#飲食控制第13天
說實在我已經很久沒有體驗這種比較長時間的飲食控制了,所以這次體驗下來我覺得其實要維持良好習慣,一開始真的會比較難適應,但是如果你堅持了幾天之後,這些被迫要注意的事情就會慢慢變成習慣!甚至你的生理也會開始自己調適,食慾、飲食的選擇就沒有一開始的那麼難以控制!
人家都說,21天可以養成一個習慣!
當然對於新手來說,養成習慣的時間需要更長!所以我的飲食計劃都是九十天起跳!對於新手要來飲食控制的話,九十天其實都才剛要進入一個比較穩定的階段,九十天之後一般來說會變得可塑性比較強,也就是說對於飲食上面的堅持會比較少,所以對於飲食控制的要求也會可以配合度比較高!
慢慢來不可怕,因為這條路是要給走得久的人不是走得快的人💕
Howtoeat
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飲食控制第13天 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
『BODYTALK纖奶開放預購了』
經過多次跟BODYTALK的溝通!
終於幫大家爭取到了!
BODYTALK纖奶整箱預購服務,只有7/13 – 9/8開放喔!之前一直詢問的粉絲趕快去全台灣7-11訂購!
飲食控制第一步先戒手搖飲,先把手搖飲換成每天一瓶高纖牛奶+一瓶無加糖高纖豆漿�同樣都是喝飲品,但是你喝進去不是高糖份高熱量的負擔
從去年開始我就在推廣一豆一纖奶的好處 (延伸閱讀: #戒掉手搖飲)�你每天只要喝一次高纖牛奶+高纖豆漿
蛋白質就有約25g,相當於快4顆雞蛋蛋白質含量
纖維含量約15g,已經滿足成人每日所需的4~6成
�一豆一纖奶屬於食物六大類當中的兩大類
牛奶屬於乳製品,豆漿屬於豆魚蛋肉類
所以是建議大家每天都要攝取牛奶+豆漿
我真的很喜歡每天一豆一纖奶
這樣推廣下來就遇到一個問題
北部以外的朋友買不到纖奶!!
每天都有很多則訊息問我去哪裡買
你們的心聲我聽到了!
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期間限定: 7/13 - 9/8
BODYTALK纖奶開放全台7-11預購
只有這個期間才能在全台灣的7-11可以買到
大家可以像我一樣
我都會每個月放一箱在家裡
每天訓練回家後,就會喝一杯纖奶搭配乳清蛋白
剛好符合運動後飲食300大卡內
建議大家一定要把握機會在7/13 - 9/8
趕緊到7-11去預購,讓廠商們知道
你們真的想喝這款纖奶
讓他們鋪貨到全台灣門市吧!
更多訊息請見 Bodytalk纖盈食刻�※纖維攝取以成人每日膳食纖維建議攝取量25~35g計算
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備註:雞蛋1顆以50g計算
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=1&id=134