講電話、脖子360度繞頸等行為， ...

#89. 肩頸痠痛之預防與運動| 衛教影片

頸部 痠痛多數與工作姿勢或其他不正常使用有關。若頸部長時間前屈，將會造成肌肉組織及椎間盤等壓力負荷變大、循環不良，導致痠痛疲勞。本影片旨在衛教病人相關正確姿勢 ...

#90. 原來臉大跟肩膀僵硬有關？3 個小運動放鬆肩膀、打造小臉

各位知道嗎？肩膀僵硬不但會造成頭痛，擾亂自律神經的運作，還會助長臉部水腫及腮幫子寬大！其實只要舒緩脖子、肩膀周圍的僵硬情況，人人都能打造出 ...

#91. 增生療法/PRP注射強化頸椎，擊退肌筋膜疼痛症候群 - 菁英診所

肩項疼痛, 落枕, 脖子痛, PRP, 肩頸痛, 頸椎 經常維持著低頭或脖子前傾等不良姿勢，更加重了肌肉僵硬的問題，若再加上缺乏運動，久而久之就演變為肩頸部肌筋膜疼痛 ...

#92. 頸部肌肉拉傷五個動作幫你緩解 - 每日頭條

現在的辦公室白領一族對計算機依賴日益普及，平時壓力重重，工作艱辛，不時感覺到肩膀、脖子和背部肌肉緊繃，其實這是一種病態，通常是因為缺乏運動，容易 ...

#93. 雙手緊扣,放於胸前,盡量向前伸展,維持五秒,然後放鬆。

如果患有頸部毛病,切勿胡亂服食成藥,更不可接受非正式治療,令. 病情惡化,影響日後復原的機會。 ... 做適當的保健運動及經常注意姿勢,以免長期受到頸膊痛的困擾。

#94. 頸痛護理 - 長者健康服務

每天做數次頸部運動，有助減慢頸椎退化過程。 在日常生活及工作時，應每隔大約半小時，將頭向上下、左右各個方向活動，同時亦可把肩膀 ...