【來聊聊天吧】
最近有人私訊我
覺得我每天都只吃清淡的食物
好像要跟我一樣這樣吃才能瘦?
其實我並非每天都吃「清淡的食物」
也不會只吃「水煮的食物」
我偶爾外食,也偶爾吃甜食
分享我的飲食紀錄也不是要大家照著做
只是想藉由我的飲食分享「健康飲食的實作」
因為「營養理論」與「實作」是有差距的
我也知道~
美味的東西不一定健康
健康的東西不一定美味
我一直在健康與美味之間找平衡
也常嘗試新產品,尋找健康又美味的食物
找到好的產品我會分享給大家
協助大家享受美食又不發胖
#FITYO就是我最喜愛的冰淇淋
所以你們經常看到它出現在飲食紀錄中
但FITYO雖然低脂低熱量
我仍會克制份量並不昰無限量狂吃
我也常把FITYO搭配其他食物一起吃
善用低卡產品變化出不一樣的風味
又能增添營養價值
這樣減脂生活也能多點樂趣
不小心有感而發了起來~
希望大家別覺得我在碎碎念有點煩喔
#概估醣量
蔬菜類的醣以纖維質居多,我忽略不計
主要是計算澱粉類、水果類、奶類、砂糖
早餐:33g
午餐:32g
點心:22g
晚餐:35g(主要在香蕉)
想要減醣的人
把飯減半,增加蔬菜即可
對於餐點有問題或減脂的問題
都可留言問我唷
#一日飲食日誌
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅煮婦養成日記 Cooking Diary,也在其Youtube影片中提到,💫 [ 影片內容與團購資訊在下面👍 ] 〰️ [ 今天的影片有什麼? ] 0:27 麻婆豆腐蛋包飯 💫 這個食譜是參考Masa的https://youtu.be/-hLn7FlJ_Hk 稍微改了一下(我的沒有勾芡) 作法: 1、先把蔥、蒜頭、洋蔥切碎 加上辣椒 一起炒香 2、加入豬絞肉拌炒到...
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飯減半 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
#一日飲食紀錄
開始放暑假的日子就是越來越晚起
為節省時間,早餐越來越沒變化
幸好家裡多了幾瓶植物奶
用 #椰奶 做 #椰香拿鐵
讓常喝的拿鐵有了新風貌~~~
椰奶的油脂成份較高
因此我早餐常吃的堅果就沒吃了
這一杯椰香拿鐵香濃又好喝
優質的油脂提供高飽足感
很適合正在減醣的人喝
MILKLAB植物奶目前正有團購活動
愛喝植物奶的朋友請把握機會
7/7-7/14為止,到 https://reurl.cc/gWn5nX
就可以參加團購活動囉
接近午餐時間
燙了四季豆,灑上柴魚片、淋點醬油
好吃的拌四季豆不加一滴油就完成了
搭配涼拌豆腐
這一餐很清爽,很適合夏天
晚餐要挑戰 #料理比目魚
自從上次把比目魚煎失敗之後
我就不煎魚了,用清蒸的😜
用薑、米酒、醬油、 味醂調成醬汁
淋在比目魚上,再去蒸即可完成
超簡單也超好吃~
太喜歡蒸魚了!! 廚房沒有油煙真好
(我上次 #煎魚失敗 的陰影很大)
#概估醣量
蔬菜類的醣以纖維質居多,我忽略不計
主要是計算澱粉類、水果類、奶類、砂糖
早餐:38g
午餐:31g
晚餐:41g
想要減醣的人
把飯減半、增加蔬菜即可
對於餐點有問題或減脂的問題
都可留言問我唷
飯減半 在 小紅豆的美食日記 Facebook 的精選貼文
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🚇#果腹 #防疫在家吃美食
◍2021.06.01造訪◍
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◍ #檸香椒鹽舒肥魚NT130
◍ #特調花生佐嫩雞 NT110
◍ #墨西哥茴香嫩雞 NT110
◍ #豆皮菇菇草食系 NT110
防疫在家也想吃的健康,昨天訂了這間「果腹」,他可以外帶或自取,以線上先點好為主。
如果太晚才訂會吃不到喔。他們家最貼心的是,可以飯減半或不要飯,這樣菜就會自動增加,也可以加15元換成地瓜。但特製的話就需要前一天事先訂好。正常的話,我覺得飯量偏多。
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我覺得青菜的部分,調味的很不錯,我很喜歡。也有搭配小地瓜跟半顆溏心蛋。
主食的部分我們這次點了四種口味。如果要給個排名的話
☀️檸香椒鹽舒肥魚>特調花生佐嫩雞>墨西哥茴香嫩雞>豆皮菇菇草食系
🌙檸香椒鹽舒肥魚:吃起來相當清爽,魚肉細緻滑嫩。
🌙特調花生佐嫩雞:如果喜歡花生醬可以試試這個,嫩嫩的雞肉,每一塊都很厚實,而且可以吃到花生顆粒,很特別。
🌙墨西哥茴香嫩雞:如果想嘗試異國風味,可以試試這個,上面灑上茴香香料,味道很重。
🌙豆皮菇菇草食系:建議如果真的吃素再吃這個,主食是豆皮、杏鮑菇,我覺得以價位來看的話,CP值比較不高。
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◍店家資訊◍
店名❞果腹 (板橋區、松山區)
小紅豆是加入官方line,輸入自家地址會告訴你滿多少錢免運。
我是用外送的~~
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◍分類◍
#小紅豆吃新北
#小紅豆吃板橋
#小紅豆吃健康餐
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◍ 整體評分 ◍
食物🌕🌕🌕🌕🌑
好拍🌕🌕🌕🌕🌑
再訪意願🌕🌕🌕🌕🌕
🔅喜歡請追蹤我 @wow_4_food❤️
#小紅豆的誘惑
#小紅豆癡癡喝喝
#袁咖啡#新北美食#台北美食#美食#松山美食#板橋美食#台北必吃#必吃#捷運美食地圖#popyummy#popyummy台北#健身餐#水煮餐#yummyday#howsayhow#4foodieforfoodie#cakotaiwan
飯減半 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳貼文
💫 [ 影片內容與團購資訊在下面👍 ]
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[ 今天的影片有什麼? ]
0:27 麻婆豆腐蛋包飯
💫 這個食譜是參考Masa的https://youtu.be/-hLn7FlJ_Hk
稍微改了一下(我的沒有勾芡)
作法:
1、先把蔥、蒜頭、洋蔥切碎 加上辣椒 一起炒香
2、加入豬絞肉拌炒到熟(我喜歡肉有點焦焦的感覺)
3、加入150ml的水(因為沒有勾芡 水比原食譜少&我沒有用高湯 我覺得沒差)
加入醬料:清酒2大匙、醬油1大匙、豆瓣醬1/2大匙、辣油1大匙、砂糖1大匙、鹽巴一點
(醬料我習慣先調好 一次加進去比較方便)
4、加入切好的豆腐
5、用小火煮到稍微收汁即可~
5:15 每天早上都要先把茶泡好
💫 電茶壺團購也到今天哦!團購連結:https://pse.is/3jk7wb
6:05 跟大家聊聊天 近況更新~
10:36 日式燒烤豬肉蓋飯
💫 這個食譜是參考柚子媽媽的:https://youtu.be/tD_8gRe8Vyk
作法:
1、先醃肉片(大約五百克 還蠻多的 如果肉比較少醬料可以減半)
這先東西一起打:水5大匙、米酒5大匙、蒜頭2-3顆、薑一小段、洋蔥1/4
打好後再加這些:日式醬油5大匙、味醂5大匙、砂糖1大匙、味噌1小匙
2、醃起來後放置30分鐘
一般肉片類我都不會醃到隔夜
3、做出烤肉店的豬肉蓋飯秘訣除了醬汁 還有在煎的時候多了一個技巧~
大家可以看看柚子媽媽的影片 她講得很詳細~~~真的很讚!
14:55 來做布朗尼軟餅乾
網友分享給我的連結在這邊:https://www.dcard.tw/f/cooking/p/236273281
我要陳清 網友拍給我他做的成品 真的超級超級超級美!!!!
我下次再來試試看
我先去買個外面賣的軟餅乾壓壓驚:)
〰️
伊萊克斯「手持調理攪拌棒」與「玻璃智能溫控電茶壺」
⭐️團購連結:https://pse.is/3jk7wb
只到今天!!!!(7/4)
不會加開!下次團購遙遙無期~
(沒有很愛開團購)
真的含淚謝謝大家喜歡!
如果使用上有任何問題 都可以用IG私訊我
〰️
▪️ Instagram: iamphoebeliu
https://www.instagram.com/iamphoebeli...
▪️ 影片中的杯子盤子
Liuliu Select 蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝!)
這支影片沒有任何贊助及合作。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DL4n-Ak5c3w/hqdefault.jpg)
飯減半 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
台北曲藝團在桃園南崁兒童藝術村有系列活動,之前碰到部桃群聚事件延到五月,現在又碰上華航機師及飯店感染風波擴大,決定售票座位減半,用藝術療癒不安。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/524523
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#公視新聞 #即時新聞
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/d5VGq-Upelw/hqdefault.jpg)
飯減半 在 何基佑超級奶爸TV Youtube 的最佳解答
「西班牙海鮮飯」人份量材料:
西班牙米 550克 ($52/2次份量)
雞湯/魚湯 1300毫升
藏紅花 1克 ($50)
蕃茄 2個切粒
洋蔥 1個切粒
蒜頭 4瓣
西班牙腸 100克切片($70/2次份量)
檸檬 1個切件
蝦 10-12隻
魷魚 1條切粒
青口 8-10隻
鹽 約2茶匙
油 約4湯匙
紅椒粉 約1茶匙
歐芹 適量切碎
*如果想做四人份量只需要把材料減半,另外改用一般平底鑊烹調就可以。*
◆限量美國製「Team超級奶爸」產品Online Store:https://bit.ly/2P3xCR4
◆如果認同我們的使命並希望實際地支持「超級奶爸TV」繼續發展,提供免費內容?
請馬上PM我: kayho@gpaa.com.hk
◆【其他找到我的方法】
① MeWe https://bit.ly/3nT3W5d
② IG http://www.instagram.com/hokeeyau
③ FB http://www.facebook.com/hokeeyau
④ Clubhouse :hokeeyau
#超級奶爸 #何基佑 #西班牙海鮮飯啊
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PO1f0sMHsUI/hqdefault.jpg)
飯減半 在 纖Q王國易珈生技- 【飯減半今天在#康是美上市囉‼】 2/5 的推薦與評價
▫宿排空:飯前1小時食用,空腹時吸收效果佳 ▫飯減半:飯前30分鐘食用,增加飽足感,讓正餐飯 量減半 兩者搭配食用效果更好喔! Q.這樣每日攝取酵素、膳食纖維等不會 ... ... <看更多>
飯減半 在 午:飯減半晚:低卡餐8週甩23kg - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
想減肥,看看這個健康又有效的方法。一名醫院行政人員久坐又少喝水,加上產後壓力大暴飲暴食,體重一度達到101公斤!靠著醫院的減重菜單,午餐飯量減 ... ... <看更多>
飯減半 在 [討論] 飯減半都換什麼? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前173/85 體脂肪30左右
覺得體態差 體脂肪高
外宿無法開伙 只好吃外食
鄉下地方健康的選擇不多
所以目前以少糖 少炸 少加工食品 少澱粉努力 循序漸進 寒暑假再自煮
現在的困擾是問了周邊的便當、麵店等
要求飯麵減半 減掉的飯幾乎都沒辦法換菜、肉等
也無法減價
因為還是學生 所以對價錢有點敏感QQ
想請問各位如果有外食 飯麵減少都會換其他東西嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.201.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605007928.A.791.html
目前在做168斷食
※ 編輯: Loser01 (36.237.135.59 臺灣), 11/10/2020 20:23:44
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