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關於 餐盤減肥法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在餐盤減肥法這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過30萬的網紅好味小姐 Lady Flavor，也在其Facebook貼文中提到， 用餐盤飲食到底會不會變瘦呢？XD...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅好味小姐腦波弱，也在其Youtube影片中提到，孕婦的任務只有保持體重不要增加太快～沒有減肥啦😂 看完影片，大家有覺得剪輯師有變瘦了嗎XD 營養師的影片底加：https://youtu.be/6yFeRgMjjhs...

餐盤減肥法 在 好味小姐 Lady Flavor Facebook 的最佳貼文

好味小姐 Lady Flavor By 好味小姐 Lady Flavor

2020-06-10 20:38:39 有 1,788 人按讚
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用餐盤飲食到底會不會變瘦呢？XD

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好味小姐 Lady Flavor

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養隻貓，做頓飯，一起過日子。 大家好~ 我是好味小姐，我們從2015年開始做鮮食給短褲跟蛋捲吃， 他們一開始超不捧場，我也一度覺得很氣餒， 很多人都到這就放棄了吧? 後來我想想，他們不吃的話…我吃好了 ! 就是這個奇怪的想法，我們開始設計人貓共享的鮮食食譜， 過程中製作了鮮食調味料， 慢慢的蛋捲跟短褲接受了鮮食~現在超愛吃鮮食! 吃鮮食後的蛋捲跟短褲尿尿明顯變多(超級多)! 蛋捲不喝水的困擾瞬間解除， 短褲挑食的毛病也消失了~ 自己做鮮食讓我們能隨著貓咪的喜好跟需求調整食物， 之前蛋捲發生口炎問題， 配合飲食調整，雖然發病期間食慾下降， 但是體重卻上升了 ! 我們覺得貓咪可以喜歡鮮食真的很棒~ 所以將我們的食譜分享給大家， 現代人平時工作忙碌，要餐餐煮鮮食真的很困難， 不過如果可以在週末、偶爾的空閒時間， 準備鮮食料理跟貓咪分享~讓貓咪習慣吃鮮食~ 一定很幸福吧~
養隻貓，做頓飯，一起過日子。
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餐盤減肥法 在 食尚玩家 Facebook 的最讚貼文

食尚玩家 By 食尚玩家

2020-01-08 08:00:04 有 298 人按讚
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四格餐盤減肥法
可以吃得營養又健康 女人我最大

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食尚玩家

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最大眾化的消費，最高檔的吃喝玩樂，你的美食探訪、旅遊規劃最佳指南！節目表請洽TVBS官網：https://bit.ly/2y4lR4d
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餐盤減肥法 在 好味小姐腦波弱 Youtube 的精選貼文

好味小姐腦波弱 By 好味小姐腦波弱

2020-06-10 20:00:28 有 343,222 人看過 有 8,480 人喜歡
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孕婦的任務只有保持體重不要增加太快～沒有減肥啦😂
看完影片，大家有覺得剪輯師有變瘦了嗎XD
營養師的影片底加：https://youtu.be/6yFeRgMjjhs

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好味小姐腦波弱

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養隻貓，做頓飯，一起過日子。 我是好味小姐脆脆～這是我的腦波弱頻道！ 除了貓咪，我在生活中其實也有很多很熱愛的東西， 所以也想跟大家分享一些我的剁手日常，還有其他哩哩摳摳的興趣。 這個頻道跟我自己有關的部分會多很多ＸＤ 貓咪比重可能會比較少一些～ 所以想看貓咪的人歡迎訂閱好味小姐 Lady Flavor這個頻道唷！ 合作洽詢 : [email protected] 好味小姐Lady Flavor主頻道➡️ https://www.youtube.com/channel/UCOz7W0VH--2WlqAE_3jtL4w 好味小姐ＦＢ粉專➡️ https://www.facebook.com/ladyflavor.tw/ 與貓的好味時光，貓鮮食社團➡️ https://goo.gl/BHkPxn 鮮食調味料、貓補丁、鮮食商品➡️ https://www.ladyflavor.com/
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社群媒體上有些相關的討論：

餐盤減肥法 在 [協尋] 想找便宜的減肥餐盤- 看板e-shopping 的推薦與評價


作者justbefriend (靜靜等待)
看板e-shopping
標題[協尋] 想找便宜的減肥餐盤
時間Fri Oct 23 20:35:08 2020



在youtube看到這個減肥餐盤好生火！
可是一看價錢，一個要990$..
我實在沒有勇氣花近一千大洋買一個盤子....

盤子可以裝堅果的都沒找到類似的，有人找的到類似款嗎？


我現在是個窮比，請大家幫我滅火！
先謝謝大家


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.82.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1603456510.A.688.html
推 qazplm319: 重點不是餐盤是食物跟節制 不節制這餐 1.162.133.127 10/23 20:48
→ qazplm319: 盤也可以來兩盤 1.162.133.127 10/23 20:48
推 anta: 買個料理秤會不會比較實用~ 42.75.149.130 10/23 20:50
推 emafish: 這個感覺反而吃很滿223.140.178.155 10/23 20:54
推 salutelin: 買一個一百元電子秤就好 根本沒必要買 39.10.190.172 10/23 21:10
→ salutelin: 這個餐盤 39.10.190.172 10/23 21:10
推 apnaapna: 試想一個最慘的狀況：你買了這個盤子， 42.77.240.114 10/23 21:17
→ apnaapna: 結果還胖了 42.77.240.114 10/23 21:17
推 starscat: 這餐盤的功用是什麼啊？為什麼減肥還需140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 要搭配餐盤啊@@ 這樣不會產生制約反應、140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 導致一看到這盤子就覺得不能放縱地吃垃140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 圾食物然後心情不好嗎O__O？還是說...如140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 果這盤子的功用是因為很美擺盤漂亮，讓140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 人比較願意吃下不好吃的健康食物；或是140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 可以拍美照上傳社群網路，藉此也同時督140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 促自己執行減肥計畫（因為有觀眾？）—140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: —的話，好像滿值得XD 但是這樣的話去買140.112.215.114 10/23 21:25
→ starscat: 個漂亮的餐具效果也一樣吧w140.112.215.114 10/23 21:25
→ m20fish: 這個很難洗也不好收納耶 36.224.1.216 10/23 21:27
推 gn00093006: 49.214.224.97 10/23 21:34
→ gn00093006: 用這個也可以啊 75而已 49.214.224.97 10/23 21:34
推 kkkmmmsherry: ikea就有了吧 106.1.121.194 10/23 21:38
推 nekobaby: 不就是右邊一般便當盒+左邊一盒水果 如 101.12.196.187 10/23 21:52
→ nekobaby: 果照範例的菜色放滿滿應該會胖喔 101.12.196.187 10/23 21:52
→ error123: 用木頭感覺很難洗耶，阿就打餐盒呀 36.229.208.114 10/23 21:54
推 AmberWangTWN: 這個我沒看到有減肥的效果，而是這 180.217.226.98 10/23 21:55
→ AmberWangTWN: 格子我會很難洗 180.217.226.98 10/23 21:55
→ NomeL: 應該不是減肥 是營養均衡吧XD 36.228.22.184 10/23 21:58
推 nekobaby: 不同形狀的my plate罷了 堅果量似乎不夠 101.12.196.187 10/23 22:14
推 xarashi: 買食物秤+載紀錄飲食的app比較實際223.136.161.237 10/23 22:20
推 anils: 電子秤比較實用 111.254.75.152 10/23 22:23
推 Kcirtap: ikea的199 39.8.160.63 10/23 22:43
推 zxc0107: 這有什麼減肥效果 39.10.105.226 10/23 22:53
推 meilleur: 餐盤感覺上可以能控制份量，但是最容易111.240.172.151 10/23 23:03
→ meilleur: 讓人發胖的很常是餐之間的零食飲料，或111.240.172.151 10/23 23:03
→ meilleur: 聚餐的外食這些不會用餐盤裝的東西，而111.240.172.151 10/23 23:03
→ meilleur: 且份量不等於熱量或營養價值，減肥的話111.240.172.151 10/23 23:03
→ meilleur: 我覺得可以從用app算熱量跟斷食開始！111.240.172.151 10/23 23:03
推 maggie9999: gn大的我也是秒聯想到XD123.194.132.179 10/23 23:06
推 yichiaccc: 買餐盤後感覺會吃更多XD 1.165.82.48 10/23 23:09
→ xin4ru812: 感覺為了減肥買餐盤好像搞錯了什麼 123.193.176.58 10/23 23:09
推 bkj123: 至少錢包有瘦到 42.74.31.126 10/23 23:13
推 Qua3small: 每個人的身高 每天工作/活動/運動量 110.50.185.122 10/23 23:13
→ Qua3small: 又不同，怎麼會有固定的飲食量… 如假 110.50.185.122 10/23 23:13
→ Qua3small: 日整天龜電腦追劇，只吃一正餐+健康飲 110.50.185.122 10/23 23:13
→ Qua3small: 料+水果 就完全不會餓了耶 110.50.185.122 10/23 23:13
推 B08092005: 推至少錢包有瘦到XDD 39.13.38.190 10/23 23:17
→ elvaismylove: 傳說中的和尚盤是吧？ 1.162.230.2 10/23 23:19
→ ONCEupon: 不就是分隔餐盤嗎??? 乾脆用不同的盤碟 223.140.59.5 10/23 23:23
→ ONCEupon: 分裝，像懷石料理那樣，至少視覺上很豐 223.140.59.5 10/23 23:23
→ ONCEupon: 盛XD 223.140.59.5 10/23 23:23
推 cloudcuckoo: 不是商品名寫減肥就真的能減肥125.227.118.145 10/23 23:35
推 DarkFantasia: 如果每天都吃自助餐那用這盤子可能223.136.228.178 10/23 23:38
→ DarkFantasia: 還有點用，點外送的話這個毫無用處223.136.228.178 10/23 23:38
→ DarkFantasia: ，自炊的話建議買電子秤最好用223.136.228.178 10/23 23:38
推 poolipooli: 買電子秤比較實用 42.74.100.39 10/23 23:44
推 Alicia00: 好無用的東西XDDD 123.204.6.55 10/23 23:45
推 whrbgus8823: 如果買這個就可以減肥，那就沒有需要223.138.140.119 10/23 23:49
→ whrbgus8823: 減肥的人了223.138.140.119 10/23 23:49
推 hehehey: 買了人就變真盤子了114.136.241.108 10/24 00:25
推 chat99: 真的是盤子耶 42.72.212.142 10/24 00:30
推 sixteen: 被樓上戳到笑點XDD一般餐盤也可以減肥啊 36.233.21.169 10/24 00:47
→ sixteen: ，裡面裝的食物才是重點 36.233.21.169 10/24 00:47
推 ines1969: 感覺很多此一舉的騙錢玩意兒 223.137.79.110 10/24 00:49
→ ines1969: 真心想減肥的話，沒有這個餐盤也可以減 223.137.79.110 10/24 00:50
→ ines1969: 得下來 223.137.79.110 10/24 00:50
噓 shawncarter: 減肥餐盤根本就是智力測驗 完全就是 61.230.184.215 10/24 00:58
→ shawncarter: 普通的盤子還在那邊減肥餐盤 那我這 61.230.184.215 10/24 00:58
→ shawncarter: 是減肥噓文 能幫你減肥 61.230.184.215 10/24 00:58
推 almondchoco: 減肥除了靠節制別無他法 老是被商人 36.225.143.71 10/24 01:00
→ almondchoco: 用話術騙真的很無謂 36.225.143.71 10/24 01:00
推 rooo: 小孩子的餐盤都有分隔啊 111.242.98.143 10/24 01:01
推 doris9421: 我每餐都沒吃到這麼多呢 114.36.133.243 10/24 01:16
→ doris9421: 控制飲食應該是要自己算熱量才對 114.36.133.243 10/24 01:17
推 halulu: 買這個能減肥是因為浪費錢所以要省著吃？ 112.104.128.44 10/24 01:50
推 sally9527: 大創99。無印良品499 1.160.158.30 10/24 02:24
推 ac517790: 先減肥的是你的錢包啦 1.174.17.41 10/24 02:26
噓 curryhats: 這個餐盤唯一的效用就是讓你把990直接 110.30.138.97 10/24 02:30
→ curryhats: 丟到水溝而不是食物上 110.30.138.97 10/24 02:30
推 shao9850: 淘寶的減肥餐盤 買家秀食物都堆的跟山一 49.216.49.85 10/24 05:12
→ charlene0809: 生火的點是？？？223.137.215.104 10/24 05:50
推 Workforme: 看起來一點都不實用 先不講價錢啦 114.37.139.119 10/24 06:13
推 pidmr: 擺這樣我會吃更多 223.141.68.138 10/24 07:19
推 ashkaze: 比起減肥餐盤比較像健康餐盤 114.27.13.130 10/24 07:31
→ ashkaze: 可以督促自己放多樣化菜類 114.27.13.130 10/24 07:32
推 NTUnpc: 買了這盤子就成了盤子了 1.162.222.244 10/24 07:45
推 oolala: 我用這個 除了蓋子不是很好蓋以外覺得不錯 107.15.54.116 10/24 09:33
→ oolala: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/pr 107.15.54.116 10/24 09:33
→ oolala: oduct&product_id=9 107.15.54.116 10/24 09:33
推 biofuel: 國小在用的白鐵餐盤就可以了吧XD 五金行 175.96.64.188 10/24 09:47
→ biofuel: 有類似的 175.96.64.188 10/24 09:47
推 ponponpon: 拿日式小碗吃飯比較快，沒裝什麼就滿了 101.12.9.22 10/24 10:25
→ ponponpon: ，可以讓自己感覺已經吃很多 101.12.9.22 10/24 10:25
推 toheart78945: 這個餐盤一點也不像減肥餐盤@@ 223.138.87.171 10/24 10:29
推 papabearche: 那個肉排不是用炸的嗎 這賣家的圖也 27.52.230.252 10/24 10:30
→ papabearche: 太沒說服力 笑死 27.52.230.252 10/24 10:30
→ toheart78945: 商品照看起來可以吃很飽耶 223.138.87.171 10/24 10:30
→ toheart78945: 目的應該是要均衡飲食吧 223.138.87.171 10/24 10:33
→ toheart78945: 不是減肥，除非是那種愛亂吃垃圾食 223.138.87.171 10/24 10:34
→ toheart78945: 物的人，照著比例吃，才可能有一點 223.138.87.171 10/24 10:34
→ toheart78945: 減肥效果 223.138.87.171 10/24 10:34
推 SvenLin: 47樓wwwww 36.228.106.126 10/24 10:56
→ SvenLin: 話說為何會覺得盤子跟減肥有關聯呀 36.228.106.126 10/24 10:56
推 kitten631: 買國小用的不鏽鋼餐盤就好了，提醒一下 218.161.19.19 10/24 11:00
→ kitten631: 格子越多越深越難洗，其實用多個小碟子 218.161.19.19 10/24 11:00
→ kitten631: 替代也可以 218.161.19.19 10/24 11:00
→ syin2: 小北之類的五金賣場有一堆這種餐盤 101.12.150.115 10/24 11:24
→ syin2: 盤子不能讓你減肥，節制才能 101.12.150.115 10/24 11:25
推 pandahsien: 看到別家小麥纖維餐盒五個也才695而且123.194.165.180 10/24 11:45
→ pandahsien: 也號稱減肥用123.194.165.180 10/24 11:45
推 rmoira: 買這個減的是錢包的肥 不要傻了 114.44.181.228 10/24 11:54
推 hachi8: 少吃10餐就可以買一個餐盤 真。減肥節食餐 1.163.137.134 10/24 13:43
→ hachi8: 盤 1.163.137.134 10/24 13:43
推 littlesweet: 我是營養師，這個盤子是用【我的餐 49.216.57.24 10/24 15:26
→ littlesweet: 盤】六句口訣設計的，「每天早晚一 49.216.57.24 10/24 15:26
→ littlesweet: 杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多 49.216.57.24 10/24 15:26
→ littlesweet: 一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一 49.216.57.24 10/24 15:26
→ littlesweet: 掌心、堅果種子一茶匙」，背起來就 49.216.57.24 10/24 15:26
→ littlesweet: 不用被容器限制了。 49.216.57.24 10/24 15:26
→ littlesweet: 49.216.57.24 10/24 15:26
→ a890036: 減肥靠的是正確觀念跟自制力 不要買個盤 223.137.82.84 10/24 16:54
→ a890036: 子就以為自己有努力了好嗎XD 223.137.82.84 10/24 16:54
推 ELIOGO: 盤子買盤子的概念 150.117.222.93 10/24 19:08
→ mt0542281: 人家只是想花錢齁XDD 218.166.62.73 10/24 20:26
推 cruby841031: 餐盤長得跟樓上營養師提供的示意圖 114.44.173.86 10/25 04:47
→ cruby841031: 一模一樣，現在商品這麼好賺，連設 114.44.173.86 10/25 04:47
→ cruby841031: 計都沒有 114.44.173.86 10/25 04:47
推 ineda: 被推文的5格餐盤生 火了 223.137.220.64 10/25 06:58
推 wwwting: 堅果什麼的就灑在菜跟飯上也蠻好的啊 223.138.58.147 10/25 08:50
推 pp060436: 堅果的洞那麼小，如果吃到剩屑屑，可能 49.216.169.230 10/25 10:23
→ pp060436: 餐盤要拿起來倒 49.216.169.230 10/25 10:23
→ jackpow: 七分飲食 三分運動 114.137.91.120 10/25 12:20
→ jackpow: 你應該從計算營養三元素開始控制 114.137.91.120 10/25 12:20
→ jackpow: 先買個電子秤吧 114.137.91.120 10/25 12:20
推 ru8212060: 這是什麼神奇的產品0_0 49.216.63.226 10/25 20:00
推 ivycheng0415: 這買下去減的是荷包不是體脂啊，把 36.225.124.243 10/25 20:35
→ ivycheng0415: 錢省下來買些新鮮的原型食物吃比較 36.225.124.243 10/25 20:35
→ ivycheng0415: 健康 36.225.124.243 10/25 20:35
推 hisab: 之前有網紅推薦的餐盒...蝦皮搜同款超便宜 150.117.49.133 10/25 20:53
→ hisab: 可以搜尋小麥環保分隔餐盒 150.117.49.133 10/25 20:53
→ pttnew: 這個應該沒什麼功用啊XD 重要是如何節制118.150.219.132 10/26 00:26
推 ann9279270: 這麼搞剛喔！我隨便盤子裝，一個月也 42.75.221.170 10/26 10:23
→ ann9279270: 瘦了5公斤啊 42.75.221.170 10/26 10:23
推 wenyii: 天啊跟我一樣每次要減肥就想先花錢買一些 39.13.4.202 10/26 10:56
→ wenyii: 感覺有用其實沒什麼用的道具XDD 39.13.4.202 10/26 10:56
推 krystal97: 回上面，別買小麥餐具，複合塑膠根本 223.137.30.75 10/26 11:54
→ krystal97: 不環保 223.137.30.75 10/26 11:54
推 cashko: 這個餐盤早就有了，是強調吃各種營養的比 5.180.77.55 10/26 13:54
→ cashko: 例，你放滿一格那比例就到了，但如果狂塞 5.180.77.55 10/26 13:54
→ cashko: 也是超過 5.180.77.55 10/26 13:54
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「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。」這個比例是根據自己的食量來訂， ...

#2. -211健康餐盤原則介紹 - 訂餐と消息

「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還要攝取好的油脂。這套從「哈佛健康餐盤」衍生而來，不僅適用於減重族，一般族群 ...

#3. 不挨餓才能健康瘦！減重名醫推211健康密碼，保證不復胖！

而佔了兩分的飲食該怎麼吃？宋晏仁大推「211 餐盤」將每一餐的內容分成4 等分，蔬菜、蛋白質及全穀類分別佔2：1 ...

#4. 甩掉20公斤不復胖！家醫科醫師分享「211餐盤」獨門減重法

他究竟是如何辦到的？減重秘密之一就是「211餐盤」飲食法──將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別 ...

#5. 正確斷食必做3大準備，醫：211平衡餐盤飲食最好 - 早安健康

他推薦「211平衡餐盤」飲食法，可以搭配間歇性斷食，既能達到減重目的，也能營養豐富，均衡飲食。在211平衡餐盤中，蔬菜類的份量佔一餐的一半，另外有四分 ...

#6. 半年鏟肉15kg！醫實測「211餐盤」正常吃爽瘦…激推

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#7. 維持「211餐盤法則」吃得健康還能越吃越瘦！ | HAVFIT

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#8. 家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」！6個月甩肉20公斤3年 ...

宋晏仁參考很多文獻與肥胖醫學界的作法，定出了「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序，並將「哈佛大學健康餐盤」調整成蔬菜占1/2，蛋白質和全穀類各占1／4， ...

#9. 醫師用211瘦身法，減重20公斤，健檢紅燈消失| 健康餐盤

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#10. 【211餐盤】台灣名醫減肥半年減42磅腰瘦5吋四年不復胖

台灣宋晏仁醫生在電視節目上自述減肥心得。（台灣TVBS《健康2.0》電視節目影片截圖） · 「211餐盤」意思是每餐享用蔬菜2份、蛋白質1份及全穀類1份。（台灣 ...

#11. 比168斷食法更容易！減重醫師公開「微低碳211餐盤」飲食原則

不用餓肚子也能輕鬆減肥（示意圖非本人／pakutaso） ... 先說一下這個餐盤的核心目的，卡路里控制減重法最容易遇到的瓶頸就是「吃太少而感到肚子餓」，生酮飲食及阿金 ...

#12. 211餐盤＋168間歇性斷食飲食日記（苦茶油雞腿＋苦茶油拌雙 ...

何謂「211餐盤」飲食法？就是將每餐攝取的食物分為2：1：1，由2份蔬菜、1份全穀類和1份蛋白質組成。

#13. 博客來-Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證 ...

書名：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證！6大類食物× 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略【博客來獨家限量餐盤套組】，語言：繁體中文 ...

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【台灣出貨】211餐盘减肥盘子日式家用陶瓷分格盤菜盤創意三格分隔分餐盤一人食早餐盤碟子餐具套裝. $228 - $601. 已售出112. 彰化縣和美鎮. 【現貨】減脂分隔餐盤健身 ...

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先說一下這個餐盤的核心目的，卡路里控制減重法最容易遇到的瓶頸就是「吃太少而感到肚子餓」，生酮飲食及阿金飲食最容易遇到的瓶頸就是「生活中執行不易」 ...

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減肥 餐單有很多種，吃得健康，是醫生或營養師最推崇的方法。台灣家庭醫生宋晏仁，職責管理病人健康，卻體態肥胖，病人們看到他的身材，都表示沒有信心 ...

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#23. 「168+211斷食法」名醫宋晏仁醫師推薦一週就有感每天還能吃 ...

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#24. 健康飲食餐盤(Chinese – Traditional)

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#25. 輕鬆減重營養師推薦211餐盤飲食法 - 中時新聞網

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#29. 醫師用「211瘦身法」飲食組合讓減肥更有效~ | 雙下巴小姐

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#30. 62歲名醫宋晏仁，看起來只有40！「211平衡餐盤」保養法

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... 輕斷食減肥，採「1410」，每天14小時禁食，10小時進食，「而且每週斷食5 ... 斷食及211餐盤法，168是指每天16小時不進食，8小時內進食兩餐；211是 ...

#33. 餐盤減重為何破功？醫：飽足感決定減重成敗 - 華人健康網

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#56. 餐盘饮食减肥法让你一边吃一边瘦

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#61. 我的餐盤-口訣歌及影片 - 國民健康署

種類吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對！我的餐盤建議，每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與 ...

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他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法，深知減肥不是一天兩天的事，好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」，帶入他們家的日常，不僅吃得 ...

#63. 吃正確食物改變基因表現...從早餐加蛋開始，三餐外食也能瘦

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#64. 夫妻檔一個月瘦10公斤營養師認證的不挨餓減醣食譜大公開

(註：餐盤不是只有211這種比例，有五種餐盤比例~每個人適用的餐盤會依照個人荷爾蒙體質、以及實際飲食可以配合的程度，還有減重進度都會彈性進行調整喔！).

#65. 他說1.如果要減重，請放棄任何麵粉製品（麵包，麵條，水餃

如果以上很難做到，那麼“至少”，飯前先喝一杯水，也能減重喔！（健康，方便，又不花錢的好方法。） 上面的健康餐盤的重點是“比例”，主食不是飯或肉，而是“各類蔬菜”。

#66. 減重餐盤

減重一路走來，從來沒有餓過的宋醫師說「211餐盤法」是他必遵守的飲食關鍵。 「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「 每餐攝取蔬菜、 ...

#67. 別再為自己的胖找藉口！宋晏仁：外食族快學起來，我都這樣吃 ...

我到公司、機關演講時，有些聽眾會要求我談一談外食族的飲食法。當我在門診建議「211減重餐盤」時，有些病人會面露難色地說，「我們都是外食族，怎麼可能吃到這麼多 ...

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營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」，均衡吃、不挨餓，連媽媽、阿嬤都成. ... 他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法，深知減肥不是一天兩天的 ...

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台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg 持續瘦！ 台灣有位醫生，他管理病人健康，但自己一直有個大肚腩，後來他決心減肥，運用哈彿教授推崇健康飲食法，再配合他 ...

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#91. 快速減脂～～（哈佛餐盤）8週大改造

首先各位智友可以自己Google一下「哈佛餐盤」，詳細看下網站上的解釋。 心血管疾病,抗糖,減重,便秘,關節痛,肥胖. 簡單的說，這是一個以比例為主 ...

#92. 這麼努力還不瘦？可能是餐盤出瞭問題

不論是減肥專傢還是營養學傢都會說，想減腹部脂肪沒那麼容易。當然，想減肥意味著生活方式的改變，需要努力和決心。但在日常生活中，你還是可以通過 ...

#93. 台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg 持續 ... - 今天頭條

台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg 持續瘦！減肥最重要是找到可以終身受用的方法，有些減肥方法，要特別烹調餐單，或是根本不健康， ...

#94. 最新消息- 年後減肥?! 你可以試試「4321黃金餐盤」飲食法

年後減肥?! 你可以試試「4321黃金餐盤」飲食法. 農曆過年期間因為放長假，很多人都是吃飽、睡飽、動得少，等到年後感覺合身的褲子變緊了，站上體重機 ...

#95. 怎樣吃才會瘦？聽哈佛大學的建議就對了！ - 蔡明劼醫師 ...

糖尿病患如此，減肥的人其實也是一樣，如果沒有掌握正確方法，只憑自己一股腦 ... 健康飲食餐盤的介紹就寫到這邊，接著順便來聊聊筆者的減肥觀念，我 ...

#96. 台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg 持續瘦 - 嘟嘟網

減肥最重要是找到可以終身受用的方法，有些減肥方法，要特別烹調餐單，或是根本不健康，這些都是令人半途而廢原因。