雖然Hailiah已經4歲,有時睇返4年前我寫過嘅孕記都有另一番感受🥰好懷念佢喺我肚嘅感覺。記得第一次計劃懷孕,我同老公都有做婚前檢查,喺報告得知原來我有隱性地中海貧血,好彩老公係無嘅,所以醫生建議我要喺懷孕前多補充葉酸,喺計劃第一胎時我就開始食愛樂維®️,已經係四五年嘅忠實用家啦,所以今次計劃第二胎之前,我都繼續食返愛樂維®️。
揀選愛樂維®️,除了係因為佢係全球銷量第一,也因為身邊很多媽媽朋友都推介,好多媽媽都話食愛樂維,唔會出現好似其他supplement的便秘情況,更重要的是愛樂維的「孕哺三步曲」概念,將備孕至懷孕初期、懷孕中後期、產後哺乳期三大孕程,為這三個階段的媽媽及BB度身定制,提供專屬營養
配方,而且我揀定了愛樂維,就可以一直由備孕食到哺乳期,期間不用再煩惱尋找新的supplement啦!
在備孕第二胎時,我就開始食愛樂維®️原來我們食了葉酸落肚不代表可以轉化吸收到,事實上亞洲有1/3女性是不能夠完全轉化葉酸,的確做咗媽媽咩都會擔心,特別懷孕嘅時候,加上我有隱性地中海貧血,都擔心萬一食了不適合的supplement,吸收不到營養,會俾唔到足夠的營養俾BB去健康成長。
所以我啲媽媽谷朋友都推薦愛樂維俾我,因為佢哋話愛樂維好特別有Metafolin親和葉酸,100%被人體吸收,就不怕會唔夠營養啦,所以我由備孕就開始食,直到孕期頭3個月。
唔係好多女性都會重視備孕,尤其是呢段期間的營養補充。我本來都不在意備孕,但是生第一胎Hailiah的經歷令我深深體會到,有好的備孕,對之後整個懷孕過程和BB成長發展都好重要,只有好處冇壞處,所以今次第二胎,係備孕期間就早早開始食愛樂維。
喺我懷孕第二胎,由第四個月開始的時候,我都唔係太記得要食啲咩食物去補身體,但又怕BB唔夠營養,然後就上網睇吓健康院建議不同孕期嘅營養需求,但係因為長期要湊住Hailiah加上懷孕身體唔係好舒服,變咗食量少咗,所以我就轉食愛樂維®️Stage 2「 DHA配方」,多元維他命、具臨床實證的DHA等重要營養
因為知道懷孕4個月後,係BB腦部發育嘅高峰期,所以補充啱嘅DHA係好重要。
成日同啲朋友傾計都會傾吓懷孕要補充啲咩,例如係食魚油定藻油 DHA好呢?大家都有唔同見解,不過其實有臨床實證嘅高吸收DHA先係好。愛樂維®️Stage 2 DHA配方,100%符合國際標準,「MEG3 DHA高吸膠囊技術」確保媽媽吸收高質量魚油,大大提升媽媽的血液中的DHA含量,真正吸收到DHA輸送畀BB, 促進BB腦部及視力發展!
我都已經習慣咗每日食一粒愛樂維®️ ,因為對於擔心難以均衡飲食嘅我,1粒愛樂維®️ Stage 2「DHA配方」就可以補齊媽媽孕期所需嘅多種維他命同礦物質,食咗會安心好多,保障BB能夠有足夠嘅營養去健康成長。
如果有睇過我blog,大家都知道我第一胎係再度泌乳媽媽,第一胎難忘嘅母乳經驗話我聽,生完BB餵母乳都要keep住食supplement,因為當時餵母乳唔夠營養,搞到甩好多頭髮。其實每個媽媽都想將最好俾BB,無奈生完bb已流失好多營養,加上仲需要更多營養餵母乳 ,二寶仲有幾個月出世,而愛樂維®️「母乳及產後媽媽配方」就可以幫我哋呢啲母乳媽媽補充足夠營養,例如DHA同葉黃素,維他命D等多種關鍵營養,臨床實證顯著提升母乳中的DHA成分高達42.9%,餵奶時候BB就可以透過母乳吸收到DHA同葉黃素的嘅營養,令BB嘅視力同腦部發展得更加健康。
不知不覺Hailiah 4歲大,好快做家姐啦☺️我哋都好期待二寶嘅來臨,我哋只望兩個寶貝健健康康咁成長。
而家買愛樂維®仲有好多好抵嘅優惠,喺HKTVmall拜耳官方網店(https://bit.ly/3s4Xf1K)買愛樂維®產品有8折優惠,買滿$500送$50優惠碼下次用,買滿$888免費送Häagen-Dazs™️ 星‧明月-雪糕月餅券乙張(原價$358)。優惠倒數最後數日,快手去買啦。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅alex lam,也在其Youtube影片中提到,KLOOK 酒店優惠 KITCHEN - 香港W酒店 https://bit.ly/2CXd6LH 香港萬麗海景酒店 - Café Renaissance https://bit.ly/38nuxkg 馬哥孛羅香港酒店 - 馬哥孛羅咖啡廳 https://bit.ly/3eOgZjT MoMo Ca...
食雪糕壞處 在 ??????'? 健康生活日誌 Facebook 的精選貼文
#13April
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺]
要說all in 怎能不交代 set weight theory😚
每個人於不同階段 都有一個身體最喜歡的體脂率範圍
在那裡
你可以根據飢餓感的指引吃自己想吃的任何事物 和隨心所欲地活動身體
體脂仍輕鬆保持在那個範圍中
這個體脂率範圍主要受基因影響
而它也會隨著年齡的改變(e.g. 更年期的女人因荷爾蒙分泌的改變會偏向增加體脂於腹部)
和飲食習慣的改變而增加或下降
set weight point其實更像set weight range
它對身體主要有兩方面的影響
☞基礎代謝率
☞胃口
舉個例子
當你的體脂率低於那個範圍的時候
你的身體會減慢新陳代謝 同時分泌令你食慾大增的荷爾蒙
基礎代謝率自然會減低 而你的胃口也會比平常更大(反之亦然)
你的身體就是通過這個機制讓你的體脂率保持在一個他喜歡的範圍裡
[你的身體會不顧一切讓你保持在那個地方 不要跟他作對 你會後悔😉]
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all in的原理正正是建立在身體這個神奇的機制上的~
all in 的相關研究者相信
以每日2500大卡為最低能量攝入為基礎(沒有上限&吃到滿足為止/不是暴食)
並持續地滿足身體釋放出的飢餓和飽足信號 令身體重新信任你不會餓死他
就能令身體走出starvation mode
新陳代謝系統會得以修復 生殖系統也自然而然會恢復至正常運作
[除了all in這個approach有些人也會選擇reverse diet~以後會說的放心]
➖
問:「那我持續地吃到飽那不就會長胖很多嗎?」
答:如果你在all in的過程中增加的體重超過了你的set weight,基於set weight theory所解釋的神奇機制,在毋須刻意減重的情況下(指跟隨身體的指引吃想吃的食物&其份量)你便會慢慢地回到自己的set weight。體重的變化可以參考第二張圖。
🌟想強調一下,就算過程中你BMI超出了所謂正常範圍,那也是短暫的,遠離飲食失調+找回月經絕對利有於長遠的健康。另外,體重達到平台期所需的時間會因每個人的飲食失調歷史/基因等因素而不同,回落至set weight的時間亦是,要保持耐心喔♥️
問:「如果真的有這麼一個set weight point,那為什麼還有超重/越來越重(體脂up)的人?」
答:排除疾病以外的因素,有2個原因可以解釋。文章一開始我說到這個體脂率範圍會受年齡和飲食習慣影響。若一個人長期以來的飲食習慣充滿加工食品(營養價值較低但熱量較高的食物),set weight point確實會上升。
🌟但是大家請留意,加工食品並非只有壞處,對康復中的各位他們的利大於弊。加工食品是精煉過的,你們可以理解為他們是已被消化的食物,所以能為我們身體快速提供足夠的能量,是我們的快速能量補充品!而且隨著我們滿足身體想吃的蛋糕、雪糕等,我們對加工食品的慾望也會逐漸減低,所以千萬不用擔心~放輕鬆。放鬆心情也是recovery很重要的一點呢!
第二個原因就是溜溜球效應~我就簡短說說因為我發現leanne(@leannethephysio)昨天公佈的youtube有解釋😂詳細的大家去看好了(懶)。溜溜球效應大致上就是指如果有人通過節食/瘋狂有氧的方式減重,肌肉和脂肪量都會掉很多。而因為這樣極端的減重方式往往引致暴食,隨著基礎代謝率的降低(因為肌肉和脂肪都少了),暴食時吸收的額外熱量大部分會以脂肪的形式被儲存(1st體脂up)。隨著暴食再少食這個惡性循環,肌肉越來越少,體脂亦繼續upupupupup。
🌟好好吃飽吃滿足,放鬆心情,自然便不會再暴食~身體會幫我們修復新陳代謝系統和生殖系統的,我們和身體要互相信任😙
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recovery是一個令身心重新信任和產生連結的時期
好好跟自己的身體溝通吧🥰
希望這篇文章有讓大家更了解自己的身體喔
人體是不是超級神奇的!!!
歡迎把文章轉發出去 讓更多有ed的朋友們知道該如何康復吧~
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食雪糕壞處 在 蘋果的化妝箱 by Meling Lam Facebook 的最佳解答
[糖果 少吃多滋味]
人愈大,愈怕吃甜。
小時候如果好快做完功課或測驗成績好,爸媽總會買糖果或朱古力給我做獎勵。逐漸,「甜」與「獎勵」掛鈎,有時工作太辛苦,都想買糖果獎勵自己。但是糖有N咁多壞處,會令皮膚加快衰老,不能無制止的吃。要吃糖,就要吃優質的,不含化學香精的,味道比較「大人風」的。
Sugarfina 是「為大人而設」的糖果店,最著名是以 Dom Pérignon 年份香檳製作的 Champagne Bears 軟糖,還有加入不同烈酒的酒心朱古力。早前的米奇90周年crossover熱賣,聖誕就到 Sanrio 全家上場,據知 Keropi 及 Crème Caramel Crunchies 的 Candy Cubes 最好賣,可能因為少見呀。而我最喜歡的 Hello Kitty 是蘋果批味的軟糖,造型是蝴蝶結。
玫瑰香檳軟雪糕(HK$48)以香濃玫瑰味軟雪糕配 Champagne Bears 軟糖及金箔。另有調酒器造型的氣泡特飲或有靚拉花的竹炭latte,以甜飲品代替食甜品也不錯。
我的心水是 Parisian Pineapples 新鮮菠蘿蓉軟糖及 Single Malt Scotch Cordials-Cask Strength 酒香朱古力。
Sugarfina
地址:海港城港威商場3327號舖/中環IFC 1023舖
網頁:www.sugarfina.com.hk
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食雪糕壞處 在 alex lam Youtube 的最佳貼文
KLOOK 酒店優惠
KITCHEN - 香港W酒店
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香港萬麗海景酒店 - Café Renaissance
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馬哥孛羅香港酒店 - 馬哥孛羅咖啡廳
https://bit.ly/3eOgZjT
MoMo Cafe – 香港沙田萬怡酒店
https://bit.ly/3dP5mb8
潮食街 - 香港九龍貝爾特酒店
https://bit.ly/2BpBaq3
Mezzo - 尖沙咀
https://bit.ly/3dNNUUC
https://www.mrlamsan.com/2020/01/star-of-canton.html
點心放題
兩位起 $238一位
要訂位 6點至10點
食2小時
有酸菜魚,水煮魚,黃金蝦,炒蟹,片皮鴨,煎牛柳
中式燒味,燒腩,叉燒,乳鴿,水煮牛,紅油抄手
炸紫薯,雞翼,芝士百花球,炸蝦餃,鳳爪,金錢肚
牛柳卷,芝士年糕,尖椒,炒麵,炒河,XO醬炒雜菜
欖角骨,清酒浸蝦,小黃瓜,麻醬豆腐
滷水小吃,貴妃雞等等
甜品楊枝甘露,布甸,馬拉糕,杏仁茶,雪糕,紅豆冰
先位上一客燉湯
料多,味道偏淡,雞肉,鮑魚等等
胡椒豬肚湯夠辣,開胃暖身
椒鹽蟹,肉少,但入味
滷水牛展片夠入味,但略嫌薄身
叉燒太乾身,雞肉夠嫩滑
生炒骨都係獲氣,唔會係煮定先
壞處就係上菜比較慢
上湯蝦撈麵
蝦夠大隻,肉夠彈,醬汁好食
黃金蝦超水準
黃金醬唔會太薄,但滿滿掛好了整隻蝦
片皮鴨就即切,中間有段時間要等新鮮出爐
鴨片夠肥美!
雲吞麵無上比我,但上左一碗上湯雲吞
肉餡飽滿,但味道不突出
牛肚蘿蔔,燉得入味,夠嫩滑
脆雞翼,夠脆口,雞翼夠大隻,啖啖肉
炒牛河,一份上,也放滿牛肉片
炒牛河等最耐,等埋幾張單一齊炒
金姑牛肉卷,燒汁夠甜
欖骨多肉,甜香帶欖角香
芝士年糕,芝士百花球都係炸
百花球噴芝士熱溶
甜品,紅豆雪糕脆麻花
總評
部份菜式上菜慢,但水準味道都可以
2小時內食左3張菜單紙