跟著立冬指南吃,健康平安過好冬❄❄
從11月7日開始到21號,這段期間在12節氣裡稱之為─#立冬。
「立」,有建立、開始的意思。
「冬」,則是終的意思。
立冬,表示冬天來臨,萬物皆要收藏。穀物經過秋天收曬後,進庫儲藏,動物也準備要進入冬眠了。😴😴
立冬之後,雖然濕冷天氣頻繁、氣溫大降,戶外風大且較為潮濕,但冬季氣候特點卻是,一為「燥、」二是「冷」。
這裡提供給大家在立冬時的
#飲食過冬指南,讓大家能夠健康平安的好過冬。
▶️冬季水果要多要好立冬後可多吃點滋陰潤燥水果,如 #梨子 #柿子 #蘋果。
🉑️梨子:能潤燥、鎮咳、止喘,更能清心降火。
冬天梨子雖好,但性涼,⛔老年人不宜一次吃過多。
此外脾胃較弱的人,建議做成 #冰糖燉梨汁來食用。
▶️作法:
整顆梨子將蒂頭部位切成一個小蓋子,將果肉中心挖個小凹洞,在凹洞處放入一湯匙左右的冰糖,再將梨子蓋上,放在空碗中不加水,直接放進電鍋蒸煮(外鍋放一碗水),電鍋跳起後即可食用,可將梨子的涼性去除。
🉑️柿子:有清熱、潤肺、止渴的作用。
⛔但柿子性屬寒涼,不要空腹吃,也一次不要吃太多。
‼️坊間有柿子禁止與 #螃蟹 #酒精一同食用的說法,這是因為柿子、螃蟹🦀及酒精🍺都屬寒涼的食品,若柿子和螃蟹🦀同時吃,容易使螃蟹的蛋白質凝固結塊而積聚於胃腸中,出現腹痛大瀉等症狀。
‼️若與酒精同食,常因柿子能促進酒精的吸收而發生醉酒。此外還要特別注意,柿子的果肉富含鞣酸,會減少腸液分泌,多吃反而會發生便秘的問題。
🉑️蘋果🍎:生津解渴。蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為「心血管的健康保護果」。
同時它富含胡蘿蔔素、維生素B和C和鎂,能使皮膚變得紅潤有光澤。
2️⃣聰明吃肉好過冬
#羊肉🍖
羊肉:在中醫上人蔘補氣、羊肉補形,是禦寒佳品。羊肉偏熱性,冬天吃可以補腎、強身、禦寒,這樣就知道為什麼冬天羊肉爐會這麼夯的原因吧!
#魚肉:益智健腦。冬季雖然是進補的好季節,但並非每個人都適宜進補太過燥熱的肉類,這時營養豐富優質蛋白、脂肪含量極低的魚肉,就非常適合立冬之後進補食用。魚肉的人體吸收率相當高,其中富含DHA,更具有益智、健腦等作用,在立冬後配合藥膳食補效果加倍。
3️⃣當令蔬菜吃不慌
#大白菜:大白菜有「百菜不如白菜」的說法,是冬季蔬菜首選。因為它含有大量的維生素C和纖維,可以稍佐冬天食補時食材過燥、容易上火的問題。因此建議在羊肉爐、燒酒雞、雞酒湯裡,可以搭配大白菜一起來食用。
#紅薯(地瓜):富含大量維生素A,更含有大量的膳食纖維,可以緩解便秘。
#蘿蔔:就是菜頭啦!它含有較多的水分、維生素C、鈣、磷、碳水化合物、少量的蛋白質、鐵及其它維生素。蘿蔔雖性涼但味辛甘,能入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、更能解毒,可見蘿蔔對調理脾胃作用之大,所以有「秋後蘿蔔賽人參」之說。對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病,蘿蔔也有輔助治療作用。😊😊
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