最近網路上流傳一個評估貓咪聰明還是愚笨的方式,就是抱著貓靠近牆壁看會不會用手來抵擋。說真的,我認為這個測驗非常的⋯嗯⋯不予置評。
我之所以會這麼說,主要是因為那個方式一來毫無根據,二來是貓咪的反應差異可能跟很多事情有關,例如不明就裡,或者是對你充分信任,又或者是單純想要從你手上掙脫掉而掙扎反抗而已,而跟他們的聰明才智沒有太多的正相關。
貓咪非常聰明,我想大部分的貓奴都會同意。不外乎是因為貓咪總是可以輕易地使喚我們,讓我們瞭解貓皇的需要。換句話說,貓咪很懂得利用”使喚”這套系統換來食物、關注、遊戲等,通常越聰明的貓咪越懂得箇中巧楚。但如何知道你們家那隻貓咪有可能是貓界的愛因斯坦,國外的貓咪行為學家設計了下列幾項問題,讓您來評估家中貓主子的智力:
p.s. 每個人養貓的情況都不太相同,真實的動物智力評估也沒那麼簡單,本測驗評估結果僅做為參考。
1.當你在家中廚房打開魚罐頭時,在其他房間的貓咪聽到開罐聲音後會…
a.跑到床/椅下躲起來
b.快速的抬起頭來,但懶得起身,繼續呼呼大睡
c.不管在哪都會迅速跑到廚房
2.當你把寵物提籃拿出來時,貓咪會…
a.衝衝一瞥
b.跑掉,但如果有給予零食就會跑回來
c.躲起來,說甚麼都不出來
3.貓咪多常為了吃東西而把熟睡中你的你吵醒
a.從未
b.偶而
c.每天
4.家中貓咪曾經因為看過你做,所以學會做某些事情嗎?例如有些貓咪從主人身上學會如何開門或是打開櫥櫃,甚至會開關燈
a.從未
b.有,貓咪從我身上學會一、兩個技能,例如開櫥櫃
c.有,有很多事情都是貓咪藉由觀察我學會的
5.如果你每天都固定時間回家,家中貓咪是否會意識到你回來的時間,是先在門口等待?
a.從未
b.有,貓咪通常在門口等我
c.有,貓咪除了在門口等我,還會一路跟隨我直到我走進廚房準備貓咪的食物
6.如果貓咪的玩具或是食物掉落/卡在物體(如冰箱)後面,貓咪會…
a.嘗試撈一兩次,若撈不到就放棄
b.嘗試用嘴巴叼回及爪子撈,一段時間後放棄
c.嘗試用嘴巴叼回及爪子撈直到撈到為止,否則永不放棄
7.你的貓咪喜歡跟你玩遊戲嗎?
a.不盡然
b.偶爾
c.非常喜歡,尤其是刺激或是挑戰性夠的
8.如果貓咪看到窗外的小鳥,他會…
a.把臉貼在玻璃上,試圖靠近小鳥
b.用爪子抓窗或是持續嚎叫,直到用百葉窗等東西阻擋他視線
c.急著跑到大門口並哀求我讓他出門
9.如果你把食物或是貓砂盆移動到家中其他地方,貓咪需要多久才能適應新的位置
a.幾個星期
b.幾天~一星期
c.一天內,甚至更短的時間
10.當你叫貓咪的名字,他會
a.沒反應
b.看看我或是把耳朵轉往我的方向
c.立即跑來我身邊
11.你的貓咪是否厭倦你給他準備的玩具,而另外創造了自己喜歡的玩具,如擬的襪子、魚缸、紙球等
a.我的貓不喜歡玩玩具
b.偶爾
c.幾乎每天都有新玩意兒
12.如果家中曾經有位客人來作客時戲弄貓咪,讓貓咪厭煩生氣,之後當那位客人再度來家中時,貓咪是否會故意避開那人,僅給其他客人摟抱/撫摸呢?
a.不會,我家貓咪對客人一視同仁
b.不會,貓咪一直有特定喜好的人,但原因標準不清楚
c.大部分會,我覺得我的貓很會計仇
13.你是否常常下班回到家才發現家裡的貓咪又趁你不在家時惡作劇了?
a.從未
b.偶而
c.總是發生
14.當你撫摸你的貓咪,貓咪是否會讓你知道喜歡被撫摸哪邊或是撫摸多久?
a.不會,他並不介意被撫摸多久
b.如果摸到他喜歡的位置他會發出呼嚕呼嚕聲,若摸到他厭煩或是不想被摸的位置,他會發出嘶嘶聲制止你繼續撫摸
c.摸的時候貓咪會自動換位置跟姿勢,讓你摸他想被撫摸的地方
15.當你想教貓咪一個新的把戲時,他的反應是?
a.我的貓從不理會我教他的東西,沒有任何回應
b.經過一段時間的訓練後,貓咪可以表現得很好
c.在短時間內就學會新把戲,並表現得很好
16.若你已經教會貓咪新把戲,在沒有複習的情況下過了一個月後,再請貓咪演練時…
a.很可能會失敗
b.可能會成功
c.絕對會成功,不可能失敗
17.當貓咪想要一個東西時,他會
a.發出呼嚕聲撒嬌
b.比平常喵喵叫的聲音大一點
c.依照他喜愛的程度,發出許多不同的聲音嚎叫
18.貓咪找你陪他玩遊戲的頻率
a.很少
b.偶爾
c.常常,幾乎每天
19.當貓砂盆需要清理時,貓咪有甚麼反應?
a.一直往貓砂盆跑或是待在那邊,直到你注意到
b.使用花盆等替代品上廁所或是嘗試跑到戶外上廁所
c.直接拉在貓砂盆外面,並大聲嚎叫
20.如果碗中已經沒有貓食,貓咪會…
a.靜靜待在食物碗盤附近,等人來餵食
b.跳躍到腿上喵喵叫,直到你意識到要去餵食他
c.嘗試打開櫥櫃,把飼料叼出來吃
評分方式
a選項扣一分
b選相不加減分,是貓咪自然會有的反應
c選項加一分
5分以下,只能說是貓咪界的小樂天,通常分數在這邊的貓咪都是最好的伴侶,與人互動良好,是當今無怨無悔的小媳婦。
6-14分,你的貓咪智商落在平均值,通常藉由良好的學習互動可以讓貓咪學會許多有趣的小把戲。
15分以上,你養了一隻愛因斯坦,或是可以加入貓界的門薩組織。該說慶幸也該說真是不幸,他永遠有許多新花招可以讓你大吃一驚,並且熟知駕馭你的方式。當然,除非你不想被貓咪吃死死的,只好每天在家中跟貓咪上演諜對諜囉。
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《天才的禮物》(Gifted, 2017)是部關於小天才應該如何成長的故事——應該要與同齡隔開特別教育,還是埋沒天分與同齡一起上學?
《天才的禮物》的英文片名是 Gifted,我們很本能會認為,中文片名簡簡單單翻譯為「天才」不就好了,為何要特別加個禮物呢?就算是 gift-ed 的 gift 有禮物的意思,但是這不就是個在講述天才小女孩的故事嗎?
#來自上天最美的禮物
不過,如果你親自看過《天才的禮物》,肯定能理解為何中文片名要如此翻譯,甚至會覺得「禮物」這個詞彙,添加得真好。因為這個天才小女孩Mary Adler(Mckenna Grace 飾演),對於照顧她的 Frank Adler(Chris Evans 飾演)來說,果然是來自上天賜與的最美禮物。
有一次,照顧者 Frank 想要讓小女孩 Mary 了解,在他的心中,Mary 是有多麼地重要,於是特別帶她到醫院,就坐在等候室,傻傻地一直等一直等。Mary 等到無聊透頂,Frank 還是要求她繼續等待。
直到,手術房內總算有人走了出來,大聲呼喊「是個男孩」,頓時等候室裡的家人,全部開心互擁,熱情與溫暖整個融化產房外的世界。
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#你就是我的禮物
「你是我的禮物」,這是 Frank 想要告訴 Mary 的事情。Frank 想讓 Mary 知道,她出生的當天,Frank 就是那位出來報喜訊的重要人物,產房中除了 Mary 的母親,另一位就是 Frank。小女嬰的降臨,是由母親與 Frank 一起捧在掌心的禮物。
於是,是否生父在乎 Mary,對她來說一點都不重要。#因為Mary的降臨跟耶穌一樣,都有在乎她也愛她的人,守候在旁邊,並不是 Mary 誤以為的冷漠、孤獨與無情。事實上從 Mary 降臨的第一刻,就有最愛她的 Frank 守候身邊,直至今日,永遠也不會遺棄。
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#美國隊長主演落魄的遊艇維修工
《天才的禮物》的導演是 Marc Webb,他還經執導過《戀夏五百》(500 Days of Summer 2009),以及 2012與2014 的《蜘蛛人:驚奇再起》。《天才的禮物》的男主角是美國隊長 Chris Evans,也就是天才小女孩 Mary 的照顧者。而在《真愛每一天》(About Time, 2013)飾演明理婆婆的 Lindsay Duncan,則是飾演想要爭取小天才監護權的嚴格外婆 Evelyn Adler。
在《天才的禮物》,Evans 飾演的 Frank 是個落魄的遊艇維修工人,住在南方貧民區,好鄰居是個黑人婦女 Roberta(奧斯卡最佳女配角 Octavia Spencer 飾演),常常充當 Mary 的保母。南方、黑人、貧窮、單身工人,可以想見這位照顧者之於重視教育的人來說,並不十分合適。
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#外婆媽媽與Mary都是數學天才
於是,仗著「不適任監護者」的理由,Mary 的外婆,特別由麻州跑來佛羅里達爭取監護權,因為 Adler 家族有天才的基因,從外婆、母親、到 Mary,每個都是數學天才。例如 Mary 才剛上小一,就已經懂得處理研究者程度的數學。
外婆帶著 Mary 參觀 20世紀未解的數學之牆,上面目前只有一題已經解出,其他都還在遙望等待天才數學家。Mary 的外婆就是其中一位野心勃勃的數學家,即使自己無法解出,也要她的女兒和孫女,窮盡一生的天分,為人類解開數學之謎。
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#小天才需要什麼?
外婆要 Mary 跟她回到麻州找尋全美最好的老師,把她的所有生活全部簡化到只有一個核心「數學」。當初,外婆訓練出來的天才女兒,即是如此——沒有童年、沒有同儕、沒有活動、沒有外出,只有「數學」。
外婆幾乎是以抹煞孩子稚嫩之心的模式,在培養天才,結果,Mary的母親連交友與談戀愛的自由都沒有,曾未有過平凡正常的生活。 #簡直就是一隻專被訓練為數學家的豢養種馬。後來,因為不懂得交際交友,讓 Mary 母親在愛情重重跌跤。
深知被剝奪童年的苦痛,Frank 完全不願意小天才 Mary 與母親度過一樣的扭曲人生,於是決定躲到遙遠的南方,不要讓外婆找到 Mary,把她再度扔進天才數學家的真空培養皿。
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#獨眼貓是天分還是缺陷
在《天才的禮物》,Mary 最愛的獨眼橘貓,最具有象徵意義,代表的就是獨具一格的 Mary,只是,天才是 Mary 的天分(來自上天的特賜的禮物),還是一種缺陷呢(使得 Mary 沒有辦法與其他孩子一樣地正常成長)?
獨眼貓,很獨特,Mary 也是,她是億中選一的天才,「將來一定要被訓練為為人類謀福利的特別之人」,外婆堅信。但是獨眼貓雖然與眾不同,卻也帶有缺陷——聰明但高傲、難以融入人群、說話直接且刺耳等等。
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#溫暖卻又讓人折服的故事
《天才的禮物》不流於俗套,沒有價值判斷,而是站在一個中立的角度,觀察兩種面向,而不特別偏袒任何一方。天才的特殊教育的確可以讓天才發揮才華,但是也必須顧及孩童的心理,才能讓他們擁有身心健康的童年。
就是因為沒有絕對的偏頗,同時又刻劃出深刻的父女關係(雖非父女,但兩人卻有比起真正的父女還要濃厚的父女之情),讓《天才的禮物》成為一部讓人停不下來又真情感動的小故事。
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#每天陪你宅在家看一部好電影Day23
#2021年6月7日
#天才的禮物
#Gifted_2017
#想不到天才也有煩惱
#我以為我小時候考試不好煩惱比較多
養 貓很 煩 在 Facebook 的精選貼文
#當貓真爽 #愛貓者快來
在結婚率偏低的現在,連帶影響生育率,不少單身貴族寧可養隻寵物陪伴,也不想走進婚姻的城堡、育兒的坑洞,其中以養貓為大宗。
如果有一天你起床,發現自己竟然變成一隻貓,你會展開怎麼樣的貓生呢?
請帶著輕鬆、微期待的心情,從這四隻貓咪中選定一位NPC(誤),來看看如果你成為貓的話,你會有什麼樣的貓生吧!
⚠️不愛貓者建議斟酌使用本篇,避免你不小心愛上當貓的港賊。
⚠️沒有養貓的一樣可以服用這篇(*´ω`*)
⚠️由左到右是1、2、3、4
大眾占卜不一定符合每個人狀況,請對應有感內容做為個人資訊,欲了解個人細節需做諮詢占卜,近期占卜過相關議題的請以一對一占卜結果為主。尤其這篇還是娛樂用…😳
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1🐈太陽:選到太陽貓的你,成為貓以後的個性會是被捧在手心上、被大家追捧的的,無論是想讓人類將你供養成貴婦貓/皇帝貓、還是在外靠自己的力量成為群貓之首,都是沒問題的唷,因為你有種特別的氣質,即使什麼都不做、看著遠方發呆、甚至是正在埋貓砂,都能讓眾貓/人類不自覺被你身上散發出的光芒吸引,進而特別喜歡你、崇拜你、疼愛你,等於是貓界中自帶明星光環的那種貓啦,舉手投足都會讓人大喊「好可愛~」的那種;而且你本身也有種不服輸、嬌氣、高傲的個性存在,對你來說,當貓不就是要被奉為王的嗎?所以「臣服於我吧你們這些眾生」是你當貓以後內心的座右銘。
說你是貓還真沒人信,其實你是獅子王對吧?
#背景響起獅子王主題曲BGM(媽媽低G挖挖~)
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2🐈審判:選到審判貓的你,在一群貓咪中也算是人氣王,因為你為貓客氣、寬容,對事不對貓,很客觀又公正,有外來貓來到地盤時,你第一時間不會去趕跑人家,而是先湊近聞聞、觀察一下人家的行為,確定對方是善是惡,才會決定要不要出掌趕貓,同時也是貓群裡的和事佬,幼貓打架歸你管,大貓為愛吃醋你也管,老貓身體不好你就變成看護,可以說是貓群中的奶爸奶媽aka地盤守衛者;如果你是浪浪會很聰明,懂得怎麼避開人類和狗群的追捕,那種會把捕貓籠的食物叼出來又不被關起來的就是在說你啦!在人類家庭中你可以說是最懂事的那種,如果說有貓會聽指令,大部份就是這種類型居多。
在人類眼中的天使貓就是你這種的,好養聽話得人疼,嘖嘖~
#做你的乖貓我只想做你的乖貓(動力火車外套原曲旋律)
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3🐈倒吊人:選到倒吊貓的你,比起天使貓的聽話有過之而無不及,另外還讓人對你多了一些心疼、對你特別上心,因為你總是被搶食、家中或幼貓浪浪不敢對別的大貓怎樣卻只敢欺負你,原因是你脾氣真的很好,即使已經覺得不舒服、不耐煩,你也只是動動尾巴、嘴裡輕輕喝斥幾聲,卻從不伸爪攻擊;由於你真的太溫和了,竟然溫和到可以幫人類帶小孩,因為你心裡想的是:這傢伙雖然長的奇怪,但好像是我家人?」於是就會聽從人類媽媽的話幫忙顧一下小孩;也很會和人類聊天,因為你比其他貓還懂人心,即使說出來只是喵喵喵,莫名的人類都懂你說的,很適合當動物醫生哦!
所以我說,你從喵星來地球,是用這種另類方式在征服人類的嗎?
#人類真是個脆弱的生物啊唉只好讓我來救世了
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4🐈隱者:選到隱者貓的你,當貓以後是最像貓的那種了:獨來獨往、喜歡獨處、不親貓不親人、地盤被侵犯會直接炸毛、喜歡高處鳥瞰一切,而且你只把貓咪型態當成一種過渡期、把這個世界當一個停靠站,被人類供養、當眾貓之王什麼的你完全沒有興趣,你只在意自己是否能在短短的生命週期中,體悟到生命的真意,例如思考:為什麼我會留這身皮毛?為什麼我要磨爪」這種一般貓咪認為理所當然的事情;然而你同時是好奇寶寶,而且會無意間流露出一些自己都不知道的情感,例如看到沾滿露水的草地、飛揚的旗幟,都會讓你莫名感動、小腦袋裡蹦發出很多新思想,從中找到更多思考的靈感。
當貓94爽,一直當貓一直爽,身為貓你為毛要想那麼多?
#你到底是人還是貓
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養 貓很 煩 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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