#就是這一本了
今天要推薦一本很棒的雜誌,買一本可以勝過你買好多本類似的書!
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你知道嗎,原來台灣每四個人就有一個人有身心精神疾病的困擾(2012年發表在《The Lancet》,盛行率是23.8%,調查細節書裡面有說明);然後每六個人有一個人服用安眠藥(中央健保署的資料),40歲以上的人,許多人都需要靠鎮靜安眠藥才能夠入睡——換句話說,你並不孤單。
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這本雜誌針對:憂鬱、焦慮、躁鬱、失眠、酒精成癮、失智症、妄想、思覺失調、過動、自閉、拒學等等11種精神心理疾病,每一種都用了一整個章節去說明,包含這個疾病可能的症狀、診斷的標準、相關的量表、當事人本身如果因應、家人如何陪伴等等,都有很清楚的說明,也附上了許多康復中的個案、明星的例子,讀起來很有希望感。講幾個我覺得很受用的點:
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1.失眠與安眠藥:在失眠的那個章節,光是講安眠藥的部分,就讓我嘆為觀止,裡面用表格整理了三大類不同的常見藥物、然後也針對睡眠不同的部分(入睡困難、淺眠早醒、嚴重失眠而且白天容易焦慮)做詳細的說明。上次我看到類似的比較表是在某個藥師偷偷給我的課堂筆記當中,如今在雜誌上看到這樣的整理真的是覺得編輯佛心來的。
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2.要如何尋求協助:除此之外,裡面也說明我們若真的要尋求協助,到底要找臨床、諮商、身心科醫師還是其他的管道,仔細區別不同的角色定位和比較,這個部分也真的是很棒,尤其是針對「想要求助但是不知道從哪裡開始」的人來說是很重要的資訊。
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3. 酒精成癮:怎樣才算是酒精成癮呢,雜誌當中指出:「男性一週喝掉14罐350 CC的啤酒,或者是女性一週喝掉7罐啤酒,就是危險性的飲酒」,換句話說如果你每天要喝一到兩罐,而且天天喝,那就危險了。裡面還列出10多項判斷酒精成癮的準則,例如要顯著增加喝酒的用量才能夠解癮,造成人際關係或者是工作社交困擾等等。章節的最後也說明,陪伴酒癮者戒酒,重點在於「不指責」。
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4.區分失智症與憂鬱:這兩個都可能會有認知功能下降的狀況,但卻有非常不同的發病時間、生病歷史、記憶、情緒變化等等。書裡面舉例,憂鬱症患者對於問題的反應經常會說「不知道」,但是失智症可能會「虛應、或者是言語重複」;裡面也列出了一個表格,讓你可以對於家中的長者突然行為變得異常,心中有個譜。
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5.如何陪伴拒學的小孩:這個我也覺得非常具體而且有用,書裡面提出了幾個步驟,除了尋求專業的協助之外,還可以詢問孩子發生了什麼事、想要未來怎麼過日子,然後一樣重點在於不可以指責孩子,這可能無助與孩子回學校上課,反而會破壞親子關係。
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這本書從心理治療、藥物使用、營養素補充到社會心理適應功能介入(家人要如何陪伴、親友要如何支持),都有畫龍點睛的說明,雖然畢竟是雜誌沒有辦法深入詳述,但我覺得很適合提供一個概略性的觀點,也讓對這個議題有興趣的朋友,有一個初步的認識,除此之外,如果你本身就是這23.8%的患者,你也可以在對應自己症狀的章節當中,找到一些讓你「噢,原來是這樣!」的驚喜感。
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面對情緒以及身心的疾病,我們都需要多一點的寬容、多一點的關注,當我們願意問問自己:「你還好嗎?」,一個小小的溫柔,能夠讓心中那個黑暗的角落,有被照顧到的感受。
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由衷推薦給需要的人!
(下面提供一張圖讓大家可以自我檢測看看,自己是否有憂鬱症的傾向)
#書名 #情緒就醫指南 康健雜誌
https://shop.cwbook.com.tw/SalePage/Index/6976484
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,高齡化社會來臨,台灣每7個人就會有1個是老人,而國人老後平均卧床又長達7.3年,長照危機愈來愈受到重視!不想在未來淪為下流老人,今天我們就找來平民保險王劉鳳王、外科醫師江坤俊,教你如何用保險為自己打造長照安全網! 01:17 不捨失智妻受病所苦!癌翁推妻落水後再輕生! 01:55 兩成台灣人老後...
飲酒量表 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的精選貼文
忙碌的上班族,工作壓力大,下班後往往會找個機會小酌一番紓壓🥂,或是親朋好友聚餐,也要開喝一下🍺,不過高興之餘,也別忘了飲酒傷身,更重要的是,酒的熱量著實也不少唷!為了身材,幫大家把關一下,常見酒類的熱量表來瞧瞧(每100ML有多少卡路里)🤔
✔️台灣啤酒3.5%➡️34.3/Kcal
✔️白酒10.3%➡️82/Kcal
✔️紅酒10.6%➡️85/Kcal
✔️荔枝酒14.5%➡️119.2/Kcal
✔️清酒16.1%➡️134/Kcal
✔️蘭姆酒40%➡️224/Kcal
✔️威士忌41%➡️229.6/Kcal
✔️白蘭地41%➡️229.6/Kcal
✔️伏特加33.4%➡️231/Kcal
✔️琴酒37.9%➡️263/Kcal
✔️茅台酒54.5%➡️305.6/Kcal
✔️高粱酒58%➡️324.8/Kcal
⚠️飲酒過量對健康有很大的傷害,小酌即可,切勿貪杯,重點是喝酒不開車唷!
飲酒量表 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最讚貼文
🍷酒類熱量表
三五好友聚會或工作應酬,總是少不了酒精的搭配!
但你知道酒其實熱量超高的嗎~~😱😱😱
減重的朋友盡量要避免,但若真的無法避免的話,就找個熱量低的來喝吧😉
今天分享幾種常見的酒類熱量表給大家,
但還是要提醒 飲酒過量會危害身體健康喔!我們小酌就好哦😊
飲酒量表 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
高齡化社會來臨,台灣每7個人就會有1個是老人,而國人老後平均卧床又長達7.3年,長照危機愈來愈受到重視!不想在未來淪為下流老人,今天我們就找來平民保險王劉鳳王、外科醫師江坤俊,教你如何用保險為自己打造長照安全網!
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