#抽獎
【增加減脂，運動後更要吃】
近年來運動風氣盛行，越來越多人投向健身房的懷抱，但是，很多人開始動，卻沒有瘦，問題很有可能出自於吃錯了！
#運動後必須吃
平常吃過多的食物，熱量會跑到脂肪細胞儲存，讓人越來越胖；而運動後吃適量的食物卻會優先進到肌肉，幫助增肌減脂、恢復疲勞。
#食物優於營養補充品
很多健身者都有喝高蛋白、乳清蛋白的習慣，雖然營養品可以快速補充能量及營養素，但是千萬別本末倒置，將營養品當作正餐，食物除了可以提供較好的飽足感之外，#營養素更為多元，舉例來說，一片鮭魚和一杯乳清一樣有20g的蛋白質，但是鮭魚卻具有EPA、DHA、鋅...等人體經常缺乏的營養素。
#健身不是水煮餐
我最崇拜的料理部落客✨Amy の私人廚房和好食課 營養師合著的《增肌減脂，運動前後快速料理》，裡頭收錄了適合健身者的飲品、正餐、點心，每道看起來都超好吃，你絕對想不到連雞塊、薯條都有喔。
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🎁好食課也很大方的要送出2本給新書給語霙的粉絲，活動辦法在留言區，有興趣的快去看看吧！
