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今天的開箱好物是「安晴行動冰箱」
https://bit.ly/2YyvUJd
曾經在朋友聚會看到安晴行動冰箱，就決定一定要入手！🎉🎉
因為每次過節都會跟家人朋友露營烤肉或來家裡社區開泳池party
超級需要這個好物！覺得相見恨晚啊！！！🤣
雙槽設計，分冷凍和冷藏區！有兩種模式：MAX快速製冷模式、ECO節能模式！讓食材隨時都保持新鮮❤️
另外還有貼心的LED設計，在黑暗中也可以馬上找到食物 ！
再來！也不會像冰桶一樣融化之後就湯湯水水的😫更無法冷凍！不管在市區或郊外任何活動都能讓大家賓至如歸，平常放在家裡面也可以當小冷凍庫使用歐👍👍
現在買冰箱就送折疊大推車（原價$2580），120公升容量，耐重100公斤， 讓你不費吹灰之力就可以帶著冰箱到處走！
實用好物大推薦😍😍https://bit.ly/2YyvUJd
（本影片為三級警戒前拍攝🎬）
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
#pressplay上架無使用期限立即買立即上課
🔗 https://www.pressplay.cc/p/omitastabata
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#跳床運動 #彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
拍攝全家福的前兩天，說巧不巧，糖姐嘴巴搖晃已一、兩個月的門牙，就硬生生的被波妹撞掉了...糖姐覺得自己沒門牙很醜、拍照不好看...
我說：#這樣最好呀！
因為你沒門牙的時間只有短短幾個月，我們這次拍全家福，媽媽就可以把妳七歲的模樣，永遠保留下來了🥰
身為一位媽媽廚師，我會拍食物剪影片，但拍來拍去，就是小孩真的最難拍！非常謝謝 新竹京華創意兒童寫真會館/新生兒寫真/寶寶攝影/孕婦寫真/全家福/拍寶寶/專業兒童攝影/寶寶照 團隊們的專業用心，本來開拍前一天K力還很擔心這次拍攝會不會選不出什麼好照片，想說是不是拍媽媽我就夠了🤣🤣🤣
但沒想到攝影師團隊們 ＃逗小孩的功力真的是一流的！還會準備各種遊戲與道具，把超ㄍ 一ㄥ 的糖姐和失控的波妹按耐的超好，也讓我們家留下最完美的紀念💕😚
= = = = = = = = =
攝影師 薛 銘
造型師 函師 dabby
燈光師 辰偉
= = = = = = = = =
＃一次搞定
＃親子寫真 ＃全家福 ＃孕婦寫真
＃盧先生還說等小Q妹出來還要再拍全家福
＃奇怪 ＃他以前是不拍照的輪捏😆
【工作】
Q1：00:34
請問末羊是一畢業就找到工作嗎？
可以分享一下你如何面試的嗎？
Q2：01:27
想問末羊的工作內容？
想請問末羊從事哪方面的設計工作嗎？平面還是？
Q3：01:57
末羊在哪裡上班？
Q4：02:00
末羊感覺工作都很開心，不會有工作上的煩惱嗎？
Q5：02:42
後悔留在台灣工作嗎？
【國外/學業】
Q6：03:16
末羊讀什麼科系？
Q7：03:33
為什麼想交換？
Q8：05:00
覺得去瑞士生活好嗎？
如果重新選擇，末羊會選擇再去瑞士嗎？
Q9：06:13
出國留學最大的收穫？
Q10：06:23
怎麼會有勇氣離開舒適圈獨自一個人去歐洲讀書？
Q11：06:45
英文很爛，但想一個人去美加歐洲，可行嗎？
Q12：07:27
想知道末羊之前的讀書時間表是怎麼安排的？
【食物】
Q13：08:48
做菜的食材都在哪裡買的？（冷凍蔬菜、冷凍肉品之類的）
Q14：09:13
食物影片拍攝很讚，怎麼架設腳架、相機，要用到什麼道具？
平拍要怎麼拍的那麼好、沒有影子？是要靠後製嗎？
【其他】
Q15：10:13
想知道為什麼你要搬家？
Q16：10:42
壓力大的時候會做什麼來減壓？
Q17：11:13
皮膚怎麼保養的？
Q18：12:01
妳喜歡一個人去旅行嗎？
Q19：12:07
片頭的蠟燭都是怎麼點亮的啊？每看一次影片就好奇一次
Q20：12:28
末羊有運動習慣嗎？
Q21：12:45
末羊有要分享日常妝容？
Q22：13:06
要如何克服貓跟狗，無敵怕的那種？
Q23：13:42
之前看到你在台北的房子，是透過什麼方式找到的？
【剪輯、設計、專業、美感】
Q24：13:54
很喜歡你的影片風格，
可以分享從哪些地方學習剪輯和拍攝的嗎？
Q25：14:42
想學習你的美感！怎麼培養美感呢？
Q26：15:28
設計遇到瓶頸的話怎麼辦？
Q27：15:36
你是用什麼軟體來剪輯的？
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【感情】、【個人】、【人生】在下一集（結果最後沒拍
⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
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⟜ 𝐏𝐚𝐫𝐭 𝐓𝐢𝐦𝐞 / 我的兼職 - 整理師
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整理初級課：https://bit.ly/2YapUFz
整理初+中級課：https://bit.ly/3gZBFal
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