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Q: 食返嚟系列營養師 Annie Lee 李杏榆 在Facebook 的評價

保濕, 可以食返嚟 之 透明質酸 透明質酸 Hyaluronic Acid, 又名玻尿酸 (同尿酸完全無關係), 是另一隻周街都見到的保濕護膚成份 (之前已介紹過維他命B5). 平的有Gel, Cream, 面膜等家居護膚產品, 貴的有醫學美容中心的透明質酸美容療程. 同維他命B5一樣, 透明質酸除了保濕美容作用, 其實於醫學上更多應用於關節靈活和眼睛的健康, 以及舒緩骨關節炎的情況. 透明質酸是身體自己會製造的物質, 但隨著年紀增長, 同身體所有機能一樣, 會減慢製造, 亦會流失, 所以會影響關節靈活度, 皮膚亦會乾燥. 除了家居美容和醫學美容用的透明質酸外, 動物的軟骨組織, 筋的位置, 例如牛筋, 豬軟骨等, 都含有膠原蛋白和透明質酸. 而植物中, 甜薯, 芋頭, 和黃豆 (即豆腐) 亦有助身體的透明質酸合成. 所以出街食粉麵, 不妨食碗牛筋麵 (當然清湯較健康) 好過食牛腩麵啊~~ #食返嚟系列 #保濕食物 #透明質酸 #HyaluronicAcid #玻尿酸 #骨關節炎 #透明質酸食物 #牛筋 #豬軟骨 #營養師 #Nutritionist #AnnieLee

Q: 食返嚟系列營養師 Annie Lee 李杏榆 在Facebook 的評價

保濕 可以食返嚟 之維他命B5 發現香港女性的護膚重點有2大方向: 保濕和美白, 當然還有其他如膠原蛋白, 抗皺, 去斑, 收細毛孔等需求, 但保濕一定是頭三位. 維他命B5, 是很多愛美人士熟悉的保濕成份: B5 Gel, B5 Cream, B5 面膜, 大小品牌都有出, 平貴都有. 老實說, 很多年前讀書時, 根本沒有留意過維他命B5具保濕作用 (因為考試一定唔考), 只知道它的學名叫泛酸 (Pantothenic acid), 是維他命B群的其中一種, 於身體內有助轉化澱粉質成為葡萄糖, 供給我們作能量使用. 另外, B5和其他維他命B群一樣, 有助維持皮膚, 頭髮, 眼睛, 肝臟, 以及神經系統的健康. 很多食物都含有維他命B5, 包括肉類, 蔬菜 (尤其是西蘭花, 椰菜花, 粟米, 番茄, 甜薯, 羽衣甘藍等), 以及全穀物都有. 不過因為維他命B是水溶性維他命, 加工, 高溫等都容易被破壞. 所以蔬菜不宜煮久, 亦應減少進食加工食物. 所以, 要護膚, 除了要外敷, 還要注重內服啊 #食返嚟系列 #保濕美白 #保濕食物 #維他命B5 #VitaminB5 #PantothenicAcid #泛酸 #水溶性維他命 #營養師 #Nutritionist #AnnieLee

Q: 食返嚟系列營養師 Annie Lee 李杏榆 在Facebook 的評價

骨膠原 可以食返嚟 – 呢啲BB邊度有? (下) 以形補形, 係咪越膠越好? 上次提到, 咁如果唔靠儀器唔靠其他美容產品, 自己又有無方法可以刺激啲膠原BB自己生, 自己生呢? 有, 最簡單的是多進食膠質食物, 以形補形. 動物的鳳爪, 豬腳 (不過好肥), 牛筋, 豬軟骨, 雞軟骨, 花膠等, 都含豐富膠原, 但要留意烹調方法, 如牛筋麵加腩汁, 炸雞軟骨等, 都容易熱量超標. 而植物的膠原蛋白來源……. 其實沒有. 雖然有些食物都有 “痴立立” 的感覺, 如果膠 (Pectin) 食物 ( 蘋果, 橙, 西柚等); 阿膠 (Agar) 食物 (海藻, 大菜); 植物黏液 (Mucilage) (阿麻籽, 奇異籽, 秋葵等), 但它們的主要成份為水溶性纖維 (Soluble Fiber), 而不是膠原蛋白. 所以他們並沒有 “以形補形” 的效果. 不過, 有些食物有助刺激骨膠原增生製造, 包括膠原蛋白的原材料脯氨酸 (Proline), 蘇氨酸 (Threonine), 赖氨酸 (Lysine) 和甘氨酸 (Glycine) 等. 這些營養素於蛋白質類食物如蛋, 牛肉, 奶類和豆類製品都找到. 另外, 維他命C和花青素亦有助刺激骨原增生, 所以平時要多吃酸的, 特別是有深紅/紫色的生果, 如藍莓, 黑加倫子, 車厘子等. 所以, 要膠原BB自己生, 自己生, 真係貴有貴做, 平有平做, DIY 又得, 搵專家幫手又得! 伸延閱讀: 骨膠原 – 呢啲BB邊度有? (上) - 食好? 搽好? 定療程好? http://bit.ly/2yEmgIs #食返嚟系列 #骨膠原 #膠原BB #膠原蛋白 #Collagen #以形補形 #營養師 #Nutritionist #AnnieLee

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By 營養師 Annie Lee 李杏榆

2018-01-21 12:30:00 有 90 人按讚

保濕, 可以食返嚟之透明質酸

透明質酸 Hyaluronic Acid, 又名玻尿酸 (同尿酸完全無關係), 是另一隻周街都見到的保濕護膚成份 (之前已介紹過維他命B5). 平的有Gel, Cream, 面膜等家居護膚產品, 貴的有醫學美容中心的透明質酸美容療程.

同維他命B5一樣, 透明質酸除了保濕美容作用, 其實於醫學上更多應用於關節靈活和眼睛的健康, 以及舒緩骨關節炎的情況.

透明質酸是身體自己會製造的物質, 但隨著年紀增長, 同身體所有機能一樣, 會減慢製造, 亦會流失, 所以會影響關節靈活度, 皮膚亦會乾燥.

除了家居美容和醫學美容用的透明質酸外, 動物的軟骨組織, 筋的位置, 例如牛筋, 豬軟骨等, 都含有膠原蛋白和透明質酸. 而植物中, 甜薯, 芋頭, 和黃豆 (即豆腐) 亦有助身體的透明質酸合成. 所以出街食粉麵, 不妨食碗牛筋麵 (當然清湯較健康) 好過食牛腩麵啊~~

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營養師 Annie Lee 李杏榆

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家有三寶, 一囡和一對龍鳳胎於體檢中心任職營養師. 撰寫多個健康專欄, 舉辦健康講座, 分享貼地的母嬰和育兒的經驗及營養資訊.

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By 營養師 Annie Lee 李杏榆

2018-01-12 19:47:04 有 160 人按讚

保濕可以食返嚟之維他命B5

發現香港女性的護膚重點有2大方向: 保濕和美白, 當然還有其他如膠原蛋白, 抗皺, 去斑, 收細毛孔等需求, 但保濕一定是頭三位.

維他命B5, 是很多愛美人士熟悉的保濕成份: B5 Gel, B5 Cream, B5 面膜, 大小品牌都有出, 平貴都有.

老實說, 很多年前讀書時, 根本沒有留意過維他命B5具保濕作用 (因為考試一定唔考), 只知道它的學名叫泛酸 (Pantothenic acid), 是維他命B群的其中一種, 於身體內有助轉化澱粉質成為葡萄糖, 供給我們作能量使用.

另外, B5和其他維他命B群一樣, 有助維持皮膚, 頭髮, 眼睛, 肝臟, 以及神經系統的健康.

很多食物都含有維他命B5, 包括肉類, 蔬菜 (尤其是西蘭花, 椰菜花, 粟米, 番茄, 甜薯, 羽衣甘藍等), 以及全穀物都有. 不過因為維他命B是水溶性維他命, 加工, 高溫等都容易被破壞. 所以蔬菜不宜煮久, 亦應減少進食加工食物.

所以, 要護膚, 除了要外敷, 還要注重內服啊

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食返嚟系列在營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的精選貼文

By 營養師 Annie Lee 李杏榆

2016-09-03 18:30:02 有 18 人按讚

骨膠原可以食返嚟 – 呢啲BB邊度有? (下)

以形補形, 係咪越膠越好?

上次提到, 咁如果唔靠儀器唔靠其他美容產品, 自己又有無方法可以刺激啲膠原BB自己生, 自己生呢?

有, 最簡單的是多進食膠質食物, 以形補形. 動物的鳳爪, 豬腳 (不過好肥), 牛筋, 豬軟骨, 雞軟骨, 花膠等, 都含豐富膠原, 但要留意烹調方法, 如牛筋麵加腩汁, 炸雞軟骨等, 都容易熱量超標.

而植物的膠原蛋白來源……. 其實沒有. 雖然有些食物都有 “痴立立” 的感覺, 如果膠 (Pectin) 食物 ( 蘋果, 橙, 西柚等); 阿膠 (Agar) 食物 (海藻, 大菜); 植物黏液 (Mucilage) (阿麻籽, 奇異籽, 秋葵等), 但它們的主要成份為水溶性纖維 (Soluble Fiber), 而不是膠原蛋白. 所以他們並沒有 “以形補形” 的效果.

不過, 有些食物有助刺激骨膠原增生製造, 包括膠原蛋白的原材料脯氨酸 (Proline), 蘇氨酸 (Threonine), 赖氨酸 (Lysine) 和甘氨酸 (Glycine) 等. 這些營養素於蛋白質類食物如蛋, 牛肉, 奶類和豆類製品都找到.

另外, 維他命C和花青素亦有助刺激骨原增生, 所以平時要多吃酸的, 特別是有深紅/紫色的生果, 如藍莓, 黑加倫子, 車厘子等.

所以, 要膠原BB自己生, 自己生, 真係貴有貴做, 平有平做, DIY 又得, 搵專家幫手又得!

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By 馬檇鏗Roberto

2021-06-23 20:00:35 有 44,240 人看過有 1,758 人喜歡

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By Smart Travel

2021-06-21 13:00:01 有 8,478 人看過有 0 人喜歡

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梁繼璋向D100辭職前跟鄭經翰透露轉至殯葬行業工作

港台主持曾志豪與拍檔貴花田（陳寶玲）上周五（18日）突然收到上司通知，被即時解僱，不再主持港台節目《瘋Show快活人》，而明天（21日）起將換新班底由梁繼璋、李麗蕊和馬小強主持。梁繼璋於上周五在其主持的D100 Radio節目《D100上綱上線》內向聽眾道別，而另一個他在D100網台主持的節目《一個人》也即時停播。

事件引起不少D100網台聽眾譁然，D100有見及此於facebook播出以「梁繼璋點解要咁做？」為題的特輯，由蔡浩樑（蔡蔡子）與《D100上綱上線》節目監製阿通交代事件，他們指原本是一個歡送日子，但最後變成一個被騙的紀念日子，全因梁繼璋完成節目後，各大媒體便報道曾志豪被港台解僱消息，有如電影橋段。

重組梁繼璋辭職時序
他們在節目中先重溫梁繼璋上周離職前主持《D100上綱上線》的片段，梁繼璋於上周四（17日）節目內表示「收到大班（鄭經翰）一個訊息，大班就好關心我哋台，每一樣嘢、每一個人，經常會有啲嘢提點，亦都講到而家香港好動盪，好多事情發生，好多新聞令到大家好擔心，佢想提我唔想大家誤會，我唔係因為呢啲新聞，因為我喺月初呢，已經同大班、管理層講咗啦，所以絕對唔好誤會係因為啲咩事情、因素離開，多謝大班溫馨提示，都係啱嘅，講番清楚。」

蔡蔡子提出大家感到疑問問題：「究竟梁繼璋有冇話過畀我哋聽，佢係會去港台開咪，仲要緊接呢？」阿通與蔡蔡子均異口同聲表示完全沒有聽過，甚至連大班事前也不知情，蔡蔡子與阿通將梁繼璋離職一事排出時序，

蔡蔡子表示6月5日收到梁繼璋離職通知，心情如墜深淵，皆因梁繼璋是他們共事7年戰友，當日梁繼璋表示：「蔡生，想同你正式報告，因為我有新嘅工作計劃開展，打算暫時退出《上綱上線》，只會繼續主持《一個人》，正式我會同大班講，我會做到6月18日，不過如果你想我早啲都得嘅，因為你係D100負責嗰個，唔想你太遲知道，想同你講聲，多謝一路照顧。」蔡蔡子稱事後在WhatsApp有問對方去向，梁繼璋只表示近期好多計劃邀請他，時間上安排不到，其中一樣是關於殯葬工作，更傳了一條相關工作片段給他看，當時蔡蔡子都相信對方是轉職此行，「好可惜，事實上就唔係，已經公佈咗6月21日去港台再做《瘋Show快活人》，唉，真係俾佢激死。」

曾表示轉職娛樂媒體
至於通哥則於6月7日晚與梁繼璋WhatsApp聯絡，內容大致跟蔡蔡子收到的類同，當他跟梁繼璋說笑：「有咩好路數？」但對方沒有再回應。6月8日蔡蔡子跟大班提到梁繼璋離職一事，大班曾提議梁繼璋任職一段長時間，不如做到6月尾才離職，及提醒梁繼璋跟聽眾講清楚去向，梁繼璋當時回覆蔡蔡子是「我仲有啲合作暫時未明朗，唔公佈得住，你就當其他娛樂媒體。」他們都覺得娛樂媒體是其他網台或製作YouTube節目等，蔡蔡子說：「一定唔會係TVB、ViuTV，我更加死都唔會信佢去港台，點解唔會信佢去港台呢？」他引述2007年梁繼璋曾在港台參予「公務員自願退休計劃」，但結果是被騙接受計劃而無得留底繼續主持節目。

蔡蔡子指事件反映梁繼璋早已跟港台傾妥及瞞騙他們，他說：「你話去咩娛樂平台，咩保密協議，原來你就係為港台炒曾志豪去做一個保密，你係咪戇居，你而家6月18日離開D100，6月21日返去港台開咪，

第1係個氹，第2俾人鬧到X街，你咪差唔多做咗劊子手，你唔應承港台返去開咪，佢哋未必即刻炒咗曾志豪，其實曾志豪係咪都炒，炒咗曾志豪，你即刻去做，你點會有好結果，點解你會做啲咁蠢嘅嘢？點解你唔講清楚你去邊？你呃自己友、呃大班同埋呃埋我，你講你去港台，我哋都係會放你，我哋都未必爆你響口，港台會唔會因為你爆響口而唔會炒曾志豪呀，唔會。」

事件發展至今，蔡蔡子終於明白為何梁繼璋不答應做到6月25日才離職，他提出疑問，「梁繼璋，你有咩辦法保證你嚟緊一年可以長做落去呢？港台會唔會同你講感情，唔炒你？如果你做咗兩個禮拜之後，有人篤灰話你做過啲乜，唔適合做《瘋Show快活人》，咁你咪冇得撈囉，咁你就去做殯葬，你唔使返嚟D100，啲自己友唔會原諒你，因為你呃佢哋，我當你係為錢，但你交代清楚件事，啲自己友無咁嬲。」

蔡蔡子再表示，大班得知梁繼璋堅持要6月18日離職後，便留下8個字「天要下雨何必勉強」給對方，但萬料不到結果如此，他更透露梁繼璋沒有跟大班提過去做娛樂媒體，只表示家庭壓力大，會做殯葬行業，他指「你冇同大班講做娛樂媒體，只係話做殯葬行業，咁即係話港台係間殯儀館啦！」最後，蔡蔡子語帶無奈說：「無辦法啦，梁繼璋唔會再喺我哋個平台嗰度同大家say任何sorry。」

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2021-06-21 10:00:14 有 1,440 人看過有 0 人喜歡

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梁繼璋向D100辭職前跟鄭經翰透露轉至殯葬行業工作

港台主持曾志豪與拍檔貴花田（陳寶玲）上周五（18日）突然收到上司通知，被即時解僱，不再主持港台節目《瘋Show快活人》，而明天（21日）起將換新班底由梁繼璋、李麗蕊和馬小強主持。梁繼璋於上周五在其主持的D100 Radio節目《D100上綱上線》內向聽眾道別，而另一個他在D100網台主持的節目《一個人》也即時停播。

事件引起不少D100網台聽眾譁然，D100有見及此於facebook播出以「梁繼璋點解要咁做？」為題的特輯，由蔡浩樑（蔡蔡子）與《D100上綱上線》節目監製阿通交代事件，他們指原本是一個歡送日子，但最後變成一個被騙的紀念日子，全因梁繼璋完成節目後，各大媒體便報道曾志豪被港台解僱消息，有如電影橋段。

重組梁繼璋辭職時序
他們在節目中先重溫梁繼璋上周離職前主持《D100上綱上線》的片段，梁繼璋於上周四（17日）節目內表示「收到大班（鄭經翰）一個訊息，大班就好關心我哋台，每一樣嘢、每一個人，經常會有啲嘢提點，亦都講到而家香港好動盪，好多事情發生，好多新聞令到大家好擔心，佢想提我唔想大家誤會，我唔係因為呢啲新聞，因為我喺月初呢，已經同大班、管理層講咗啦，所以絕對唔好誤會係因為啲咩事情、因素離開，多謝大班溫馨提示，都係啱嘅，講番清楚。」

蔡蔡子提出大家感到疑問問題：「究竟梁繼璋有冇話過畀我哋聽，佢係會去港台開咪，仲要緊接呢？」阿通與蔡蔡子均異口同聲表示完全沒有聽過，甚至連大班事前也不知情，蔡蔡子與阿通將梁繼璋離職一事排出時序，

蔡蔡子表示6月5日收到梁繼璋離職通知，心情如墜深淵，皆因梁繼璋是他們共事7年戰友，當日梁繼璋表示：「蔡生，想同你正式報告，因為我有新嘅工作計劃開展，打算暫時退出《上綱上線》，只會繼續主持《一個人》，正式我會同大班講，我會做到6月18日，不過如果你想我早啲都得嘅，因為你係D100負責嗰個，唔想你太遲知道，想同你講聲，多謝一路照顧。」蔡蔡子稱事後在WhatsApp有問對方去向，梁繼璋只表示近期好多計劃邀請他，時間上安排不到，其中一樣是關於殯葬工作，更傳了一條相關工作片段給他看，當時蔡蔡子都相信對方是轉職此行，「好可惜，事實上就唔係，已經公佈咗6月21日去港台再做《瘋Show快活人》，唉，真係俾佢激死。」

曾表示轉職娛樂媒體
至於通哥則於6月7日晚與梁繼璋WhatsApp聯絡，內容大致跟蔡蔡子收到的類同，當他跟梁繼璋說笑：「有咩好路數？」但對方沒有再回應。6月8日蔡蔡子跟大班提到梁繼璋離職一事，大班曾提議梁繼璋任職一段長時間，不如做到6月尾才離職，及提醒梁繼璋跟聽眾講清楚去向，梁繼璋當時回覆蔡蔡子是「我仲有啲合作暫時未明朗，唔公佈得住，你就當其他娛樂媒體。」他們都覺得娛樂媒體是其他網台或製作YouTube節目等，蔡蔡子說：「一定唔會係TVB、ViuTV，我更加死都唔會信佢去港台，點解唔會信佢去港台呢？」他引述2007年梁繼璋曾在港台參予「公務員自願退休計劃」，但結果是被騙接受計劃而無得留底繼續主持節目。

蔡蔡子指事件反映梁繼璋早已跟港台傾妥及瞞騙他們，他說：「你話去咩娛樂平台，咩保密協議，原來你就係為港台炒曾志豪去做一個保密，你係咪戇居，你而家6月18日離開D100，6月21日返去港台開咪，

第1係個氹，第2俾人鬧到X街，你咪差唔多做咗劊子手，你唔應承港台返去開咪，佢哋未必即刻炒咗曾志豪，其實曾志豪係咪都炒，炒咗曾志豪，你即刻去做，你點會有好結果，點解你會做啲咁蠢嘅嘢？點解你唔講清楚你去邊？你呃自己友、呃大班同埋呃埋我，你講你去港台，我哋都係會放你，我哋都未必爆你響口，港台會唔會因為你爆響口而唔會炒曾志豪呀，唔會。」

事件發展至今，蔡蔡子終於明白為何梁繼璋不答應做到6月25日才離職，他提出疑問，「梁繼璋，你有咩辦法保證你嚟緊一年可以長做落去呢？港台會唔會同你講感情，唔炒你？如果你做咗兩個禮拜之後，有人篤灰話你做過啲乜，唔適合做《瘋Show快活人》，咁你咪冇得撈囉，咁你就去做殯葬，你唔使返嚟D100，啲自己友唔會原諒你，因為你呃佢哋，我當你係為錢，但你交代清楚件事，啲自己友無咁嬲。」

蔡蔡子再表示，大班得知梁繼璋堅持要6月18日離職後，便留下8個字「天要下雨何必勉強」給對方，但萬料不到結果如此，他更透露梁繼璋沒有跟大班提過去做娛樂媒體，只表示家庭壓力大，會做殯葬行業，他指「你冇同大班講做娛樂媒體，只係話做殯葬行業，咁即係話港台係間殯儀館啦！」最後，蔡蔡子語帶無奈說：「無辦法啦，梁繼璋唔會再喺我哋個平台嗰度同大家say任何sorry。」

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