01/04/2021
新的一年好!各位早!想在去台北工作路上說些話。
我是一個會在睡前一直想事情的人(除非很累會秒睡),有時候是回顧過去、有時候則是探索未來。在跨年前一天的睡前,因為想了一些事,好想記下來,但又好懶起身,於是我打開記事本用語音紀錄這一段亂七八糟的東西。似乎我也該讓自己身邊躺一個人,就可以直接分享,而不是用這種方式,哈離題了。
總之事情是這樣,難免在跨年前的睡前會想一堆,而原文應該是「曾經有人對我說過,我是他看過最會存錢的人,也許在你們眼裡我是一個很會儲蓄的人,但我也會想盡一切辦法對自己好,我可以買三十萬車給自己騎、改二十萬的車,可以天天吃一頓一兩百塊的早餐(前提是食量要大,常有人起疑我賺的錢夠我吃嗎),可以在韓國、日本幾萬幾萬塊的花。雖然我不愛名牌,但偶爾的偶爾還是會稍微瘋狂一下。
我不愛工作狂,我也不是工作狂,工作對我來說很重要,畢竟他佔據了一天之中的三分之一,甚至是二分之一。有些人可能會以工作為目標,必須得為金錢努力,但我更看重的是你能不能在眼下快樂與未來保障達到雙贏?」。但願你的努力不會愧對你的未來,可以的話,先快樂、先珍惜身邊的人,再慢慢走向未來,如果我們明天就離開呢?還是萬一長命百歲。
#愛自己 #愛家人 #愛最大
同時也有191部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 .台大醫學...
食量要大 在 葉若懿/Chloe 營養師 Facebook 的精選貼文
▪️營養師出任務,涼拌菜競賽評審▪️
收到這個工作簡直是太興奮,當美食評審就是我的夢幻工作無誤啊!看看我顧不上表情的吃相就知道多幸福~😂
每道菜我都好愛喔!夏天來一點低卡涼拌菜,享受又享「瘦」!
大家都拿出自己的私藏食譜,「高手在民間」這句話一點都沒有錯,說是比賽更像是一個分享的聚會,彼此討論試吃,認識新的朋友,還有親友團的加油打氣,整個活動洋溢開心的氛圍。
甚至有人在參賽資料寫:「做菜是我的興趣,花生是老公的最愛,所以我最喜歡這道料理。」
天呀當評審還是被大家閃的不要不要🙈
做菜的人快樂,吃菜的人珍惜,人生最美好的事大概也莫過於此!
新竹縣衛生所還會將大家的料理蒐集成冊,之後我會再慢慢將這些料理,跟大家分享💖
#原來當美食評審的關鍵在於
#不能挑食
#熱愛食物
#食量要大
#營養師飽的不要不要的啊
食量要大 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
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※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
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這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?
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當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
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