關於 飲食控制第11天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#飲食控制第11天
#今天出現體重新低
7/1是49.2公斤
7/11是48.1公斤

以前內用好吃的店，變成外帶之後整個看起來質感就不一樣了⋯⋯看起來變⋯便宜了🤣
猜得出來這是哪一家厲害的烏龍麵嗎？

#牛肉蛋拌烏龍麵

『BODYTALK纖奶開放預購了』

經過多次跟BODYTALK的溝通！
終於幫大家爭取到了！
BODYTALK纖奶整箱預購服務，只有7/13 – 9/8開放喔！之前一直詢問的粉絲趕快去全台灣7-11訂購！

飲食控制第一步先戒手搖飲，先把手搖飲換成每天一瓶高纖牛奶+一瓶無加糖高纖豆漿�同樣都是喝飲品，但是你喝進去不是高糖份高熱量的負擔
從去年開始我就在推廣一豆一纖奶的好處 (延伸閱讀: #戒掉手搖飲)�你每天只要喝一次高纖牛奶＋高纖豆漿
蛋白質就有約25g，相當於快4顆雞蛋蛋白質含量
纖維含量約15g，已經滿足成人每日所需的4~6成
�一豆一纖奶屬於食物六大類當中的兩大類
牛奶屬於乳製品，豆漿屬於豆魚蛋肉類
所以是建議大家每天都要攝取牛奶+豆漿

我真的很喜歡每天一豆一纖奶
這樣推廣下來就遇到一個問題
北部以外的朋友買不到纖奶！！
每天都有很多則訊息問我去哪裡買

你們的心聲我聽到了！
為大家爭取到BODYTALK整箱預購服務
期間限定： 7/13 - 9/8
BODYTALK纖奶開放全台7-11預購
只有這個期間才能在全台灣的7-11可以買到
大家可以像我一樣
我都會每個月放一箱在家裡
每天訓練回家後，就會喝一杯纖奶搭配乳清蛋白
剛好符合運動後飲食300大卡內

建議大家一定要把握機會在7/13 - 9/8
趕緊到7-11去預購，讓廠商們知道
你們真的想喝這款纖奶
讓他們鋪貨到全台灣門市吧！
更多訊息請見 Bodytalk纖盈食刻�※纖維攝取以成人每日膳食纖維建議攝取量25~35g計算

#每日一豆一纖奶 #BODYTALK營養邀約
#纖奶 #BODYTALK高纖低脂牛乳

備註:雞蛋1顆以50g計算
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=1&id=134

#午安 #飲食控制第11天
　
在午休時間，
跟大家分享一下我的今日早餐，
食物原形、簡單調味、均衡飲食！
　
記得有一陣子我的早餐固定班底是…
黑胡椒鐵板麵加蛋、薯餅一份、冰紅茶(甜)，
一早吃的超級飽，很滿足沒有錯，
但明明才剛起床，
卻又開始頭昏昏、想睡覺，
然後就飽到午餐吃不下，
下午再來個什麼點心、珍奶、麵包之類的，
晚餐才吃正餐，
感覺吃得很正常，
現在才知道根本不是身體需要的正常食物。
　
最近我幾乎有8成的時間都是自己料理三餐，
之前總覺得不可能這樣吃，
不可能這樣控制飲食的我，
竟然也能穩定的控制自己，
即便之後已經有減醣概念，
還是被美食誘惑而放棄，
現在營養師請我戒糖、戒油炸、戒加工食品，
適量的澱粉、喝足夠的水，
這幾天我只吃了一口草莓果醬饅頭，
其它我真的都不碰了，
最有感的是…進食後不再昏昏欲睡了，
也已經愈來愈習慣吃食物本身的味道。
　
很開心自己又突破了自己，
目標不是瘦而已，
而是健康的自己、習慣健康的生活方式，
簡單的和你們分享我最近的心得❤️