年後瘦身模式開啟🔥超實用文❤️✨早午晚餐都適用!雀兒的路易莎550卡輕食搭餐自由配🥣Louisa Coffee 550kcal Combo
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🌟獻給年後需要瘦身的外食族💪 。
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剛過年完
到處都聽到大家的哭喊聲
「胖了X公斤」、「過年完全沒控制~超可怕」等等XD
包含我本人也是!過年完全沒控制
特別做了這個外食計畫
✅早餐
✅午餐
✅晚餐
都適用!
獻給自己也獻給你們~
沒辦法烹飪又需要飲食控制的外食族
路易莎真的是我們的好朋友!
最近也出了好多新品唷!
查到營養素與熱量再一一與你們分享^^
我最愛的組合是C+1
還要跟店員說磚壓幫我烤酥一點!
你最愛的是哪一個組合呢?
歡迎跟雀兒分享噢!:) 。
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超簡單!雀兒減脂期便當
冬日暖暖補氣雞精菠菜藜麥炊飯Super Easy and Yummy Steamed Vegetable
and Chicken Quinoa Bowls
🌟熱量營養:462kcl/48C/6F/54P
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最近有感而發創作這道暖呼呼減脂便當
有滿滿的蛋白質、纖維質
米飯我特別用雞精取代水
平常很多人不敢喝雞精
但是用雞精取代雞高湯
米飯竟然意外的鮮美〜
富含蛋白質低脂肪的雞胸
配上超級食物藜麥
還有補血含有豐富鐵質的菠菜
一整碗都是精華!
大家一定要試試看
食材:
菠菜一把洗乾淨切段
鴻蓓菇一包去頭洗淨
白蘭氏雞精一罐
生的藜麥混合米60g
雞胸肉150g
薑片數片
黑胡椒適量
卡宴辣椒粉適量
海鹽適量
作法:
1.將米洗乾淨
2.倒入電鍋中
3.倒入雞精剛好與米同高
4.放上菇菇與菠菜
和雞胸肉(前一天先切塊並用鹽巴醃漬)
5.再撒上卡宴辣椒粉和黑胡椒
6.蓋上電鍋按下炊飯
7.跳起來就完成了
8.開心享用!
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懶人必備!雀兒的超簡單懶人減脂輕盈餐idea食譜!🔥酪梨義式雞胸花椰菜地瓜溫沙拉🥗熱量營養:441kcal/50c/14F/33P
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我一直都想跟大家分享
我最近最愛的餐
準備起來真的超級簡單~
而且廚房也不用
我最近吃很固定
而且比較少下廚
因為覺得這樣吃實在太開心❤️
一定要跟你們分享!
花椰菜雞胸肉的不一定要好市多
你可以買你愛的品牌
或自己準備❤️
😊
🍳無廚房也ok!🍳
【雀兒懶人減脂餐食譜做法⬇️】
好市多義式即食雞胸一片
好市多冷凍花椰菜退冰半包
地瓜不能自己蒸烤。
就買超商的100公克
⬇️
以上放到便當盒裡面吃前先微波
要吃之前🥑
小酪梨半顆切片約60公克
撒上調味料
可以再淋一匙亞麻仁油(看你)
就可以開動了!❤
。
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