這幾天覺得腰帶沒那麼緊了。一早起來,拿起螺絲起子把腰帶扣往內縮一格。試著挑戰戴看看,就成功了🤩提前達到進度,可以開心一整天了🥳🥳🥳
跟其他健美者比起來。飲食方面我一直都很佛系(怠惰健身的情況不算,備賽期間也是相對佛系,不會秤重,不會用飲食app,是我的相對弱項)
近期我開始著重飲食🐺我發現我多年來的問題,青菜吃太少!去自助餐才挾0-1個青菜(有時候還沒挾青菜),回家吃的話媽媽才煮多一點青菜,很常吃超商,幾乎都沒有青菜😨
纖維攝取不足(很嚴重)沒有達到211健康餐盤的比例,所以現在我去自助餐都會至少夾三種青菜,吃火鍋也會增加青菜,覓食的時候都會首先重視青菜的量,提升纖維質攝取。(我還決定要自己買花椰菜、高麗菜回家煮)
然後我覺得營養素的控制,比斷食更重要。早餐最常來這家了,生菜給很滿,大雞肉塊非組合肉,漢堡三顆蛋,再外點三顆蛋🥚🥚🥚 雞蛋是最優質的蛋白質來源❤️
🐺IG:tkofattack 🐺感謝大家❤️
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅I’m Spring,也在其Youtube影片中提到,Hi我是春春 如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺 我們下支影片再見! 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/ 合作邀約 ▏[email protected] ∞∞∞∞ 為了給大家更好的觀影體驗 新上傳影片第一天都不會有廣告...
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▸我隨意講講話
之後沒意外的話,每個月都會有一集碎片式的生活紀錄
希望這樣的影片你們也會喜歡喔!
#vlog #outfitvlog #marchvlog2021
以下是時間軸,方便點選有興趣的part
03:28獨自一人的台北閒逛
04:02買airpod+玩玩iPad pro
06:10 最近喜歡的紀錄飲食app
07:21 姑姑請吃的好吃和牛吃到飽火鍋
08:04 開箱人生第一個屬於自己的air pods
08:54 網店商品照拍攝工作幕後
10:10 最近稍微培養的跑步習慣
11:46 前往喜歡的選品店買蠟燭 flowapartment
12:29 flowapartment老闆娘帶逛
14:56 帶回家的蠟燭們 興奮開箱/分享特色
18:40 最近天天當早午餐吃不膩的自製花生醬雞蛋土司😂
19:27 開箱公關品包裹
21:52 開箱有機的彩妝公關品 *flowapartment闆娘給的~有興趣可以去店上逛
22:34 陪老弟吃火鍋+贊助買手機(沒有全額啦 他也有出打工錢的哈哈)
23:51 去剪頭髮+人生第一次做頭皮清潔 😆
我真的每天晚上都點蠟燭,是自從去年治癒失眠時,愛上的新儀式
這些是我這次逛店的pick款(等有更多的錢錢再帶他們回家哈哈)
boy smells CASHMERE KUSH 羊絨大麻花蠟燭(這顆我有了,只是特別想再跟大家分享,私心覺得必收的特色經典款~)
https://www.flowapartment.com/products/boy-smells-cashmerekush
boy smells CEDAR STACK 雪松森林蠟燭
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boy smells GARDENER 夢遊植物園蠟燭
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真正帶回家的
boy smells POLYAMBEROUS 午後香檳蠟燭(品牌贊助)
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boy smells NEOPÊCHE 金色蜜桃蠟燭(品牌贊助)
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boy smells HINOKI FANTOME 日本神木蠟燭(品牌贊助)這陣子的最愛❤️
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AMOLN 1945一封情書蠟燭
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brookly FERN + MOSS 溪谷山蕨極簡蠟燭
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▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
▸這支影片使用設備
CANON M50
▸BGM♪
F O H X 狐 Summer Drive
https://soundcloud.com/iamfohx/summer-drive
Elijah Lee I think I'm in love
https://soundcloud.com/elijahleebeats/in-love
Young Zhou i had a dream,, we walked along the pier
https://soundcloud.com/young-zhou/i-had-a-dream-we-walked-along
dizralph.c inochi
https://soundcloud.com/dizralphc/inochi
DOMINANT comfy mornings
https://soundcloud.com/primaryflow/comfy-mornings
keepitinside sigh
https://soundcloud.com/keepitinside/sigh
seph i'll be a bag of bones
https://soundcloud.com/sephbeats/ill-be-a-bag-of-bones-1
PARADOX ISLAND ur all alone on an island and everythings great
https://soundcloud.com/paradoxgxng/ur-all-alone-on-an-island-and-everythings-greatmp4
▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開
FTC: Sponsored by boy smells.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6oF2FS2yP5Y/hqdefault.jpg)
飲食app 在 崔咪Tramy Youtube 的最讚貼文
如果你們有照著影片做的話 要在IG TAG我喔 我會轉發有交功課的你
https://www.instagram.com/b2btramy888888
每週三/日晚上發片,要開小鈴鐺及時追蹤
訂閱我的YOUTUBE https://pros.is/Q5VDS
最近因為需要減少外出,
我相信很多人的計畫應該都被打亂了,
甚至會有一點點的憂鬱..沒有目標..
這幾件事情是我最近在家都在做的,
覺得對健康,瘦身,都是蠻好的,
詳細方法看影片,
不會很難的(因為我自己也沒辦法接受很難的方法)
除了從運動,飲食下手,
把環境打造成舒服的氛圍,或是多看美好的圖片網站,
也會讓你變美喔
#瘦身 #減肥 #懶人瘦身法
留言請注意禮貌,沒禮貌的留言一定加倍奉還,
眼睛會一直眨是化療後遺症乾眼症,
已經找了很多醫生都是醫生說需要時間的,
所以眼睛真的很重要!那些隱眼戴很久的人,
以後如果變成乾眼症會真的很不舒服的!
千萬要愛護眼睛
另外本片身體的疤痕是正在胸部重建(之前乳癌),
這段歷程我也會拍影片,
因為以前沒人敢公開分享,很多生病的女性都活的很痛苦很自卑,
我希望你們可以看到我的案例,
我和你們經歷的一樣,但我依舊可以活的自信自在,
你們也可以的
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請問大家都怎麼紀錄自己3餐呢?
我朋友都用筆記本記錄,
但我喜歡科技一點,
本來有想過是不是用手機記事本記就好
但覺得有個app應該更好,但始終找不到適合的。
大家可以分享看看自己怎麼紀錄三餐飲食的嗎?
我怕我再找不到可能會想用google行事曆建立一個飲食清單。三餐用不同顏色,這樣好像
很一目瞭然...哈哈哈
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