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秋冬季泡腳好處多，祛寒，祛溼，祛宮寒，調月經，養宮溫經，更易懷孕，珍世漢方秋冬款足浴包，秋冬必備養生神器

自從「肺炎疫情」持續，大家除了注意個人衛生外，提升免疫力，同樣重要，今次，我就試了近日網上熱賣的養生神器—「艾王牌“隨身灸”」。

艾王牌“隨身灸”，係本港的中藥世家「碌柚葉(香港)有限公司」，過去用咗好多時間，才可成功將神醫華陀等，佢哋失傳已久的「艾條秘方」復原而製成，呢嗰喺香港嘅中藥世家，唔係大陸嘢。真係對中醫有點貢獻，而同對香港人都好有心。大家可睇吓佢哋個Fb: Pomeloleaf Beauty，原來佢地喺今年初，香港最缺口罩嘅2個月，佢哋已唔停喺街度買些口罩回來，免費派俾些公公婆婆，或有需要嘅人。

艾王牌“隨身灸”套裝，當中含:艾柱12粒、濾煙袋、銅艾灸合。

而“隨身灸”專用艾柱，稱「國艾零號」 ，一盒40粒艾柱。

功效:
1. 改善人體血液循環，有利健康，可紓緩多種痛症。

2.「溫熱效應」，可使皮下「深層皮膚」升溫，微血管健康地擴張，強化了血液及細胞組織的代謝。

3.「艾灸原理」，其熱力可達肌肉、關節深處，使身體內部溫暖，並排除積存體內的疲勞物質、和乳酸等老化廢物。

吾講吾知，捲包艾絨所用的紙，是選用特定種類的「漢皮紙」，又稱「桑皮紙」，現為「國家級非物質文化遺產」。因”桑皮紙”性涼，能平衡艾火之燥熱，灸後不易「上火」，不傷人體經絡。

我成日對住電腦工作，肩頸和手臂，特別疲倦和繃緊，我主要用於這兩個位置。

用時感覺熱熱地，用後感覺舒服，減少酸軟感。

銷售地點 :
華潤堂、裕華、中都國貨

連續假期的第一天，是否睡到自然醒呀？😄Lulu前幾天到好友家作客，喝了一碗養生雞湯，是利用 #阿里山薊養生茶，熬燉的雞湯喔！湯頭濃郁，養生健康又營養。

本草宣言養生食品主要推崇🔎在地、天然、健康人生。⛔不含咖啡因、無糖無添加，中國傳統智慧與現代科技結合，➡️調整生理機能、促進新陳代謝、補充營養，好友說我愛❤吃雞排+奶茶，又喜好美食，光靠產品補充，這樣❌不夠養生，特別為我準備✅本草宣言一系列的養生茶讓我帶回家，希望我能養生一下，回家後，我將養生茶與甜飲輪流喝，（標準的螞蟻人，沒喝甜品，會心情不好😅）。

發現「紅藜牛蒡茶」還不錯喝呢！😋紅藜抗氧化、營養價值高，又能促進我的新陳代謝，非常適合我貪吃又不愛動！紅藜健美茶，養顏美容，更是Lulu的最愛💋！

唯獨五加茶-輪胎苦瓜（神奇茶-神奇活現）& 刺五加茶-羊奶補、枸杞，第一口讓我害怕，真的好苦，比苦瓜湯還苦😥，腦袋混濁時喝，真的可以秒醒腦😄，後來發現，原來可以添加蜂蜜🐝增添風味，而且回沖次數越多，青草甘甜味道越回甘，原來是先苦後甘的養生茶品🍵，Lulu還真是不懂養生茶呀！

更多 #本草宣言系列養生茶 介紹都在文章裡喔！看完記得幫忙按讚👍加分享，給Lulu一個鼓勵喔！🥰

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張璃：
大家還記得之前的101雞蛋料理嗎？
https://youtu.be/B9frTclmCTk
(還沒看的可以點這支影片☝☝)
那時候煮出來的東西太地獄了
這次我要來跟ㄚ北PK特地準備了秘密武器
美味又好吃！合情合理啦！

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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

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https://ricky.tw/30fitting_camp/

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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
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#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。

再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。

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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。