我本來也認為氣泡水應該只有喝起來爽而已,但有些營養師認為氣泡水的「好處」是幫助排便;其他營養師就說氣泡水「缺點」是刺激腸胃蠕動,腸胃不好的要少碰……確實,不劇烈蠕動如何造成嗯嗯的fu~ 注意到了嗎!「好、壞」都是一體兩面,都他們在講。
自己選擇自己聽得進去的,自己承擔結果。
然而有醫師提到這個問題……
#蔣龐嚴選
#氣泡水的優缺點
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,嘗試 斷食 ,但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎? 沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況! (這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意) 主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡 再次進食如果吃大餐,會使胰島素大量分泌 這樣會使電解質失衡更加嚴重!!! 所以斷食後的第一餐絕...
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- 關於飢餓素分泌 在 睡眠管理職人- 飢餓素(ghrelin)和瘦素(leptin) 要了解為何 ... 的評價
- 關於飢餓素分泌 在 喝氣泡水會變胖! 醫曝關鍵"飢餓素增加"|華視新聞20221007 的評價
飢餓素分泌 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【明明已經吃東西了,還是感覺沒吃飽?減少「飢餓素」分泌,讓你躺著也能瘦】
減肥很難;靠節食維持穩定的體重,更難!
研究指出,節食越久,反而會刺激飢餓素的分泌量,讓人更飢餓。專家建議,調整進餐時機、拉長空腹時間,有助於抑制飢餓素的量,降低食慾。
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飢餓素分泌 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
氣泡水有這些好處
快tag正在喝氣泡水、想嘗試喝氣泡水的朋友
相信現在大部分的人都聽過、甚至嘗試過氣泡水
對於有在減重的人來說 可以幫助增加飽足感
對於想嘗試戒飲料的人來說 氣泡水有口感但是不會喝進過多的糖
對於一般人來說 是可以在家自製氣泡飲料的基底
所以相信大家對於氣泡水應該不陌生~
不知道大家還記不記得
我在臉書粉專有一篇貼文是與氣泡水合作
在答應邀約前 我就認真研究了一下氣泡水的好處與需要注意的事項
也迷上喝氣泡水 試喝了很多款不同氣泡水
主要也是希望葉佩合作的品項 是對大家有幫助的
了解氣泡水的好處與需要注意的事項後
決定另外做成一篇貼文給大家
氣泡水有這些好處
1.促進腸胃蠕動
氣泡水中的碳酸是會刺激胃壁粘膜 因此會促進腸胃蠕動
所以有些人也會說便秘可以喝氣泡水緩解
尤其外食容易蔬菜攝取不足 就容易有便秘問題
但並不是對每個人都適用
如果下次遇到便秘的話 可以嘗試看看喔~
不過還是要優先以攝取足夠蔬菜為主喔!
2.解決想喝飲料的慾望
氣泡水在嘴中會有波茲波茲的彈跳口感
在想喝飲料時 可以用來取代飲料
口感上比純水更豐富 糖分沒有飲料來得多
不過~不要搞混了 是氣泡水 不是氣泡碳酸飲料啊!
不要選擇可樂啊、雪碧啊、七喜啊..等氣泡碳酸飲料!
但是!!!要注意是解決想喝飲料時的慾望
還是不可以將氣泡水取代水喔!
不過 氣泡水也是有需要注意的地方的
・不要空腹飲用
在肥胖研究期刊中有一篇研究表示
添加二氧化碳的氣泡飲料會誘發飢餓素分泌
如果空腹飲用 反而容易因為飢餓素分泌吃進更多食物!
・氣泡水「不可取代水!」
・腸胃不適者不宜飲用(易脹氣)
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #氣泡水 #飲食控制 #腸胃蠕動
飢餓素分泌 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
嘗試 斷食 ,但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎?
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況!
(這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意)
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐,會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重!!!
所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50%
選擇單一營養素:像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物
但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 -復食症候群是什麼?
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 -第一餐這樣選
03:04 結尾
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #復食 #168
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
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斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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飢餓素分泌 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
食慾特別好可從兩方面來分析,
生理層面來看,消化力吸收力特別好,腸胃蠕動快是一個原因;睡眠不好飢餓素增加也是一個原因;另外戒菸後食慾增加也很常見。
心理層面通常是因為吃東西和歡樂、慰藉產生連結……
解決的方法,除了影片內容以外,針對食慾特別好的原因加以處理,
才能真正解決問題。
#減肥 #食慾好 #吃不飽 #食慾大 #睡眠不好 #飢餓素 #戒菸食慾好 #邱正宏 #大醫美
各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
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00:00 影片開始
00:22 食慾特別好的原因?
00:58 內分泌失調也會影響你的體重!
01:56 戒菸後食慾為什麼會特別好?
02:25 食慾特別好,想減肥怎麼辦?
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
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✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
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飢餓素分泌 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這裡找的到營養師Ricky
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原來關鍵就在飢餓素,因為二氧化碳會導致 飢餓素分泌 ,增加民眾的食慾,一旦食量變大,體重也跟著增加。https://news.cts.com.tw/cts/life/2022... ... <看更多>
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飢餓素 ,又稱為食慾增強激素/荷爾蒙,是腸胃處於空蕩蕩的狀態下,會分泌的激素。飢餓素會作用於下視丘並增加飢餓感,進一步促進胃酸分泌與腸胃蠕動來消化食物 ... ... <看更多>