［不在乎曾經擁有，只在乎天長地久］
最近又有人私訊我，問我對減肥針的看法。剛好分享宅女小紅自己打針的心得，下面網友的回應很真實：
「靠不吃或少吃的減肥方式，我沒看過不復胖的。」
「如果有打有瘦，沒打又回來，害怕變瘦只是一場空，荷包也會變更空。」
這我在昨天的肥胖醫學會演講也有分享，很多人把減肥當作一種「競賽」或「遊戲」，總覺得減肥很簡單啊，我就少吃多動，然後等到自己正常吃不動復胖後，就會一副過來人的經驗跟別人說：「減肥很簡單啦，你就像我之前那樣吃/動就會瘦了啦！我曾經從xx公斤瘦到xx公斤，只是後來 #我沒有這麼做 就復胖了。」
Excuse me?! 現在復胖到比減重前更胖的你，用你的溜溜球經驗，來教我怎麼減肥，怎能不讓人心生懷疑跟恐懼啊⋯⋯⋯
所以對於任何一種會讓妳 #一整天都沒食慾也吃不下東西的方式，我是不贊同的，不用說因為吃不下蛋白質而造成的肌肉跟營養流失，這段期間因飢餓訊號被壓抑而匱乏的營養，總有一天會討回來的， #妳身上的微生物也會想找到活路。
有人會說，那我一邊打針一邊努力吃蛋白質不就好了⋯⋯痾，蛋白質超有飽足感，不刻意吃絕對吃不夠，一邊讓自己吃不下，一邊猛塞超有飽足感的食物⋯⋯這，何苦呢？
有人會說，那就維持期繼續打針，用打針來維持體重（不要懷疑，真的有人跟我說，當她問醫師如果停藥復胖怎麼辦，她的醫師跟她說，所以要繼續吃藥來 「維持體重」啊，我傻眼🙄），一個本來不用吃藥打針的人，為了維持標準體態而需要一輩子吃藥打針？這是什麼邏輯？
任何一種針劑或藥物，只要是合法的，在專科有經驗的醫師指導使用下，我相信都是安全的，只是希望想要使用的人先問自己幾個問題：
1. 我是因為食量太大，吃過量而胖，還是已經吃很少了還是胖？
—>你的問題不是吃太多，是吃錯。用一個抑制食慾的藥，可能會看不到明顯效果。
2. 我是高危險肌少型肥胖症嗎？
—>跟我反對斷食的原因一樣，有些人稍微低熱量或蛋白質吃不夠就會狂掉肌肉，減少進食很可能掉的都是代謝。例如在R1時期，因為相對低熱量（800卡），即使只有三天，我都要把蛋白質拉高到60%以上，這才是研究中看到低熱量還能維持住肌肉的比例，但一般人哪有辦法天天拉高60%？
3. 我會餓的原因是什麼？是胃被撐大？是血糖不穩定？吃錯東西？蛋白質吃不夠？睡眠不夠？
—>除了少數胃真的撐大到骨盆腔的那種，大部分的人只要把蛋白質的份量從早上開始少量多次補夠，幾乎不會有餓的感覺，我自己大概用這樣的飲食方式後，已經兩年不知道什麼是餓的感覺，因為不餓，看到罪惡的食物也可能就是淺嚐，不然太飽了，也吃不了全部。
以上供大家參考，在找專科醫師使用藥物前，可以多花點時間了解自己的身體，才能真正從妳選擇的治療方式中，找出能夠長久維持的方式。
R2-4的過程，我們一直把食物增加，完全沒管熱量，吃飽就對，有人甚至一餐要吃掉2盒板豆腐跟150克的雞胸肉，我們一天的熱量在一般減肥的人之上，只是「少吃」或「不吃」不對的食物，「多吃很多」對的食物，在這個過程幫大家慢慢找出適合自己的食材，還有怎麼抓出自己能夠「 #吃飽又能下降體脂、 #維持肌肉不流失」的方式。
我從來都不在乎曾經瘦過這件事，我只在乎我們走的每一步，都是為了未來維持的天長地久。
#連希望不用刻意運動也是
#當妳不用運動跟少吃也能來到這個體脂率
#那妳一輩子不運動也能輕鬆維持
飢餓遊戲心得 在 [心得] 鳴鳥與游蛇之歌（飢餓遊戲前傳）(無雷) - 看板Fantasy 的推薦與評價
[無雷，本文提到的劇情差不多就書籍文案範圍]
先說結論，
如果是你飢餓遊戲系列小說的粉絲，
那麼本作還是可以一看，
但如果對這系列小說沒特別有愛，
其實這本小說不看也罷。
寫前傳本來就是有風險，
因為我們已經知道之後年復一年的飢餓遊戲都是行政區的孩子互相殺戮，
戰到只剩最後一人，
用以警惕各行政區兼提供都城娛樂，
直到本傳的74、75屆燃燒的女孩擦出改變的火花，
這樣的前提下前傳要如何寫出亮點其實蠻考驗作者的，
單純贏得遊戲對讀者來說已經不夠了，
畢竟凱妮絲贏了兩次(或至少一次，端看怎麼定義贏)；
本傳的人物也算飽滿有特色，
前傳要創造出同樣有特色的角色會是很大挑戰。
本書是選擇從體制還不成熟的第10屆飢餓遊戲切入，
要描寫少年史諾參與飢餓遊戲並且黑化的過程，
這是一個可以嘗試的方向，
然而本書的缺點真的太多，
多到我覺得作者的嘗試是失敗的。
首先(也是最令我不解的)是既然本傳中可以捨棄不重要的人物，
只給第五區女孩、第八區男孩、第九區導師這類代號，
或是閃爍、打麥這種比較好聯想到出生行政區的名字，
不懂前傳為何要一一把名字列出來，
而且是很拗口的名字，
法賽特、佛羅瑞斯、米森、麗西斯特拉之類的，
給這種早早退場又沒特色的角色取花俏的名字反而會影響讀者的專注度。
另外作者似乎想送一些彩蛋給本傳的書迷們，
但放幾首歌實在是不麼高明的安排，
而且不是全部的歌的出現都那麼合理，
有至少一首的出現感覺就是硬塞。
再來本作重點情節是講述史諾黑化的過程，
應該是要強調沒有人是天生壞人，
結果又塞一個沒鋪陳背景單純只是邪惡的戈爾博士進來，
飢餓遊戲的元祖統籌和創造變種動物的祖奶奶，
整個飢餓遊戲變態的菁華濃縮在她一人身上。
最致命的是本書的鋪陳節奏和力度拿捏得很有問題，
光看前面不會深刻感受到史諾家家道中落的經濟窘迫以及要充門面的家族傲氣，
起碼沒有本傳中凱妮絲慘到下一餐不知道在哪，比德偷拿麵包給她那種救命感，
或是凱妮絲和蓋爾要互相支援照顧家族的命運共同體感，
也大輸前傳中史諾某同學餓到要吃人肉的戰爭殘酷；
並且少年史諾跟露西葛雷的感情來得有點莫名其妙，
開始的時候像腦衝迷戀，
但又持續得超乎想像的久，
結果好像要發展成真正的感情時忽然又翻臉了，
幾個轉折到底是什麼爆點我覺得太倉促了應該鋪陳多一點；
最後少年史諾經過這個夏天之後，
也只是認同人性本惡，
在某種環境下人類也會有動物本能的一面、不擇手段的求生，
因此在可控範圍內適度的製造混亂是有效統治的手段，
但其實少年史諾最後的抉擇只是從未知的逃亡生涯縮回他已知的體制安全網內，
(後面尾聲的發展不在他預期內，因此不算是他的選擇)，
到底為何會一路黑化到本傳那樣很難看出來，
推薦序說
"在闔上書本的那一刻，
心中那條想像的延伸線卻能完美地接上《飢餓遊戲三部曲》裡的那個史諾總統"，
恩，可能我電波不對吧，實在接不上。
勉強要說優點的話，
因為是前傳，
可以看到樸素版的飢餓遊戲雛形，
我們已經知道一甲子後的飢餓遊戲會演變成一場年度實境大秀、一場血腥嘉年華，
從抽貢品到形象塑造，
遊戲規則的殘酷和縝密，
倖存者的獎勵和身分轉換等等，
飢餓遊戲變成一整個產業鏈，
兩相對比對於真的是本傳小說粉絲的人來說還保有一點點的樂趣吧。
我其實還蠻喜歡飢餓遊戲本傳小說的，
我覺得結合生存遊戲和實境秀算是一個蠻特殊的題材，
主角群也算是有血有肉不會猛開聖光外掛，
劇情節奏也算張馳有度，
如果說本傳可以給4~5顆星的話
對於前傳大概只會給3星吧。
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我是覺得描寫太倉促，
很突然就決定要一起逃亡，
又很突然從相愛變相殺了，
我覺得應該要多鋪陳一點。
我改一下內容用字好了 XDDDD
※ 編輯: AppleAlice (36.228.115.155 臺灣), 04/26/2021 17:01:47
※ 編輯: AppleAlice (36.228.115.155 臺灣), 04/26/2021 17:04:09
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