【BLUE MONDAY『胃』教時間】
*胃在求饒的5大地雷飲食法*
#你是不是正在玩踩地雷
明天七夕情人節，打算吃大餐過節嗎?!
我不是你的情人，我是你的捍胃戰士…
/ 地雷1 / #垃圾桶吃法
(飽受虐待的腸胃 直接罷工!!)
看到什麼吃什麼，冰熱生熟軟硬同時下肚，
最常發生在吃BUFFET、吃辦桌。
※地雷1號這樣拆※
先蔬菜，再肉，最後米飯麵條。
每次只用一個盤子，少量取用同種類食物，
吃完再拿，享受美味，身體沒負擔。
/ 地雷2 / #餓死鬼吃法
(沒咬直接吞，消化道被塞住!!)
最常發生在牙口不好老年人(咬不動直接吞)，
和吃飯配工作的上班族(囫圇吞棗，有吃就好)。
※地雷2號這樣拆※
咬碎再咬碎，別把磨碎食物的責任全推給胃。
每餐至少20-30分鐘，每口咬15-30次，
不想動口就動手，食材食物切細切小，
趕時間別急著吃正餐，先用流質軟質食物墊墊胃。
/ 地雷3 / #無底洞吃法
(沒有最飽，只有更飽!!)
吃不飽的人可能是飽食反饋機制不敏感，
一般人的胃裝2公升，大胃王撐到6-7公升，
食量愈來愈大，彷彿可以吃下整個宇宙。
※地雷3號這樣拆※
暴食增加胃部耗損，容易胃下垂，
長期吃撐會使胃部肌肉彈性疲乏。
定時定量，吃七分飽剛剛好。
/ 地雷4 / #菸酒配飯法
(你以為菸酒傷害的只有肺?!)
你以為快樂似神仙，其實是快一點當神仙。
菸酒傷害胃黏膜，破壞免疫系統，自癒力變差。
一路走來始終如一抽菸喝酒，
可能會胃發炎、胃潰瘍、胃食道逆流，
當然還有更嚴重的後果(例如癌症)。
※地雷4號這樣拆※
戒菸戒酒，還是戒菸戒酒。
WHO早就把菸酒列為一級致癌物
(=確定會對人產生致癌性物質)，
專家在講，你還不戒嗎！
/ 地雷5 / #動吃動吃法
(吃完東西，直接活動運動去!!)
很多人為了工作無法三餐定時，
例如醫生、服務生、空服員等服務業，
或吃完飯馬上趕著去運動的人
通通都是胃痛胃脹胃不舒服的高危險群。
※地雷5號這樣拆※
正餐安排在充裕時間(上工前或下工後)吃，
忙碌時不用硬吃，改用輕食止飢墊胃。
輕食是口味淡、易飽足與易消化的食物，
像是雞肉沙拉、蒸番薯、水煮蛋、香蕉或麥片。
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大家的七夕打算跟誰過呢
身為游牧醫師
我無法陪真情人與三個小情人
當天註定只能孤單的過…
#一點都不像愛情
預祝大家情人節快樂!!❤️
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#吳文傑醫師
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