【天菜祖廚蛋白營養教室之 大廚聖凱師駕到✨】
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,嘗試 斷食 ,但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎? 沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況! (這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意) 主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡 再次進食如果吃大餐,會使胰島素大量分泌 這樣會使電解質失衡更加嚴重!!! 所以斷食後的第一餐絕...
飯 好消化 嗎 在 Facebook 的最佳解答
咪咪與我 Part 4 城堡
咪咪自己跑去生第二胎Effie後,不到二十坪的家裡,堆滿了小孩跟廚房的東西,常常走路不到幾步就被絆倒,大家行動都因為會撞到彼此,最後乾脆都不移動免得自家人產生衝突
有一天,身為大家長的我覺得,不能再這樣繼續下去,一家人的關係會越來越緊張,連老婆跟我都摩擦不斷,摩羯座的我開始興起了找更大空間的念頭
射手座的咪咪說「我們負擔不起新房子啊!」
「相信我,我會讓妳跟女兒有個夢想中的城堡的」
好不容易看了超過三四十間房子,在我們家附近找到了個十幾年的房子,從沒有人住過,它有個大露台看著公園,我可以想像一家人在這玩耍嘻笑的生活,就找了仲介出了他們要求的價格
簽約那晚屋主不見了
隔天一早,她的弟弟打來說,她們開價太低要加六百萬
當下的我無法屈服於這種態度,直接說謝謝再聯絡,手上拿著本來要簽約金的十萬支票,漫無目的一家人的開車亂晃,後來逛到附近建商還在銷售,毛胚屋的房子
那價格超過我們預算太多
但我看到咪咪跟女兒的眼神,她們不想離開這個社區
在車上我先打預防針「這我們很拼都負擔不了啊」
咪咪說「對啊,看看就當個目標,我們一起朝這努力」
就這句話,一起努力,我隔天就跑去簽約了
或許是任性、或許是賭氣,但我相信為了給老婆跟女兒,我們拼死拼活都會做到的
就這樣我們開始了從無到有的裝潢
她跟我說的第一個條件,就是我們要一個大廚房、還有一張大餐桌
從認識十幾年以來,我們住的地方,沒有一張餐桌,都是席地而坐,要不就是站著吃,沒有一個可以一起坐著吃飯的桌子
當年她說「沒關係這樣好消化」
而我現在希望給我們一家人的是一張餐桌,可以一家人好好坐下來吃飯的地方
於是我們打破格局,最先決定的不是主臥或是客廳,而是在這個家正中心的廚房與餐桌
因為廚房是我們一家的起點
因為餐桌是我們一家的缺憾
在這過程中,咪咪跟我有哭有淚,只為了自己心中夢想的城堡跟理想的廚房
歷經無數失眠跟監工的夜晚
當終於一切完工,能在我們自己的餐桌坐下來的時候
咪咪跟我說「好像幸福就是現在這個樣子耶」
我說「妳傻了嗎?幸福,是從我認識妳第一天就開始了」
#公主們的夢想城堡
飯 好消化 嗎 在 彥彥,日本沉潛中 Facebook 的精選貼文
|水果富翁|
🍇🍈🍑🍉🍐🥥
日本明確的時令造就每個時節都有專屬的美味水果,一年之中我最喜歡的就是夏末秋初時,顆顆碩大圓潤、種類繁多的水蜜桃和水梨。
名字中都帶有「水」字的水蜜桃和水梨,果如其名都是入口咬下就會噴濺出香甜汁水。我愛水蜜桃的軟糯紮實口感,也愛水梨的清香爽脆。
其中最愛的就是真仿佛黃金等級一般、味道超棒的黃金桃。但也如黃金一樣可不是哪家超市都有賣😂
最近我不是因為疫苗的副作用頭暈不止嗎,頭暈的症狀除了讓我很難走路、東倒西歪之外,還會我在吃東西的時候想在行進中的車上吃。超容易想吐⋯⋯。腦中除了「好暈好暈!」的想法以外連飯是什麼味道都是匆忙嚥下而已。
唯獨水果,吃起來方便也很好消化。於是我不知不覺就成了水果富翁😂 擺在一起拍照超療癒~
除了山竹我沒吃以外(我老公想吃的)其他都好吃到不行,稍稍安慰了我難受的身心。
飯 好消化 嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
嘗試 斷食 ,但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎?
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況!
(這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意)
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐,會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重!!!
所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50%
選擇單一營養素:像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物
但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 -復食症候群是什麼?
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 -第一餐這樣選
03:04 結尾
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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飯 好消化 嗎 在 影響力 Youtube 的最佳解答
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關於家家老師:
家家從小學舞,蘭陽舞蹈團 2007年開始投入兒童教學,也是雲門律動老師,並拿取AFaa 美國體適能墊上核心教練、中華民國兒童瑜珈協會師資、幼兒瑜珈、兒童瑜珈、青少年瑜珈教學、Yoga Zoo兒童瑜珈動物園師資。
家家的孩子出生後,因為生病的關係,所以家家開始帶著孩子從小學習親子瑜珈,目前也已痊癒。家家老師透過自己的經驗,體會到親子瑜珈對孩子的好,所以為了幫助更多的媽媽寶貝在遊戲中玩瑜珈,進修唐睿謙老師的兒童瑜珈師資,並持續努力推廣中,讓更多人了解親子瑜珈。
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