遵守以下原則,小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎,能煎就別炒,少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥,嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水,一天8杯,不僅提高代謝,還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食,想吃東西的時候,最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的,減少進食量。
8. 少喝奶茶,可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋,選擇菌菇類湯底,蔬菜和肉都ok,但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢,之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度,少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃,水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了,第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候,保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層,家裡有樓梯多爬爬樓梯,少坐電梯,建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動,每天堅持20分鐘以上,一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程,
主打台灣米飯套餐,供應午晚餐。
#今日愛保養
可使排便順暢
促進新陳代謝
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,290的網紅【語聲者】王喬蕎,也在其Youtube影片中提到,王喬蕎的…飲食vlog 嗎?...
飢餓狀態 在 吳迪家的13號廚房 Facebook 的精選貼文
媽媽媽媽,晚餐煮什麼 🤔?
每天晚餐前都呈現超飢餓狀態,兄妹吃的飯量都比我多了 😅!吳迪哥的菜量也遠遠超越我 😃!
晚餐煮好了,快來看,你們就知道煮什麼了 😆
➕ 三杯米血與杏鮑菇
烤肉剩食再利用 😬
➕ 炸黑輪片
烤肉剩食再利用,高雄的黑輪片就是好食 😋
➕ 絲瓜燴蛋
阿嬤種的,雖然阿嬤不在了,但菜瓜依舊繼續生長
➕ 燙綠花椰菜
吳迪哥的愛,但我超討厭吃綠花椰菜
➕ 過魚豆腐湯
婆婆的愛心💗,超好吃的深海魚
➕ 剝好的柚子
不知何時才能消化完這些柚子 🙃
以上四菜一湯,還喜歡嗎?😊
#防疫在家吃 #一起煮起來
飢餓狀態 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最讚貼文
#觀念篇 吃得少反而胖得快
短期見效的方法往往伴隨著不可預知的事
一昧地依賴節食來達到你的目的
等到後期你會發現,這都是預支來得成果
這邊吃得少指的是,低於基礎代謝量的狀況
通常發生在長時間的節食
最怕的就是以下情形發生
1⃣️飢餓感:吃想吃的食物又怕超過熱量,導致整天維持飢餓狀態,容易讓下一餐吃得更多高熱量食物。
💡選擇高飽足感的再搭配每餐有青菜,可以避免此事發生。
2⃣️代謝調降:吃太少低於基礎代謝率等同你告訴身體能量不足,身體的反饋就是調降代謝(節能模式)
💡計算出自己的基礎代謝率為多少,飲食控制情況下不要低於這個數字。
3⃣️壓力肥胖:生活充斥著各種壓力不論是生活、工作還是感情,當壓力一大就會造成自律神經系統問題,使身體有保護機制囤積脂肪。
💡找一個可以讓自己身心靈放鬆的事物,例如:靜坐...(千萬部要用吃來放鬆)
4⃣️荷爾蒙失調:當已經發生失調,則會發生許多自己不能控制的行為。
💡此時請尋求專業的協助,醫師診斷、營養師規劃飲食。
5⃣️下一餐爆吃:當壓抑過久有那麼一個時間點,可能是上司責罵或是另一半吵架,都是壓垮自己的最後一根稻草,下一餐就會爆吃!
💡回應第一點,平時不要吃過於低熱量並且在減脂一段時間(兩個月左右),讓自己放假一週不要管飲食(也不要太誇張的吃)
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✍️tag越吃越胖的朋友
❤️若是減重減脂遇到瓶頸�
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飢餓狀態 在 飢餓狀態 的推薦與評價
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飢餓狀態 在 饥饿状态 - YouTube 的推薦與評價
歷史上,人類是從來沒有吃飽的狀態。飢餓才是人體自愈的功能。#JamesTalk, #斷食. JAMES TALK•49K views•4 years ago · SHORTS. Go to channel ... ... <看更多>