任何的飲食方法我會親身體驗
再將心得與您分享
這是一段新的飲食開始 全食物營養概念、
蕃茄紅素必需經過加熱才能肆放它的營養素哦
請記得用油水法煮過
讓數據來說話
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飯前血糖102 在 享受人生 Facebook 的最佳貼文
今天要陪爸爸到醫院看報告,祝我阿爸沒事^^
順便來教大家糖尿病患者怎麼吃泡麵而不會飆血糖,當然泡麵也不要常常吃哦!
我可是實驗過幾次的,但不代表您也行,每個人的代謝及用藥程度不同,我是提供方法,您自己一定要自行測血糖,找出適合自己的方式(已有朋友回報她照我的方式吃,長效打6單位,飯前142,飯後145,起伏很低哦!)
另外正常人這樣吃也比較營養哦!這也是營養師教的……
首先,這碗泡麵裡,一定要有菜有肉或蛋~基本上我會有兩種蔬菜,今天是高麗菜及綠花椰~有肉沒蛋~
準備的材料有:統一肉燥麵特大號一包(因為我家只有特大號),我先說明統一肉燥麵有兩種尺寸,大號跟特大號,麵體份量差10g,通常我是買大號~但我爸愛買特大號(紅色包裝,橘色為大號包裝~麵少一點,但也沒有少到哪裡去)高麗菜、綠花椰及肉片
做法:
1。先將高麗菜、綠花椰、肉片煮熟
2。把麵體用水沖洗(這很重要,一定要沖,但請不要沖到麵變軟了,稍微沖一下就好)
3。把麵放下去煮,這時調味料A(粉狀)放半包、油蔥那包把油倒掉,只放蔥酥進去(如果已經凝固了,那就把白白的那段給挖掉,不要放進去)
4。麵千萬不要煮軟了,只要放下去,麵體可以用筷子拌開就熄火。
5。然後讓它泡個五秒鐘,立刻把麵撈起來放在另一個碗裡面。
6。請先享用蔬菜、肉跟蛋~最後再吃麵,如果嫌麵太乾,把它放到湯裡面泡兩秒再拉回去碗裡面吃,記住!!千萬不要讓麵條泡在湯裡面,麵一定要最後吃。
7。請浪費食物,湯千千萬萬不要喝~喝了我不保證你血糖不會高。
我犧牲很大,平常我麵是吃不完,都要求我妹幫忙吃掉,今天為了要量血糖才硬把它吃完的,而且還是特大號。
照片是我飯前血糖105,飯後是136,實際上晚上飯後這樣我會恐慌,但睡前量是102,隔天空腹是89,一切都很ok哦!
其實我比較喜歡吃麵,之前吃炒泡麵飯後血糖也差不多是在130~140之間,睡前是110~100以內,因為我吃的早,如果你都很晚吃的,那我會建議麵少一半,菜再多一點(我都五點半至六點之間吃,吃完藥之後,我唯一的食物是白開水)
不要覺得很搞工,你要血糖數字漂亮又想要吃,就是要那麼搞工,不然就不要吃,直接水煮菜肉蛋吃一吃就好~~~
飯前血糖102 在 享受人生 Facebook 的最佳解答
今天要陪爸爸到醫院看報告,祝我阿爸沒事^^
順便來教大家糖尿病患者怎麼吃泡麵而不會飆血糖,當然泡麵也不要常常吃哦!
我可是實驗過幾次的,但不代表您也行,每個人的代謝及用藥程度不同,我是提供方法,您自己一定要自行測血糖,找出適合自己的方式(已有朋友回報她照我的方式吃,長效打6單位,飯前142,飯後145,起伏很低哦!)
另外正常人這樣吃也比較營養哦!這也是營養師教的……
首先,這碗泡麵裡,一定要有菜有肉或蛋~基本上我會有兩種蔬菜,今天是高麗菜及綠花椰~有肉沒蛋~
準備的材料有:統一肉燥麵特大號一包(因為我家只有特大號),我先說明統一肉燥麵有兩種尺寸,大號跟特大號,麵體份量差10g,通常我是買大號~但我爸愛買特大號(紅色包裝,橘色為大號包裝~麵少一點,但也沒有少到哪裡去)高麗菜、綠花椰及肉片
做法:
1。先將高麗菜、綠花椰、肉片煮熟
2。把麵體用水沖洗(這很重要,一定要沖,但請不要沖到麵變軟了,稍微沖一下就好)
3。把麵放下去煮,這時調味料A(粉狀)放半包、油蔥那包把油倒掉,只放蔥酥進去(如果已經凝固了,那就把白白的那段給挖掉,不要放進去)
4。麵千萬不要煮軟了,只要放下去,麵體可以用筷子拌開就熄火。
5。然後讓它泡個五秒鐘,立刻把麵撈起來放在另一個碗裡面。
6。請先享用蔬菜、肉跟蛋~最後再吃麵,如果嫌麵太乾,把它放到湯裡面泡兩秒再拉回去碗裡面吃,記住!!千萬不要讓麵條泡在湯裡面,麵一定要最後吃。
7。請浪費食物,湯千千萬萬不要喝~喝了我不保證你血糖不會高。
我犧牲很大,平常我麵是吃不完,都要求我妹幫忙吃掉,今天為了要量血糖才硬把它吃完的,而且還是特大號。
照片是我飯前血糖105,飯後是136,實際上晚上飯後這樣我會恐慌,但睡前量是102,隔天空腹是89,一切都很ok哦!
其實我比較喜歡吃麵,之前吃炒泡麵飯後血糖也差不多是在130~140之間,睡前是110~100以內,因為我吃的早,如果你都很晚吃的,那我會建議麵少一半,菜再多一點(我都五點半至六點之間吃,吃完藥之後,我唯一的食物是白開水)
不要覺得很搞工,你要血糖數字漂亮又想要吃,就是要那麼搞工,不然就不要吃,直接水煮菜肉蛋吃一吃就好~~~
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我本身不胖165/48八月底初去量血糖和糖化血色素109跟5.8嚇到開始控制飲食早餐只吃 ... 1 F 推FAYeeeeeeee: 飯後還好飯前太高 27.242.250.49 09/16 02:00. ... <看更多>
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